احمي قلبك في الصباح.. استيقظي ببطء

في دراسة أجرتها جامعة هارفارد، يزيد خطر الإصابة بالأزمة القلبية حوالي ٤٠٪ في الصباح. 

والسبب في ذلك هو زيادة إفراز بعض هرمونات التوتر، وهرمون الإدرينالين بينما تستيقظين، كما يزيد ضغط الدم والحاجة إلى الاكسجين.

كما ان الدم في الجسم قد أصبح أثقل وأكثر سمكاً نتيجة الجفاف الجزئي الذي يحدث خلال ساعات النوم. 

  • كيف تحمين نفسك إذن؟

  1. خذي وقتا في الاستيقاظ، لا تنهضين مباشرة.
  2. عندما يرن جرس المنبه، اغلقيه وانهضي ببطء.
  3. وإذا كنت تمارسين الرياضة الصباحية فقومي بالتسخين البطىء أولا حتى لا تضغطي على قلبك.

اقرأي أيضا : تناول تفاحة يوميًا يقلل اﻹصابة بالجلطات و أمراض القلب و توتر المرأة الحامل يؤثر على قلب الجنين

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
سش
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon