5 أسباب لعدم شعورك بالراحة خلال النوم

أسباب عدم الشعور بالراحة خلال النوم

تنام الأمهات وقتًا قليلًا جدًا بسبب سهرها مع أطفالها، بالإضافة لتلبية احتياجاتهم اليومية، واحتياجات الزوج والمنزل، وبالتالي يشعرن بالإرهاق وعدم كفايتهن من النوم بعد الاستيقاظ مباشرةً، لذا في هذا المقال سنتعرف إلى أسباب عدم شعورك بالراحة خلال النوم.

اقرئي أيضًا: 3 وضعيات تساعدك في النوم مثل الأطفال

أسباب عدم شعورك بالراحة خلال النوم

هناك عدة أسباب توضح لكِ عدم شعورك بالراحة خلال النوم تجنبيها، وهي:

درجة حرارة الغرفة

إذا كانت درجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها مرتفعة أو باردة جدًا بسبب التكييف، يتسبب ذلك في القلق وعدم الشعور بالراحة خلال النوم.

السهر

السهر وعدم انتظام النوم يؤدي إلى عدم حصول الجسم على الراحة وكفايته من النوم التي يحتاجها، لذا يؤدي ذلك إلى عدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ.

الإضاءة

تؤثر الإضاءة المنبعثة من المصباح الكهربائي على الشعور بالراحة خلال النوم، وكلما كانت الغرفة أكثر ظلامًا كانت أفضل وأكثر راحة خلال النوم.

اقرئي أيضًا: دراسة: النوم في وجود إضاءة يزيد وزن النساء

الضوضاء

إذا كان هناك ضوضاء في محيط نومك سيؤثر ذلك في راحتك خلال النوم، وبإمكان أي صوت سواء منبعث من داخل المنزل أو خارجه، مثل ضجيج السيارات أو صوت الجيران، يمنع جسمك من الاسترخاء والراحة خلال النوم.

استعمال السرير في أغراض غير النوم

عادةً يستسهل البعض وينتهون من بعض الأمور وهم على السرير، بمعنى أنهم لا يستخدمون السرير للنوم فقط، على سبيل المثال الانتهاء من بعض الأعمال على اللابتوب على السرير، ما ينتج عنه عدم الراحة خلال النوم، لذا ننصحك بترك الأعمال خارج غرفة النوم.

تناول الكافيين

عند تناول منتجات تحتوي على الكافيين مساءً تُسبب لكِ إرهاقًا وعدم راحة خلال النوم.

اقرئي أيضًا: طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، ابتعدي عن هذه الأسباب التي تجعل نومك صعبًا وغير مُريح.

المصادر:
12 Surprising Reasons Why You Can’t Get a Good Night’s Sleep

عودة إلى صحة وريجيم

نانسي الرويني

بقلم/

نانسي الرويني

أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

موضوعات أخرى
ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon