ليس هناك أفضل من وجبة لذيذة تشعرك بالدفء في يوم بارد٬ جميعنا يلجأ لارتداء طبقات متعددة من الملابس ليحافظ على حرارة جسمه دافئة٬ لكن قد لا يأتي في بالك أن هناك أنواع معينة من الطعام تساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم وبالتالي زيادة الإحساس بالدفء..
في هذا المقال سأخبرك عن 6 آنواع من الطعام لها تأثير دافيء ولذيذ يمكنك الاعتماد عليها في ليالي الشتاء الباردة
1- المشروبات الساخنة
جميعنا يعتمد عليها لاستغلال حرارة الكوب الساخن في تدفئة اليدين مع الاستمتاع بمذاق تلك المشروبات، لكن في الحقيقة، يستمر تأثيرها أكثر من ذلك فكوب من الشوكولاتة الساخنة أو الأعشاب أو الحساء سيعمل على تدفئة جسمك من الداخل.
2- الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني والشوفان سيشعرك بالدفء سريعا نظرا لاحتوائهم على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة التي تمد جسمك بطاقة كبيرة لتحفظ جسمك دافئا. كما أن تلك الحبوب تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب والماغنيسيوم وهما عناصر غذائية مهم لتنظيم عمل الغدة الدرقية والكظرية وهما المسئولان عن تنظيم درجة حرارة الجسم.
3- القرفة والتوابل
القرفة وبعض التوابل الأخرى مثل جوزة الطيب والبابريكا والكمون والكركم والفلفل تعمل علي رفع معدل الحرق في الجسم مما ينتج عنه كمية أكبر من الطاقة والحرارة٬ لذلك اهتمي بإضافتهم على أطباقك المختلفة لتنعمي بدفء أكثر طوال الشتاء.
4- الزنجبيل
أضيفي الزنجبيل سواء كان طازجا أو مطحونا لطعامك لتحصلي على إحساس أكبر بالدفء وتحتمي بجهاز مناعي أقوى يقيكي أمراض الشتاء.
5- شوربة العدس
الطبق السحري للأيام شديدة البرودة٬ ليس هناك أفضل من طبق عدس لذيذ مع قطرات من عصير الليمون والشطة لتشعري بالدفء في الحال. وجميع أنواع الحساء أيضًا وإن كان لهذا اليد العليا في الشتاء.
6- المكسرات
تعتبر المكسرات من أكثر ما يمد الجسم بالطاقة، وخاصة عين الجمل لأنه أكثر أنواع المكسرات التي تمد جسمك بالطاقة وتزيد شعورك بالدفء كمان أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 المفيدة جدا بالإضافة لتأثيرها الكبير في تحسين الحالة المزاجية والتغلب على اكتئاب الشتاء.
شاهدي بالفيديو نصائح للشعور بالدفء في الشتاء
