5 أطعمة تبعث السعادة

تغذية

محتويات

    تشعرين فى بعض اﻷحيان أنكِ فى حالة نفسية سيئة، مما يؤدى بكِ أحيانا إلى تناول الكثير من الطعام لكن دون فائدة.. هل تعلمين أن هناك أطعمة تبعث إليكِ بالسعادة عند تناولها؟.. لمعرفة ما هى تلك اﻷطعمة، فقط عليكِ قراءة الأتى.

    • أولا 
    الشوكولاته.. تحتوى على السكر الذى يقوم بزيادة مستويات «الإندروفين» فى الجسم، وهو الهرمون المسئول عن السعادة، كما تتضمن بعض اﻷحماض الدهنية المخدرة، كما أنها تقوم بالتأثير على أجزاء معينة من الجسم، والتي تكون مسئولة عن الذاكرة والحركة، مما يساعد على الاسترخاء والراحة.
    • ثانيا 
    السبانخ.. غنية بالعديد من العناصر التى تجعلك تشعرين بالسعادة والطاقة مثل الحديد وحامض الفوليك وفيتامين «ب». (اقرأي أيضا : تعرفي على فوائد الشوكولاتة الداكنة )
    • ثالثا 
    الحليب.. غنى بالكالسيوم و«التربتوفان»، وهو حمض أمينى مسئول عن إنتاج هرمون «السيروتونين»، وذلك ﻷنه يحتوى على هذه المادة الكيميائية الطبيعية، التى تجعلك تشعرين بالهدوء والسعادة، كما أنه يحتوى على فيتامين «د» وفيتامين «ب12».
    • رابعا 
    اﻷسماك.. يساعد تناولها على منع الاكتئاب مثل السالمون والتونة والماكريل، والتى تتضمن مادة «أوميجا 3» الدهنية المفيدة للقلب والمخ، والتي تساعد فى تحسين الحالة المزاجية. 
    • خامسا 
    الزبادى.. يتضمن العديد من العناصر المفيدة للجسم، والموجودة بكثرة فى منتجات اﻷلبان مثل الكالسيوم المفيد للعظام واﻷسنان، كما يساعد على تحفيز الناقلات العصبية التى تزيد شعورك بالسعادة، ويساهم فى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. (اقرأي أيضا : أطعمة عالية البروتين سريعة وصحية )
    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
    موضوعات أخرى
    التعليقات