5 أطعمة للتغلب علي الصداع

5 أطعمة للتغلب علي الصداع

سواء كنتِ تعانين من الصداع الدائم بسبب التوتر أو القلق، أو كنتِ تعانين منه بشكل موسمي، فهناك بعض الأطعمة و المشروبات التي تقلل من الشعور به تماماً وهي:

  • تناول المياة

العطش، سبب مشترك وشائع من أسباب الشعور بالصداع خاصة بعد ممارسة تمارين رياضية عنيفة أو بذل مجهود مضاعف دون تناول القدر الكافي من المياة. احرصي علي تناول 8 أكواب مياة يومياً ويمكنكِ وضع بعض النقاط من الليمون علي كوب ماء وتناوله للحد من الشعور بالصداع ايضاً.

  • الحبوب و المكسرات

تناول الحبوب الغنية بالألياف و القيمة الغذائية العالية، بجانب فائدتها الهامة لجسمك، فهي ايضاً تخفف من الشعور بالصداع، كالزبيب و المكسرات و الأفوكادو و الخضروات.

  • المأكولات البحرية

الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 فعالة في القضاء علي الصداع، مثل الأسماك والمأكولات البحرية بأنواعها، التونة و السلمون، سمك الماكريل.

  • زيت الزيتون

غني بفيتامين E ، كما انه يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات وتحقيق التوازن في مستويات الهرمون. مصادر أخرى للفيتامين E زيت جنين القمح، والمكسرات وزبدة الفستق، والزبدة. (اقرأي أيضا : أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل )

  • الزنجبيل

الزنجبيل ليس فقط للتغلب علي الغثيان. هذا النبات الناري مفيد أيضاً في مكافحة الصداع بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الهيستامين. تناوليه مع الشاي أو مغلي حينما تشعرين بالصدع.

  • أطعمة عليكِ أن تتجنبيها عند الشعور بالصداع:

يمكن أن تتسبب حساسيتك من بعض الأطعمة في شعورك بالصداع الخفيف حتي الصداع النصفي احياناً! (اقرأي أيضا : 8 أكلات تجنبيها قبل النوم )

هذه الأطعمة مثل :منتجات الجبن ومشتقاتها ،المحليات الصناعية و الأطعمة ذو الألوان الصناعية، الشوكولاته، والكحول وللمفاجأة الكافيين يزيد من الصداع ! 

موضوعات أخرى
التعليقات