الصداع النصفي: أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه

الصداع النصفي من المشكلات الشائعة بين الناس، وهو مزعج فعلًا، فما هو الصداع النصفي؟ وما هي أعراضه وأسبابه؟

ما هو الصداع النصفي؟

الصداع النصفي يُسمى أيضًا الشقيقة، وهوالشعور بألم أو وجع شديد في الرأس، وتحديدًا في أحد شقي الرأس وليس كله، يمكن أن يستمر الصداع من 4-72 ساعة، وفي العادة يشعر المصاب بأعراض أخرى أيضًا، مثل لعية النفس أو الغثيان، والحساسية تجاه الضوء، وغيرها.

ما هي أسباب الصداع النصفي؟

حتى الآن، لا يعرف الأطباء سبب الصداع النصفي تمامًا؛ ولكنّهم يعتقدون أنّ جينات الشخص وبعض التغيرات التي تحدث في كيمياء الدماغ عنده، من الممكن أن تكون السبب.

أيضًا هذه العوامل تجعل الشخص مُعرضًا للصداع النصفي أكثر من غيره:

• أن تكوني أنثى: كما تعلمين أنّ بعض المشاكل الصحية تحدث لدى الإناث أكثر من الذكور، وهذا هو الأمر مع الصداع النصفي؛ فقد وُجد أنّ فرصة حدوث الصداع النصفي عند الإناث هي 3 أضعاف فرصة حدوثها عند الذكور.
• أن يكون عمرك بين 10-40 سنة: أغلب حالات الشقيقة شُخّصت في الفترة العمرية التي تتراوح بين 10-40 عامًا، وربما هذه الفترة هي فترة الخصوبة تقريبًا لدى الفتاة، لذلك نلاحظ أنّ نوبات الشقيقة تهدأ بعد وصول سن اليأس.
• أن يكون لديك تاريخ عائلي للشقيقة: إذا كانت أمك أو أبوك مصاب بالشقيقة؛ فإنّ فرصة إصابتك بها 50%، أما إذا كان كلاهما مصاب بالشقيقة؛ فإنّ فرصة إصابتك ترتفع إلى 75%.

ما هي أعراض الصداع النصفي؟

في كثير من الحالات لا يظهر الصداع النصفي مباشرة، وإنما تظهر أعراض تُنذر بحدوث نوبة الشقيقة، بمعنى:

• أعراض قبل يوم أو يومين من نوبة الصداع: وتشمل:
  • إمساك.
  • اشتهاء بعض أنواع الطعام.
  • تقلب في المزاج، مثلًا شعور بالكآبة.
  • تيبس في الرقبة.
  • زيادة التبول.
  • احتباس السوائل في الجسم.
  • التثاؤب بكثرة.
• الهالة أو الأورة (Aura): هذه أعراض تظهر قبل نوبة الشقيقة مباشرة أو أحيانًا مع نوبة الصداع في نفس الوقت، وتشمل:
  • تغيرات بصرية، كأن يرى المصاب أشكالًا أو بقعًا ضوئية أو غيرها.
  • ربما فقدان القدرة على النظر.
  • شعور بوخز أو إحساس بوجود دبابيس في الذراعين والساقين.
  • صعوبة الكلام.
  • ضعف أو خدران في الوجه أو أحد أجزاء الجسم.
• الصداع: هنا يشعر المصاب بصداع يُشبه الوخز الشديد ويكون مؤلمًا في أحد شقي الرأس، ويمكن أن يرافقه غثيان أو قيء.
• بعد النوبة: ربما يشعر الشخص بإنهاك أو تعب أو ألم عند تحريك رأسه، ويستمر ذلك لمدة يوم كامل.

طرق الوقاية من الصداع النصفي

هذه النصائح تحمي من نوبات الصداع النصفي أو على الأقل تقلل فرصة حدوثها:

• تجنبي التوتر، يمكنك ممارسة رياضة التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق لتخفيف الشعور بالتوتر.
• نامي ساعات كافية كل ليلة.
• نظمي أوقات تناول الوجبات ومواعيد النوم لتكون في نفس الوقت من كل يوم.
• اشربي كمية كبيرة من السوائل.
• مارسي الرياضة دائمًا، ويفضل أن تكون متوسطة الشدة مثل المشي.
• تجنبي العوامل التي تحفز نوبات الصداع النصفي عندك (مثل: الصوت المرتفع، الإضاءة القوية، الروائح القوية، التدخين، الشوكولاتة، البقوليات).

هل توجد علاجات طبيعية للصداع النصفي؟

نعم، من الممكن أن تفيد العلاجات الطبيعية في علاج الصداع النصفي، ولكن نوصيك باستشارة الطبيب قبل استخدامها، وتشمل:

• الوخز بالإبر الصينية.
• تقنيات الارتجاع البيولوجي التي تعلمك كيفية الاستجابة الصحيحة لظروف التوتر.
• العلاج المعرفي السلوكي.
• تمارين التأمل واليوغا.
• بعض الفيتامينات والأعشاب والمكملات، مثل فيتامين ب2 والمغنيسيوم والحنظل، ولكن نحتاج مزيدًا من الدراسات حتى نثبت فعاليتها.

العودة إلى صحة وريجيم