ماذا تعرفين عن دورتك الشهرية

الدورة الشهرية طبيًا مدتها 4 أسابيع، تبدأ من اليوم الأول لنزول دم الحيض وتنتهي باليوم الأول من نزول دم الحيض في الشهر المقبل، ولكن من المتداول بين الناس أنّ الدورة الشهرية هي دم الحيض الذي ينزل كل شهر، وسنتعامل في هذا المقال مع الدورة بحسب اصطلاح الناس.

ما هي الدورة الشهرية؟

تتضمن الدورة الشهرية  تخلص الجسم من بطانة الرحم على شكل نزيف، بحيث يستمر هذا النزيف من 3-7 أيام، وهو في المعدل 5 أيام؛ بحيث تكون الأيام الثلاثة الأولى نزفًا غزيرًا ثم يقل الدم تدريجيًا حتى يختفي مع انتهاء الدورة.

يخرج هذا الدم من منطقة المهبل عند الأنثى كل شهر، ومن الممكن أن يحدث مرة كل 6 أسابيع أو 5 أسابيع عند بعض الفتيات.

متى تبدأ الدورة الشهرية؟

تبدأ الدورة الشهرية عند الإناث بين عمر 12-13 عامًا، ومن الممكن أن تبدأ في عمر أصغر من ذلك أو عمر أكبر. 

أعراض الدورة الشهرية

تبدأ أعراض الدورة الشهرية قبل الحيض (النزيف) بعدة أيام؛ بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث، وتستمر الأعراض مع نزول الدم أول يوم أو اثنين في العادة.

وتشمل أعراض الدورة الشهرية:

• ألم أو مغص في البطن.
• ألم في الأفخاذ.
• غثيان أو ربما استفراغ.
• ألم في أسفل الظهر.
• صداع.
• شعور بالتعب والإرهاق.
• تقلبات في المزاج.
• الإسهال أو الإمساك أحيانًا.

هل تختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى؟

نعم، تختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى؛ فيمكن أن يحدث النزيف كل 21-35 يومًا، بمعنى بعض السيدات يحدث النزيف لديهنّ كل 3 أسابيع، وبعضهنّ الآخر كل شهر، وربما البعض الأخير كل أكثر من شهر! أيضًا يختلف عدد أيام نزيف الدورة؛ إذ يستمر عند السيدات بين 3-7 أيام.

الدورة الشهرية والحمل

في كل شهر تنطلق بويضة ناضجة باتجاه الرحم، وفي طريقها إذا التقت بحيوان منوي؛ فإنّه يخصبها وتتحول إلى بويضة مخصبة، هذه البويضة المخصبة تكمل طريقها إلى الرحم حيث تنغرس في بطانة الرحم، وهذا هو الحمل.

أما إذا انطلقت البويضة الناضجة من المبيض ولم تلتقي بحيوان منوي؛ فإنّ الجسم يتخلص منها مع بطانة الرحم، على شكل دم ينزل من المهبل (الدورة الشهرية).

عوامل تؤثر على الدورة الشهرية

صحيح أنّ الدورة الشهرية تختلف من امرأة لأخرى، إلا أنّه يجب أن تعرفي أنّ الدورة من الممكن أن تختلف لدى المرأة نفسها، بسبب بعض العوامل، مثل:

• الإجهاد البدني وممارسة الرياضة (وخاصة في بداية الأمر، ثم عندما يعتاد الجسم على الرياضة لا تتأثر الدورة كم في السابق).
• طبيعة الطعام؛ فالأطعمة غير الصحية والكافيين تزيد آلام الدورة الشهرية مثل السكريات، في حين أنّ الأطعمة الصحية تخفف آلامها.
• الأدوية؛ فبعض الأدوية تسبب انقطاع أو زيادة دم الدورة.
• المشاكل الصحية، فمثلًا تؤثر مشاكل الغدة الدرقية في الدورة الشهرية.

متى تتوقف الدورة الشهرية؟

تتوقف الدورة الشهرية بشكل طبيعي عندما يصبح عمر المرأة بين 49-55 عامًا، ونسمي هذا العمر "سن اليأس"، علمًا بأنّ أغلب النساء يصلن سن اليأس على عمر 51 عامًا تقريبًا.

مشاكل الدورة الشهرية

من الممكن أن تعاني المرأة من مشاكل في الدورة الشهرية، مثل:

• غزارة الطمث أي يكون النزيف غزيرًا أو لفترة زمنية طويلة، وهذه المشكلة يمكن أن تسبب فقر الدم.
• غياب الدورة الشهرية، صحيح أنّ غيابها طبيعي قبل البلوغ وأثناء الحمل والرضاعة وعند سن اليأس، ولكن خارج هذه الأوقات يفترض ألا تغيب.

نصائح وإرشادات خلال الدورة الشهرية

من الوصايا والإرشادات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية ما يأتي:

• استخدام قربة الماء الساخنة ووضعها مكان الألم.
• الاستحمام بالماء الدافئ؛ فهذا يخفف الألم بشكل ملحوظ خاصة ألم المفاصل والعضلات.
• تناول الطعام الصحي وتجنب السكريات والكافيين.
• ممارسة الرياضة فهي تحسن الدورة الدموية وتحفز إفراز هرمونات تخفف الشعور بالألم.
• تناول المسكنات التي تباع في الصيدليات مثل الآيبوبروفين.

متى أراجع الطبيب؟

راجعي الطبيب في حال:

• كانت الأعراض شديدة.
• استمر النزيف لأكثر من 7 أيام أو كان غزيرًا.
• إذا لم تحدث الدورة لعمر 16 عامًا.
• إذا مضى 3 أشهر دون حدوث الدورة.
• إذا كانت الدورة غير منتظمة بحيث تحدث كل شهر في موعد مختلف.
• إذا لاحظت أي أعراض غريبة أو مزعجة.
• إذا حدث نزيف في وقت غير الدورة.