مع بداية مشي الرضيع ودخوله في مرحلة تناول الأطعمة الصلبة بجانب الرضاعة، ومع زيادة حركته، تجد الأم أن وزنه قد يقل وقد لا يريد الطعام أو يكتفي بالرضاعة فقط، وهنا تبدأ الأم في التفكير كثيرًا في كيفية زيادة وزن طفلها وجعله يبدو في صحة جيدة وبوزن مثالي. فمن المعلوم أن كل طفل تختلف احتياجاته للطعام وطبيعة تغذيته حسب عمره، فتغذية الرضيع تختلف عن تغذية الطفل ذي العامين، وفي هذا المقال سنقدم لكِ أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة إلى سنتين ونصائح وإرشادات غذائية عامة ستفيدك كثيرًا.
أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة إلى سنتين
يجب أولًا أن تعرفي وزن الطفل الطبيعي قبل أن تحكمي على طفلك أنه نحيف أم لا، وفي العموم يتأثر وزن الطفل الطبيعي بوزن الطفل عند الولادة وحالة الأم خلال الحمل وتغذية الطفل.ويكون الوزن الطبيعي المثالي بعمر سنتين ما بين 11 كيلوجرامًا إلى 14.5 كيلوجرام، ويجب أن تعلمي أن أساس زيادة وزن الطفل هو زيادة كمية السعرات الحرارية في طعامه. من المنتجات التالية ما هو ممنوع قبل عمر العام، أو بعدها لو كان الصغير مصابًا بحساسية ضد نوع معين من الأطعمة، بينما يسمح بالعديد منها بعد تمام العام الأول، لذلك عليك الانتباه ومراجعة الطبيب أيضًا حرصًا على تقديم ما يناسب طفلك وعمره وحالته الصحية.
- وجبات الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية مثل الأرز أو المكرونة.
- هريسة التمر والحليب الفاتر: التي ستمد طفلك بالطاقة وستساعد على إكسابه الوزن الصحي.
- البطاطا والبطاطس المهروسة: سيكسبان طفلك كثيرًا من الوزن، لأنهما يحتويان على النشويات ويسهل سلق البطاطا الحلوة وهرسها. فهي لذيذة ومغذية وسهلة الهضم وصحية. كما أنها غنية بفيتامين A وفيتامين C وفيتامين B6 والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز – وهي أفضل الفيتامينات للأطفال لزيادة الوزن.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: البيض واللحوم والدجاج المقطعة قطع صغيرة حيث يحتاج طفلكِ إلى حصتين من البروتينات يومياً، ويمكن تقطيع اللحوم إلى قطع صغيرة أو أشكال مرحة، قد يشجع ذلك الطفل الذي يصعب إرضاؤه على تناول الأطعمة.
- منتجات الألبان كاملة الدسم: من المناسب الآن إضافة منتجات الألبان مثل الزبادي إلى نظام طفلك الغذائي. يوفر الزبادي سعرات حرارية مغذية للدهون لزيادة الوزن الصحي عند الطفل. يحسن اللبن أيضًا عملية الهضم وتجعل الزبدة والجبن الطعام ممتعًا للأطفال الصغار وتضيف إلى الدهون المحتوى اللازم لزيادة الوزن بشكل صحي. أضيفي رشة من الزبدة أو شريحة من الجبن لجعل الطعام ممتعًا للأطفال.
أهم نصائح تغذية الرضيع
اتبعي النصائح التالية لتحرصي على حصول طفلك على التغذية اللازمة:
- يجب إعطاء الطفل الرضعات المنتظمة حتى سن الفطام مع زيادة الوجبات الصلبة.
- يجب أن يتناول الطفل وجبة كل 4 ساعات منها وجبات رئيسية مشبعة بشكلٍ كامل.
- يجب قدمي لطفلك وجبات من الفواكه المهروسة، مثل: المانجو والتفاح والموز والجوافة، لكي تساهم في تعزيز لياقته البدنية والجسدية وتغذيه جيدًا.
- يجب أن توازني في الوجبات التي تُطعميها لطفلك، فالاعتدال في تقديم الوجبات هو الحل الأمثل لجسم طفلك الصغير.
- يمكنكِ زيادة عدد السعرات الغذائية المقدمة للطفل الرضيع، بإضافة مسحوق الأرز أو بودرة الحليب المجفف إلى غذاء الطفل المهروس.
- يمكنكِ إضافة المواد الغذائية الغنية بالكالوري، مثل: الزبدة أو إضافة الكريمة للفاكهة أو الخضار.
- يجب أن تحرصي على أن يشرب طفلك الماء والسوائل بكميات معقولة، بحيث لا يشعر بالشبع بسببها، ولا تحدث إصابة الرضيع بالجفاف.
- يجب أن تحرصي على إعطاء طفلك الفيتامينات التي يصفها لك طبيب الأطفال، كي تعزز مناعته وقوته وتعوضه عن أي نقص في الطعام.
- إذا لم يسمن طفلك الصغير بعد اتباع كل هذه النصائح والأطعمة، عليكِ باستشارة الطبيب المختص، فمن الممكن أن تكون الديدان سببًا لنحافة طفلك أو إصابته بأحد الأمراض التي تعيق زيادة وزنه أو إنه يعاني من فقر الدم.
احرصي على أن يحصل طفلك على الرضاعة أطول فترة ممكنة وحتى عمر الفطام، فحليب الأم يقي من الأمراض ويساهم في تعزيز المناعة ويقوي صحة الطفل، كما يجب عليكِ التأكد من حصول طفلك على أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة إلى سنتين ومتابعة وزن طفلك ومعرفة مدى توافقه مع عمره، ولا تجعلي خوفك على طفلك يدفعكِ إلى زيادة وزنه بمعدل أكبر من الطبيعي، حتى لا يسبب ذلك أي مشكلات صحية له.
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بصحة وتغذية الصغار اضغطي هنا.
