جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين

    جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين

    تتحير الأمهات في طعام أبنائهن، خاصة الذين يخرجون من مرحلة الرضاعة والاعتماد بشكل أساسي على لبن الأم أو اللبن الصناعي، إلى مرحلة تناول الأطعمة المكملة التي تساعد على نمو الطفل وتغذيته بشكل سليم.

    لذلك نقدم إليكِ أهم الأطعمة والعناصر الغذائية التي يجب أن يتناولها طفلك من بعد عامه الأول، حتى يبلغ عامه الثاني، والكميات المناسبة له في جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين الذي نقدمه لك في هذا المقال.

    جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين

    في هذه السن الذي يبدأ فيها الطفل التعرف إلى الأطعمة العادية التي يأكلها الكبار، والتي تختلف كثيرا عن مرحلة اعتماده بشكل كامل على الرضاعة، يجب عليكِ الحرص على إمداده بجميع احتياجاته من مختلف المواد الغذائية بالشكل المبين في الجدول:

    أنواع الأطعمة المناسبة

    الكميات المناسبة

    الأطعمة البروتينية

      بيضة واحدة /60 جرامًا من اللحم أو السمك أو الدجاج    في اليوم الواحد.

    الفواكه والخضراوات

    حصتان من الفاكهة في اليوم (الحصة تمثل ثمرة فاكهة)

     5-8 ملاعق من الخضار يوميًا  

    منتجات الألبان

      1-2 كوب من الحليب يوميًا

     2-3 رضعات في اليوم

    الحبوب والنشويات

     1-3 ملعقة من الأرز أو المعكرونة

     ربع رغيف بلدي أو رغيف فينو

     

    الأطعمة المفيدة لطفل عمر سنة لسنتين

    تتضمن أبرز هذه الأطعمة ما يأتي:

    1. الأطعمة البروتينية: وتشمل اللحم، والسمك، والدجاج، والبيض.
    2. الفواكه والخضراوات: اختاري الفواكه سهلة المضغ مثل الموز، والفراولة، والبطيخ، والخوخ، والتين، والمشمش أو يمكنك هرس أو طبخ الفواكه الصلبة.
    3. منتجات الألبان: تشمل الحليب خالي الدسم والزبادي والجبن بأنواعه، لا بد من تزويد الطفل بكمية كافية من الكالسيوم تكفي لنمو عظامه.
    4. الحبوب والنشويات: يمكنك إعطاءه 1-3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة أو تقديم ربع رغيف بلدي أو رغيف فينو في كل وجبة، كما يمكنك إدخال بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل: البطاطس أو البطاطا المهروسة.

    نصائح تغذية الطفل بعد العام الأول

    بعد الحديث عن جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين، هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب أن تضعيها في اعتبارك عند تقديم الأطعمة لطفلك:

    •  احرصي على أن يكون غذاء طفلك منتظمًا.
    • قدمي أطعمة متنوعة للطفل في هذه السن لتشجيعه على اتباع عادات غذائية سليمة في المراحل اللاحقة.
    •  حاولي بدء تقديم العصائر الطبيعية لطفلك مثل البرتقال أو الموز مع إضافة قليل من السكر. 
    • قومي بإضافة قليل من العسل الأبيض على الزبادي، فهذا يعطي مذاقًا أفضل، كما أن العسل الأبيض له فوائد عظيمة؛ إذ إنه يقوي الجهاز المناعي الخاص بالطفل.
    • كرري تقديم الطعام الذي يرفضه طفلك وحاولي التجديد فيه، فربما تحتاجين إلى عديد من المحاولات حتى يعتاده ويتقبله.
    • تجنبي إعطاء الطفل أيًا من الحلويات الصلبة في هذا العمر مثل: البونبوني أو المصاصة. 
    •  ابتعدي عن إعطائه رقائق الشيبسي أو الحلويات الجاهزة أو المشروبات الغازية أو العصائر الجاهزة؛ لما تحتوي عليه من مواد حافظة قد تؤثر في صحته وتسد شهيته.
    • قومي بإعطاء طفلك البسكويت السادة مع الحليب، أو المهلبية، أو الجيلي، أو الأرز باللبن.
    • عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الإضافات مثل الحليب الجاف، أو الكريمة، أو المكسرات. 
    • تابعي نمو الطفل ووزنه وطوله مع الطبيب بصفة دورية، للاطمئنان على نموه بشكل سليم.    

    معرفة جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين من المهمات الكبيرة للأمهات، إذ يحتاج طفلك إلى الوقت والصبر كي يعتاد على الطعام الجديد ويختبر مذاقه ويحدد ما يفضّله وما لا يحبه، استمري في المحاولة ولا تيأسي وستشعرين بإنجاز هائل بعد مرور هذه المرحلة الجميلة.

    كل ما تحتاجين إلى معرفته عن رعاية الرضع تجدينه عبر هذا الرابط.

    عودة إلى رضع

    فهيمة ممدوح

    بقلم/

    فهيمة ممدوح

    ساعدتني مهنتي كمترجمة في الإطلاع على الكثير من المجالات المختلفة، وتعلمت منها إمكانية البحث عبر الانترنت لاكتشاف كل ما هو جديد في عالم المرأة واهتماماتها وعلاقتها بمن حولها.

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon