بالجدول: طعام طفلك بالكميات من سنة إلى سنتين

محتويات

    تحتار بعض الأمهات في طعام أبنائهن وخاصة الذين يخرجون من مرحلة الرضاعة والاعتماد بشكل أساسي على لبن الأم أو اللبن الصناعي إلى مرحلة تناول الأطعمة المكملة التي تساعد على نمو الطفل وتغذيته بشكل سليم. لذلك سنقدم لكِ عزيزتي "سوبر ماما" أهم الأطعمة والعناصر الغذائية التي يجب أن يتناولها طفلك من بعد عامه الأول حتى يبلغ عامه الثاني والكميات المناسبة له.

     

    أنواع الأطعمة المناسبة

    الكميات المناسبة

    الأطعمة البروتينية: وتشمل اللحم، السمك، الدجاج، البيض  

    قدمي لطفلك بيضة واحدة و60 جراماً من اللحم أو السمك أو الدجاج باليوم الواحد

    الفواكه والخضراوات: تشمل الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامينات د، أ، ج

    - الفواكه سهلة المضغ مثل: الموز، الفراولة، البطيخ، الخوخ، التين، المشمش أو يمكنك هرس أو طبخ الفواكه الصلبة مثل: التفاح والكمثرى 

    الخضراوات:

    اسلقي الجزر، البازلاء، القرع، الكوسة، البروكلي واهرسيهم جيدًا 

    - أعطيه 2 حصة من الفاكهة في اليوم (الحصة تمثل ثمرة فاكهة)

     

     

     

    - أعطيه من 5-8 ملعقة من الخضار يوميًا  

    منتجات الألبان:

    تشمل الحليب خالي الدسم والزبادي والجبن بأنواعه.

    * لا بد من تزويد الطفل بكمية كافية من الكالسيوم تكفي لنمو عظامه.  

    - قدمي كميات قليلة من الجبن أو الزبادي في اليوم

    - قدمي من 1-2 كوب من الحليب يوميًا

    - قدمي له من 2-3 رضعات في اليوم

    طعام الحبوب والنشويات:

     

    - يمكنك إعطاؤه 1-3 ملعقة من الأرز أو المكرونة

    - يمكنك تقديم ربع رغيف بلدي أو رغيف فينو في كل وجبة

    - يمكنك إعطاؤه بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل: البطاطس أو البطاطا المهروسة. 

     

    (اقرئي أيضًا: بالجدول: عدد وجبات الطفل المناسبة لكل سن)

    وهناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب أن تضعيها باعتبارك عند تقديم الأطعمة لطفلك:

    - إذا أردتِ أن يكون غذاء طفلك منتظمًا، فلا بد أن يكون نومه منتظمًا لمدة لا تقل عن عشر ساعات يوميًا.

    - قدمي أطعمة متنوعة للطفل في هذه السن لتشجيعه على اتباع عادات غذائية سليمة في المراحل اللاحقة.

    - حاولي البدء بتقديم العصائر الطبيعية لطفلك مثل البرتقال أو الموز مع إضافة القليل من السكر.

    اقرئي أيضًا إرشادات في تغذية الرضع

    - يمكنكِ إضافة القليل من العسل الأبيض على الزبادي؛ فهذا يعطي مذاقًا أفضل كما أن العسل الأبيض له فوائد عظيمة؛ حيث إنه يقوي الجهاز المناعي الخاص بالطفل.

    - كرري تقديم الطعام الذي يرفضه طفلك وحاولي التجديد فيه، فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات حتى يعتاده ويتقبله.

    - تجنبي إعطاء الطفل أياً من الحلويات الصلبة في هذا العمر مثل: البونبوني أو المصاصة.

    اقرئي أيضًا تغذية الرضع شهر بشهر حتى السنة الأولى

    - ابتعدي عن إعطائه رقائق الشيبسي أو الحلويات الجاهزة أو المشروبات الغازية أو العصائر الجاهزة؛ لما تحتوي عليه من مواد حافظة قد تؤثر على صحة ومناعة الطفل وتسد شهيته.

    - يمكنكِ إعطاء طفلك البسكويت السادة مع الحليب، المهلبية، الجيلي، الأرز باللبن.

    - عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الإضافات مثل الحليب الجاف أو الكريمة أو المكسرات. 

    اقرئي أيضًا 3 وصفات صحية وشهية لطعام الرضع

    - لا بد من متابعة نمو الطفل ووزنه وطوله مع الطبيب بصفة دورية؛ للاطمئنان على نموه بشكل سليم.    

    افضل دكتور اطفال في مصر
    موضوعات أخرى
    supermama