الفطام أمر شاق على كل طفل رضيع وكل أم، سواء كان الفطام من الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، الرضاعة لا تمثل للطفل الرضيع مصدر غذائه فقط، ولكنها مصدر شعوره بالأمان والاطمئنان، ومسكن قوي لآلامه الجسدية والنفسية، ولذلك عند فطام طفلك ينبغي أن توفري وجبات صحية لتغذيته وتكون بديلًا عن الرضاعة، حتى تستطيعي أن تتفرغي لتعويضه عن احتياجاته النفسية الأخرى، عليكِ أن توفري لطفلك الصغير وجبات متكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، وتكون لذيذة الطعم، ومن الأفضل أن تقدمي هذه الوجبات بالتدريج قبل الفطام بمدة كافية، سنتحدث في هذا المقال عن أفكار متنوعة لوجبات للطفل بعد الفطام، كما سنتحدث عن نصائح عند فطام الطفل.
وجبات للطفل بعد الفطام
عند تقديم الوجبات لطفلك الصغير خلال الفطام وبعده، احرصي على أن يكون الطعام متكاملًا يحتوي على خضراوات وفواكه، ومصدر للكربوهيدرات، ومصدر للبروتين، واحرصي على إضافة منتجات الألبان أو الدهون الصحية، احرصي كذلك على أن تكون الوجبة ملونة وجذابة، وأنصح كذلك بتقطيع الخضراوات والفواكه إلى أشكال مميزة، إليكِ أربع وجبات التي تتوافر فيها تلك الصفات:
الوجبة الأولى
تصلح هذه الوجبة كوجبة غذاء رئيسية في منتصف اليوم، إليكِ مكوناتها:
- البروتين: قطع دجاج مشوية مقطعة إلى مكعبات.
- الكربوهيدرات: الفاصوليا السوداء.
- الخضراوات: البسلة المُشوحة في زيت الزيتون.
- منتجات الألبان: شرائح الجبن الشيدر.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون.
- الفواكه: بعض ثمرات التوت الأسود.
الوجبة الثانية
تصلح أيضًا هذه الوجبة كوجبة غذاء، إليكِ مكوناتها:
- البروتين: كرات كفتة الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات صغيرة، يمكن استبدالها بكفتة الدجاج.
- الكربوهيدرات: غموس البطاطا الحمضية، يُحضر عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الزبادي أو المايونيز إلى ملعقتين صغيرتين من البطاطا المهروسة.
- الخضراوات: البروكلي المطهي على البخار.
- الفواكه: فراولة مقطعة إلى شرائح.
- منتجات الألبان: الزبادي.
الوجبة الثالثة
تصلح هذه الوجبة للفطار أو العشاء، إليكِ مكوناتها:
- البروتين: بيضة مسلوقة جيدًا، وشرائح الديك الرومي المدخنة المحشوة بالفاصوليا الخضراء.
- الخضراوات: الفاصوليا الخضراء.
- الفواكه: التوت المُقطع واليقطين المهروس.
- منتجات الألبان: الزبادي.
أضيفي قطعة خبز صغيرة، أو بعض الحبوب الكاملة، أو بطاطس مهروسة إلى هذه الوجبة كمصدر للكربوهيدرات حتى تكون متكاملة.
الوجبة الرابعة
تصلح هذه الوجبة كوجبة فطار أو عشاء لذيذة، إليكِ مكوناتها:
- البروتين: الحمص الموجود في غموس الحمص بالجزر، يُحضر الغموس عن طريق خلط ربع كوب من الحمص المهروس إلى ملعقتين كبيرتين من الجزر المهروس وملعقة كبيرة من الزبادي.
- الخضراوات: شرائح الجزر والخيار والفلفل الملون.
- الكربوهيدرات: شرائح الخبز.
- الفواكه: الزبيب.
- منتجات الألبان: الزبادي.
نصائح عند فطام الطفل
إذا كنتِ ترغبين أن تجتازي فطام طفلك بسهولة، فإليكِ بعض النصائح:
- قللي الرضعات بالتدريج: ابدئي فطام طفلك عن الرضعة الأقل أهمية بالنسبة له، وبعد عدة أيام يمكنكِ فطامه عن رضعة أخرى وهكذا، اجعلي الرضعات الليلية ونوم القيلولة آخر الرضعات التي تفطمي طفلك منها.
- ابقي قريبة من طفلك: احمليه واحضنيه، وغني له، وكوني قريبة جدًا حتى لا يربط الفطام بالابتعاد عنك.
- اعتمدي على الإلهاء: استخدام الإلهاء قد يجعل الأمور أسهل عليك، عندما يبكي طفلك راغبًا في الرضاعة العبي معه لعبة مسلية، أو قدمي له وجبة خفيفة.
- دربي طفلك على استخدام الأكواب: بعد الفطام يحين الوقت لشرب الحليب بالكوب، علمي طفلك الطريقة الصحيحة لاستخدام الأكواب، وفري له عددًا من الأكواب البلاستيكية، وقدمي له وفرة من السوائل على مدار اليوم.
- استخدمي السيارة: إذا كان طفلك يرغب في النوم ويريد أن يرضع، يمكن أن تساعد جولة قصيرة بالسيارة طفلك حتى يستغرق في نومه.
تعرفتِ عزيزتي القارئة في هذا المقال إلى مجموعة وجبات للطفل بعد الفطام، ننصح بالرضاعة الطبيعية إلى تمام العامين، كما ننصح بتجنب استخدام الملح والسكر والعسل والحليب البقري أو الجاموسي في الوجبات للطفل قبل تمام العام الأول، والاعتدال في استخدامها بعد ذلك.
لمقالات أخرى عن رعاية أطفالك الصغار والاهتمام بهم، زوري قسم الصغار في موقعك "سوبرماما".
