5 نصائح مجربة ليتناول طفلك الطعام بشهية رائعة

الغذاء الصحي للأطفال

الغذاء الصحي للأطفال هو أساس نموهم بشكل صحي وسليم، بالإضافة لتقوية حواسه وتعزيز مهاراته التي تجعل منه قوي البنيان والعقل، ومع ذلك مشكلات تناول الأطفال لطعامهم لا تنتهي، بداية من رفض الطعام الصحي أو فقدان الشهية، لا عليكِ، بهذه النصائح المجربة يمكنك مساعدة طفلك على تناول طعامه بشكل أفضل.

الغذاء الصحي للأطفال الرضع

الغذاء الصحي للرضيع من الولادة إلى الشهر الرابع أو السادس

حليب الأم هو الغذاء المثالي للرضيع إلى عمر 4 إلى 6 أشهر، ويوجد بحليب الأم كل ما يحتاجه الطفل من مواد غذائية وفيتامينات في هذه المرحلة العمرية، ويحدد الطبيب الوقت الأمثل لبداية تقديم الطعام الصلب لطفلك حسب وزنه ونموه وحالته الصحية.

الغذاء الصحي للرضع من الشهر السادس إلى الثامن

مع بداية تقديم الطعام الصلب لطفلك تقدم الأطعمة مسلوقة ومهروسة جيدًا في البداية حتى يتعود عليها شيئًا فشيئًا، ويفضل اختيار الفواكه والخضروات الطازجة، وغسلها وسلقها جيدًا قبل تقديمها للرضيع.

الغذاء الصحي للرضع من الشهر الثامن إلى عمر سنة

عادة ما يسمح لك الطبيب بتقديم الأرز والمكرونة واللحوم لطفلك في هذه المرحلة، ويجب التأكد دائمًا من مصدر الطعام وطهيه جيدًا دون إضافة ملح أو فلفل.

شاهدي في هذا الفيديو، نصائح "أم عمر" لتغذية طفل السنة الأولى

الغذاء الصحي للأطفال الصغار (عمر سنة فما فوق)

الغذاء الصحي للأطفال بعد عمر العام، لا بد أن يشمل عددًا من العناصر الغذائية الأساسية والتي تنقسم إلى قسمين رئيسيين هما:

  1. عناصر غذائية كبرى: وتشمل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وتسمى عناصر غذائية كبيرة لاحتياج الطفل إلى كميات كبيرة منها نسبيًّا ضمن غذائه اليومي.
  2. عناصر غذائية صغرى: وتشمل الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة، ويحتاج الطفل إلى كميات صغيرة ضرورية منها لقيام الجسم بوظائفه الحيوية بكفاءة.

ويجب أن تحتوي وجبة طفلك على كل العناصر السابق ذكرها، ويجب دائمًا التأكد من مصدر الطعام وغسله وطهيه جيدًا، وإليك أمثلة لكل نوع:

أطعمة تحتوي على البروتينات

مصادر البروتينات في الطعام، تشمل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والبقول والمكسرات، وبعض الخضروات.

أطعمة تحتوي على الدهون الصحية

مصادر الدهون الصحية هي الزيوت النباتية بقدر، مثل وضع قليل من زيت الزيتون البارد على الجبن وزيت الذرة والمكسرات الغنية بالدهون المفيدة والأسماك والأفوكادو.

أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

مصادر الكربوهيدرات المفيدة هي الحبوب الكاملة، فكوب من البليلة لطفلك صباحًا من أفضل الأغذية له، وكذلك الخبز، اجعليه يتعود على الخبز الأسمر والبطاطا الحلوة والبطاطس والبقوليات، مثل الفول والحمص، وكذلك معظم الفواكه.

أطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن

تعتبر الخضروات والفاكهة مصدرًا رئيسيًّا للفيتامينات، وتختلف مصادر الأملاح المعدنية، فالكالسيوم متوافر في منتجات الألبان والبقوليات والبيض، بينما يتوافر جميع الأملاح المعدنية الأخرى في الخضروات والفاكهة.

نصائح ليتناول طفلك الطعام الصحي بسهولة

  • كوني صبورة مع طفلك إذا أردت أن تُدخلي له صنفًا جديدًا من الطعام، فإذا رفضه كرري المحاولة معه حتى ولو لعشر مرات، فبعض الأطفال يرفضون الطعام عدة مرات ثم بعد ذلك يقبلونه. وإذا أردت أن تُدخلي صنفًا جديدًا من الطعام لطفلك، أعطيه الطعام وهو جائع، لأن الطفل وهو جائع تزيد فرصته لتجربة طعام جديد.
  • قدمي الطعام لطفلك كالبوفيه ودعيه يختار نوعية وكم ما يأكل، ولا تجبريه على الطعام أو إنهاء طبقه كاملًا، حتى لا يعند ويزيد رفضه للطعام.
  • لا تسألي طفلك ماذا تريد أن تأكل؟ لأن الإجابة الحاضرة لديه ستكون "لا أريد"، أو يصر على الطعام غير صحي، مثل الشيبسي أو الشوكولاتة أو الحلويات الأخرى، كوني محددة في سؤالك كأن تسأليه: هل تريد أن تأكل كذا أم كذا؟ من الطعام الصحي الذي ترغبين في تقديمه له.
  • أشركي طفلك في شراء الطعام أو تجهيزه، لأن مساعدة طفك لكِ في تجهيز الطعام تزيد شغفه بتناول ما صنعه بيديه، بالإضافة لذلك قدمي الطعام لطفلك بشكل جذاب، كأن تقدميه في طبق مقسم، وضعي في كل قسم طعامًا مغذيًا ملونًا أو مقطعًا على هيئة أشكال ظريفة، مثل الكيك والبيتزا فيمكنك تقطعيها على هيئة أشكال يحبها الطفل حتى تجذب الطفل. ومن عمر سنتين يمكنك أن تسمي الطعام للطفل بأسماء الألعاب، كتسمية حلقات الموز بالعجل وهكذا، حتى يستمتع بوقت الطعام.
  • إذا رفض بعض أنواع الفواكه، أضيفيها إلى الزبادي، وإذا رفض تناول بعض أنواع الخضروات، يمكنك تقطعيها ووضعها على الجبن أو الأرز أو المكرونة، وإذا رفض طفلك أكل نوع معين من الفاكهة أعطيه له كعصير.

بهذه الخطوات والحيل البسيطة يمكنك تشجيع طفلك وفتح شهيته على تناول الغذاء الصحي للأطفال، حتى ينمو بصحة جيدة.

افضل دكتور اطفال في مصر

عودة إلى صغار

موضوعات أخرى
10 تربية الذكور: عبارات لا تقوليها لو كنتِ أمًا لولد
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon