7 فوائد لممارسة الرياضة لأطفالكِ

    7 فوائد لممارسة الرياضة لأطفالكِ

    الرياضة والأنشطة الحركية من الأولويات الأساسية التي يجب ممارستها منذ الصغر، فلا تقتصر فوائدها على تحسين صحة الجسم فقط، بل تعمل على تنمية المهارات الاجتماعية للطفل وتعلم المشاركة واللعب بروح الفريق، كما تساعد كذلك على شغل وقت فراغ طفلكِ بشكل إيجابي بعيدًا عن الألعاب الإلكترونية والشاشات، لذا تعرفي من خلال المقال إلى فوائد ممارسة الرياضة للأطفال، وأفضل أنواع الرياضة لأطفالكِ حسب العمر. 

    فوائد ممارسة الرياضة للأطفال 

    الاهتمام بالرياضة من الأمور التي يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من روتين طفلكِ اليومي منذ الصغر، تعرفي إلى أهم فوائد ممارسة الرياضة للأطفال: 

    1. الحفاظ على وزن صحي: تتزايد مخاطر السمنة لدى الأطفال باتباع أسلوب الحياة غير الصحية، لذا تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة تساعد في حفاظ الأطفال على وزن صحي ووقايتهم من السمنة.
    2. تقوية العضلات: تساعد الرياضة على تقوية العضلات، ممّا يؤدي إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل عامةً، كما تتضمن أنواع مختلفة من الحركات بما في ذلك الحركات البطيئة والثابتة، ما يساعد على تطوير عضلات الجسم وتقويتها.
    3. تنشيط الدماغ: تساعد المشاركة في الألعاب الرياضية على زيادة التركيز وتنشيط الدماغ، كما تساعد على تحسين القدرات العقلية واكتساب مزيد من المهارات الحياتية فيما بعد. 
    4. زيادة الثقة بالنفس: تشير الدراسات إلى أن المشاركة في الرياضة يساعد على زيادة ثقة الطفل بنفسه من خلال تحقيق الفوز، كما تساعد كذلك على بناء احترام الذات والثقة في قدراته وتنميتها للتغلب على الخسارة. 
    5. تنمية المهارات الاجتماعية: تساعد ممارسة الرياضة للأطفال على تطوير المهارات الاجتماعية، ما يشجعهم على المشاركة في الأنشطة الجماعية والتعاون مع الآخرين، كما يمنحهم فرصةً مناسبةً لإنشاء صداقات وتقوية العلاقات مع الآخرين. 
    6. تقبل الخسارة: في معظم الأشياء التي نفعلها في الحياة، هناك رابح وخاسر، وبممارسة الرياضة يمكن للطفل تعلم كيفية التحلّي بالروح الرياضية، كما يمكنه تعلم كيفية قبول الخسائر والتعامل معها بدلًا من الشعور بالهزيمة الكاملة واليأس. 
    7. الحفاظ على الانضباط: تتطلب ممارسة الرياضة الحفاظ على الانضباط، يشمل ذلك الانضباط عقليًا وجسديًا، تساعد الرياضة على تعلم ضبط النفس لتحقيق النجاح، ما يؤدي إلى تحقيق الأهداف واستغلال الإمكانات المتاحة. 

    أفضل أنواع الرياضة للأطفال حسب العمر 

    عندما يتعلق الأمر بالرياضة، عليكِ اختيار أنواع الرياضات المناسبة بحسب عمر طفلكِ لتحقيق أقصى استفادة، وفيما يأتي توضيحٌ لها:

    • من 2-5 سنوات: خلال مرحلة ما قبل المدرسة، يبدأ الصغار في التعرف على العديد من الحركات، لكن قد لا تناسبهم أغلب الرياضات، لذا من الأفضل لطفلكِ في تلك السن الجري والرقص والرمي والسباحة. 
    • من 6-9 سنوات: مع تقدم الأطفال في السن، تتحسّن قدرتهم على التركيز لفترات طويلة، والانتباه، وتتطوّر المهارات الانتقالية، مثل الرمي لمسافة، كما أنهم قادرون بشكل أفضل على اتباع التوجيهات، لذا من الأفضل لطفلكِ في هذه الفترة تجربة الجري، وكرة القدم، والسباحة، والجمباز، وفنون الدفاع عن النفس، والتنس.
    • سن 10 سنوات وأكثر: مع نمو الأطفال، يمكن لطفلكِ أن يُظهِر اهتمامًا شديدًا بنشاط واحد ويُحقّق النجاح به، كما يمكنه الانتقال إلى الأنشطة الأخرى وتشجيعه على اكتشاف الرياضة المفضلة لديه، ويكون الأطفال مستعدين لممارسة الرياضات ذات المهارات المعقدة في مثل هذا السن، مثل كرة القدم، وكرة الطائرة، وكرة السلة.

    نصائح لسلامة الأطفال عند ممارسة الرياضة 

    يتعرض الأطفال لمخاطر السقوط أو الإصابات خلال ممارسة الرياضة، لذا ينبغي لكِ اتباع قواعد السلامة والإرشادات الأساسية لتجنب أي إصابات: 

    1. التأكد من وجود الإسعافات الأولية اللازمة في حالات الطوارئ والإصابات. 
    2. التأكد من اختيار مدرب مؤهل على دراية كاملة بطرق التعامل مع الإصابات الشائعة في كل رياضة. 
    3. التأكد من استخدام معدات الحماية المناسبة لكل لعبة مثل الخوذة والقفازات. 
    4. ممارسة تمارين الإطالة قبل الألعاب للوقاية من تمزق العضلات أو الالتواءات أو إصابة العظام. 
    5. الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة أثناء ممارسة الرياضة والتمارين. 
    6. الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كميات وفيرة من الماء قبل 30 دقيقة من ممارسة التمرينات وكل 15 إلى 20 دقيقة، كما يمكن تناول المشروبات الرياضية الغنية بالعناصر الغذائية لتقوية الجسم. 
    7. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتعويض السعرات الحرارية المفقودة في أثناء ممارسة الرياضة، تأكدي من اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الضرورية لطفلكِ. 

    طرق لتشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة 

    تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة منذ صغرهم أمرٌ حيوي يساعد على جعل التمارين جزءًا أساسيًا من الحياة مع التقدم في العمر، لذا إليكِ بعض النصائح لتُشجّعي طفلكِ على الاهتمام بممارسة الرياضة: 

    • كوني قدوةً لهم: دائمًا ما يحب الأطفال تقليد الكبار، لذا فإن أفضل طريقة لتعويد أطفالكِ على ممارسة التمرينات الرياضية هي أن تحرصي على ممارسة التمارين بانتظام وتشاركيهم في ذلك.
    • خصّصي وقتًا للمرح: لا يحب الأطفال العمل الروتيني، فلا ينبغي أن تكون ممارسة الرياضة أمرًا جادًا، بل حوّليها إلى أوقات مرحة وممتعة، واحرصي على تعزيز روح الدعابة والاستمتاع خلال القيام بالتمارين. 
    • اسمحي لهم بالاختيار: اسمحي لأطفالكِ باختيار الرياضة المفضلة لهم، فيكون لديهم الدافع الأساسي للاستمرار والشعور بالاستمتاع خلال ممارستها. 
    • شاهدي المباريات الرياضية معهم: أو اصطحبي أطفالكِ لمشاهدة المباريات المختلفة سواءً كانت احترافيةً أم لا، كما يمكنكِ اصطحابهم إلى الأحداث الرياضية التي يشارك فيها أقرانهم من الأطفال والمستويات الأعلى منهم لتشجيعهم على المشاركة. 
    • امدحي جهودهم وليس نتائجهم: إذ عليكِ التأكد من عرض مكافأة على المجهود الجيد وليس النتائج، فعليكِ تشجيع أطفالكِ دائمًا على بذل الجهد اللازم لتحقيق الفوز، وفي حالة الخسارة، لا تلقي باللوم عليه بل ساعديه على تخطّيها.

    تتعدد فوائد ممارسة الرياضة للأطفال، فلا تساعد فقط على تقوية عضلات الجسم وتنشيط الدماغ، بل تساعد كذلك على تنمية المهارات الاجتماعية وتقدير الذات، لذا احرصي على تشجيع أطفالكِ على ممارسة الرياضة منذ الصغر وشاركيهم فيها للحفاظ على أسلوب حياة صحي.

    أبناؤنا أغلى ما لدينا، نهتم بصحتهم ونتألم لما يصيبهم ونسهر على رعايتهم، ومع "سوبرماما" نساعد كل الأمهات بأفضل النصائح والخبرات لرعاية الأطفال والاهتمام بصحتهم في قسم تغذية وصحة الأطفال.

     

    عودة إلى صغار

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon