بالجدول: نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال 4 سنوات

    زيادة وزن الأطفال 4 سنوات

    قد تجدين طفلكِ فاقد الشهية ولا تدرين الأسباب وينقص وزنه يوما بعد يوم، تعلمين جيدًا أن طفلك يحتاج إلى التغذية السليمة خاصة في هذه السن كي ينمو كأقرانه، ونقصه في الوزن عن الحد الطبيعي المناسب لسنه سيؤدي إلى أضرار صحية عديدة، لهذا سنخبركِ في هذا المقال بنظام غذائي لزيادة وزن الأطفال 4 سنوات، فالأطعمة المتاحة متعددة كالتي يتناولها الكبار، وستتعرفين أيضًا إلى أسباب فقدان الشهية التي قد يعانيها طفلكِ.

    نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال 4 سنوات

    تتجه الأمهات إلى زيادة وزن الطفل بإطعامه كثير من الأطعمة الضارة وغير المفيدة صحيًا له، لكن الأهم من زيادة الوزن وتناول كم كبير من الطعام هو التغذية السليمة للطفل، مع الاهتمام بمتابعة متوسط وزن وطول الطفل تبعًا لسنه، فقد يكون الطفل طبيعيًا ولكن قلقكِ الزائد يجعلكِ تتصورين أن وزنه قليل.

    يمكنكِ زيادة وزن الطفل في سن أربع سنوات بإدراج خمس وجبات يوميًا له، مع الاعتماد على تناول الأطعمة العالية في السعرات الحرارية والفيتامينات، أما الأطعمة عالية السعرات التي تفتقر إلى المواد المغذية والفيتامينات فهي تدمر أكثر من أنها تبني.

    إليك جدول غذائي يحتوي على مجموعة من الأطعمة التي تزيد وزن الطفل وتمده بالمعادن والفيتامينات الضرورية لنموه وصحته، ويمكنكِ التبديل والتغيير في الأطعمة المختلفة كيفما شئتِ.

    اليوم

    الإفطار

    الغداء

    العشاء

    السبت
    حليب كامل الدسم.
    بندق.
    فاكهة مجففة.
    نوع من الخضراوات المفضلة له.
    خبز.
    دجاج مشوي.
    عصير طازج.
    زبادي.
     
    الأحد
    زبادي.
    موز.
    عسل.
    دجاج بانيه. 
    بطاطس.
    حمص.
    جبنة.
    خبز.
    الأثنين
    توست بني.
    زبدة الفول السوداني.
    مكسرات.
    لحم. 
    سلطة كول سلو بالمايونيز.
    عصير سموثي متنوع الفاكهة.
    الثلاثاء
    بيض مقلي. 
    سمك السلمون.
    سلطة خضراء.
    شوربة عدس.
    الأربعاء
    حليب كامل الدسم.
    رقائق الحبوب.
    كبدة.
    طحينة.
    خبز.
    زبادي.
    أفوكادو.
    عسل.
    الخميس
    جبنة.
    عصير برتقال.
    لحم مشوي.
    خضار سوتيه بالزبد.
    بيض مقلي.
    الجمعة
    تفاح.
    شوفان.
    حليب كامل الدسم.
    سمك الماكريل.
    خضراواته مفضلة.
    جبن.
    خبز.

     

    يفضل إضافة وجبة صغيرة بين كل من الوجبات الثلاث السابقة ليكون المجموع خمس وجبات أو ست وجبات يوميًا، ويمكنكِ إضافة أطعمة مثل الأفوكادو أو فاكهة أو نوع من الخضراوات المفضل لديه، والعصائر المختلفة وساندويشات متنوعة.

    أسباب فقدان الشهية عند الأطفال

    يعاني الأطفال في سن عامين إلى خمس سنوات فقدان الشهية، لكن يكون طبيعيًا إذا كان يتناول الكمية ذاتها من الطعام كل يوم لفترات طويلة، فلا يعني عدم رغبته في تناول كم أكبر كما كان يتناول سابقًا عند سن عامين أنه فاقد الشهية، فالطبيعي أن الطفل يقل معدل تناوله في هذه السن لأنه لا يحتاج إلى النمو سريعًا كما كان في أول عامين من عمره.

    إذا قلت شهية الطفل عن المعتاد كل يوم وأصبح رافضًا له رغم محاولاتك لإطعامه بشتى الطرق، فقد يعاني فقدان الشهية، الذي يجب علاج أسبابه فورًا لضمان سلامة طفلكِ وليعود لمعدله الطبيعي من تناول الطعام، وتتعدد أسباب فقدان الشهية عند الأطفال ومنها ما يلي:

    1. المرض: إذا مرض طفلك بالحمى أو الإسهال أو الأنفلونزا، فهذا قد يسبب فقدانه للشهية، لكن بصورة مؤقتة وبعدها يعود لسابق عهده بتناول الطعام.
    2. الطفيليات: يصاب الأطفال في هذه السن بالطفيليات التي تكون سببًا في فقدان الشهية والتعب، وتسبب فقدان الدم من الأمعاء وإسهال.
    3. الضغط النفسي: إذا لاحظتِ أن طفلكِ فاقد الشهية ولديه اضطرابات في النوم، فقد يكون يعاني ضغطًا نفسيًا ويجب علاجه، وقد يكون هذا الضغط بسبب وفاة شخص قريب له أو ولادة طفل جديد أو تعرضه للتنمر.
    4. الاكتئاب: عند ملاحظتكِ للطفل إذا وجدتِه يعزف عن ممارسة الألعاب والأشياء التي يحبها وفاقد للشهية وحزين أو مضطرب للغاية، فقد يعاني الاكتئاب، وهنا يجب استشارة طبيب نفسي.
    5. فقدان الشهية العصبي: لا يرغب الطفل في تناول أي أطعمة تزيد من وزنه ويميل إلى ممارسة التمارين الرياضية بكثرة، وإذا تناول طعام قد يسبب زيادته في الوزن قد يحاول التقيؤ ويشعر بالذنب حيال ذلك، فهي حالة مرضية قد يكون سببها الجينات أو تغير في كيمياء المخ.
    6. الأدوية: توجد بعض الأدوية التي قد تسبب فقدان الشهية المؤقت عند تناولها ومنها المضادات الحيوية، لذا إذا كان طفلكِ فاقدًا للشهية في الوقت نفسه الذي بدأ فيه تناول دواء محدد، فقد يكون الدواء سبب ذلك.

    ختامًا، قدمنا لكِ نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال 4 سنوات، وهي السن التي تشيع فيها مشكلة فقدان الشهية، ولكن يجب التفرقة بين فقدان الشهية الطبيعي الذي يحدث في هذه السن، وبين فقدانه لأي سبب من الأسباب السابقة، فهي تتطلب العلاج والتعامل معها بشكل صحيح، لسلامة طفلكِ وللحفاظ على صحته.

    لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بصحة الصغار وتغذيتهم، زوري قسم تغذية وصحة الصغار.

    عودة إلى صغار

    أمنية محمد حامد عجوة

    بقلم/

    أمنية محمد حامد عجوة

    صيدلانية أسعى إلى نشر المعرفة الدقيقة والمبسطة في شتى مجالات الحياة. مهتمة بالتربية والأسرة والصحة بوجه عام.

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon