نظام غذائي لزيادة وزن الطفل بعمر السنة

    نظام غذائي لزيادة وزن الطفل بعمر السنة

    في حين أن زيادة الوزن عند الأطفال هي الشغل الشاغل لمعظم الأمهات، من المهم أن تتذكري أن هدفك يجب أن يكون ضمان نظام غذائي متوازن يوفر لطفلك كل التغذية التي يحتاج إليها، لينمو بصحة جيدة. وسيساعد هذا الطفل تلقائيًا على الوصول إلى وزن صحي. في ما يلي نقدم لك نصائح لزيادة وزن الطفل بعمر السنة فتابعي القراءة.

    نظام غذائي لزيادة وزن الطفل بعمر السنة

    بعض الأطفال لا يزداد وزنهم بالشكل الذي تأمله الأم، وقد تكون هناك أسباب متعددة وراء ذلك. أحدها التكوين الجيني لوالدي الطفل الذي يعاني من نقص الوزن. فإذا كان كل من الأم والأب نحيفين، فقد يكون للطفل صفات جسدية مشابهة.

    يلعب التمثيل الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في نمط زيادة وزن الطفل. إذا كان طفلك نشيطًا وبصحة جيدة، فسوف يكون له في النهاية وزن مناسب لعمره.

    يمكنك الاحتفاظ بأجندة طعام لطفلك وتدوين أسماء الأطعمة التي يحبها والتي لا يحبها والتفضيلات ومسببات الحساسية، وإعداد قوائم أسبوعية لجعل أوقات الوجبات ممتعة وخالية من نوبات الغضب.

    في أثناء التخطيط لوجبات طفلك، ستحتاجين إلى مراعاة المتطلبات الغذائية له. ستحتاجين أيضًا إلى جعل أوقات الوجبات ممتعة حتى يحبها طفلك.

    بعض الأمهات يطعمن أطفالهن الحلويات المحملة بالسكر لزيادة وزنهم، وهذا غير صحي ويؤذي الطفل في النهاية أكثر مما ينفع. وهناك كثير من الخيارات الصحية التي يمكنك اللجوء إليها لزيادة وزن طفلك. في ما يلي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن عند الرضع والأطفال الصغار والتي يجب عليك تضمينها في نظامه الغذائي:

    • حليب الأم
    • الموز: فهو فاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والكربوهيدرات. كما أنه مليء بالسعرات الحرارية، ما يجعله غذاءً رائعًا لطفلك ليأكله لزيادة الوزن.
    • البطاطا الحلوة: فهي لذيذة ومغذية وسهلة الهضم وصحية. كما أنها غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب6 والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنجنيز وهي أفضل العناصر الغذائية لمساعدة الأطفال على زيادة الوزن. البطاطا الحلوة غنية أيضًا بالألياف الغذائية.
    • البقول: البقول مليئة بالعناصر الغذائية. وهي غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والبوتاسيوم.
    • الخميرة: هي طعام مثالي لزيادة الوزن ونمو الطفل. وهي غنية بالألياف الغذائية والكالسيوم والحديد والبروتينات وكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى. يمكن لطفلك الصغير الحصول عليها في الكعك والبسكويت وغيرهما.
    • الزبدة المصفاة: الزبدة المصفاة لها قيمة غذائية عالية، والزبدة المصفاة المصنوعة منزليًا من الحليب أو الكريمة هي الخيار الأفضل لك إذا كنت قلقة بشأن الغش. وهي غذاء رائع لمساعدة طفلك على زيادة الوزن بطريقة صحية. وتذكر أن تستخدميها باعتدال لأن استهلاكها الزائد يمكن أن يزعج بطن الطفل.
    • منتجات الألبان: من المناسب إضافة منتجات الألبان مثل الزبادي إلى نظام طفلك الغذائي بعد سن عام واحد. إذ يوفر الزبادي الدهون والسعرات الحرارية المغذية لزيادة وزن الطفل بشكل صحي. كما أنه يُحسن الهضم، ويزيد من المناعة، ويساعد على حل مشكلات المعدة. ويمكن جعله ممتعًا عن طريق صنع عصائر الزبادي أو المخفوقات، مع إضافة قطع من الفاكهة فيه.
    • أيضًا من الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظام طفلك الغذائي ليزداد وزنه: البيض والفواكه المجففة والأفوكادو والدجاج والفواكه والخضراوات.

    أسباب فقدان الشهية عند الطفال

    في ما يلي الأسباب الشائعة لفقدان الشهية بين الأطفال الصغار:

    1. المرض: إذا كان طفلك يعاني من الحمى، أو التهاب الحلق، أو عدم الراحة في البطن، أو قرح الفم، أو أي أعراض أخرى تتعلق بالصحة، فلن يشعر بالرغبة في تناول الطعام.
    2. تناول السعرات الحرارية الزائدة: يمكن أن يكون نقص الشهية عند الأطفال لأسباب أخرى غير المرض. قد تشمل هذه الأسباب تناول كثير من الوجبات الخفيفة أو الوجبات السريعة بين الوجبات، وشرب المشروبات عالية السكر، مثل العصير، بين الوجبات، وحرق سعرات حرارية أقل بسبب الخمول.
    3. تفضيلات الطعام: الأطفال الصغار في سن يطورون فيها تفضيلاتهم تجاه بعض الأطعمة. من المحتمل أن يصبح طفلك صعب الإرضاء في ما يتعلق بالطعام ولكن قد يؤدي إطعامهم قسريًا إلى فقدان الشهية.
    4. التغيرات في الجسم: يمكن أن تؤثر طفرات النمو والتغيرات الأخرى في الجسم بشكل كبير على أنماط الأكل. تطور الطفل يمكن أن يؤثر في المدخول الغذائي اليومي له ويؤدي إلى تغير الاحتياجات الغذائية.
    5. التغييرات في مدى الانتباه.
    6. نوبات الغضب.
    7. بعض الأدوية.

    أخيرًا بعد أن قدمنا لك أطعمة لزيادة وزن الطفل بعمر السنة اهتمي بصحة طفلك وتغذيته تغذية صحية وإذا لاحظت أي شيء غير طبيعي استشيري طبيبه.

    تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن احتياجات طفلك الصغير وطرق رعايته والتعامل معه في السنوات الأولى من عمره في قسم تغذية وصحة الصغار على موقع "سوبرماما".

    عودة إلى صغار

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon