طفلي لا يحب شرب الحليب..ما البديل؟

تشتكي الكثير من الأمهات أن أطفالها لا يحبون شرب الحليب، الأمر الذي سيؤثر بالضرورة على كمية الكالسيوم التي تساعد صغيركِ على النمو بشكل صحي وأكثر قوة، في مرحلة الرضاعة يكون نمو الهيكل العظمي للطفل في أفضل حالاته، لذا فالكالسيوم يساعد الأطفال في هذه الفترة على النمو بشكل أفضل.

اقرئي أيضا: أفضل مشروبات للأطفال من 6 شهور 

يحتاج الأطفال من 500 إلى 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا، لذا فإن كان طفلك لا يحب شرب الحليب يمكنك استبداله بالآتي:

بدائل الحليب

الحليب

يمكنكِ خلط الفاكهة التي يُفضله طفلك مع الحليب، وتقديمها له مثل الفراولة أو الموز.

كما يمكنكِ إضافة الشوكولاتة أو البسكويت إلى الحليب وتقديمها لصغيركِ، أو إضافة الحليب إلى الشوربة أو البان كيك أو الكيك.

الزبادي أو الجبن

يحتوي الزبادي والأجبان على كمية كبيرة من الكالسيوم، ويمكنكِ إضافة الفاكهة والبسكويت إلى الزبادي، وإضافة الأجبان إلى المكرونة والبيض والخبز والبطاطس المهروسة أو المقلية.

الخضار الأخضر

الخضار الأخضر مثل البروكلي والجرجير والخس والسبانخ غنيّ بالكالسيوم، لذلك يمكنكِ تقديمه لطفلكِ بديلًا للحليب للحصول على الكمية المناسبة للكالسيوم.

سمك السلمون والسردين

يحتوي سمك السلمون والسردين على الكالسيوم وفيتامين د الضروريان لصغيركِ، يمكنكِ إضافتهما إلى الأرز والمكرونة والخضار للحصول على الكالسيوم.

اللوز والفاصوليا البيضاء

يحتوي اللوز والفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من الكالسيوم، لذلك يمكنكِ إعطاء صغيركِ زبدة اللوز مع الخبز كوجبة خفيفة، وتقديم الفاصوليا البيضاء مع الأرز أو مع الشوربة.

العسل الأسود

يحتوي العسل الأسود على الحديد والمنغنيز ونسبة عالية من الكالسيوم، يمكنكِ إضافته إلى الحليب أو الزبادي أو البان كيك أو الكيك بديلًا للسكر.

الفاكهة

تحتوي الفراولة والبرتقال والجوافة على كمية كبيرة من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين "س"، يمكنكِ تقديم هذه الفاكهة طازجة أو مع الحليبأو كعصائر طازجة دون سكر.

لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم إلا عن طريق فيتامين "د"، ويحتاج صغيركِ إلى 400 وحدة دولية في اليوم، ويمكنكِ إمداده بفيتامين "د" عن طريق تعريض صغيرك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة دقائق معدودة.

الأفضل لطفلي الحليب خالي الدسم أم الحليب كامل الدسم؟

تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إعطاء أطفال الحليب قليل الدسم بعد عمر العامين، أو قبل ذلك إذا كان طفلكِ يعاني من زيادة الوزن.

قبل عُمر السنة، يجب إعطاء صغيركِ الحليب كامل الدسم والمدعم بالفيتامينات والمعادن كالحديد.

هل لبن الحليب الطبيعي آمن على طفلي؟

لا يجب إعطاء أطفالكِ قبل عُمر السنة حليب البقر لصعوبة هضمه، وما لم يكن لديه حساسية من الحليب.

قومي بغلي اللبن بشكل جيد؛ حتى تتخلصي من أي ميكروبات قد تكون عالقة به، وقدميه لأطفالك بالطريقة التي يحبونها.

وأخيرًا عزيزتي ... قدمي لصغيركِ يوميًا كوبين من الحليب، أو ما يعادله من البدائل للحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم الضرورية لبناء عظام وأسنان صغيركِ، أو مشاورة طبيب طفلك لإمداده بالكالسيوم وفيتامين "د" إلى روتينه اليومي، إذا كان صغيركِ لا يحصل على الكالسيوم من المصادر الغذائية.