تسعد بعض الأمهات حينما يرون مخطط نمو طفلهم يظهر ارتفاعًا كبيرًا حسب العمر والجنس، وقد تجدين أن طفلك يأكل بشكل جيد، لكنه لا يكتسب كثيرًا من الوزن، هذا ليس مدعاة للقلق، فبعض الأطفال يتمتعون بمعدل أيض مرتفع ويحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع، لكن من المهم استكمال نظامهم الغذائي بأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي ستحافظ على نمط حياتهم النشط، بينما يميل الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية إلى الشعور بالإرهاق والتهيج وبطء النمو، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالمغذيات على زيادة الوزن والحصول أيضًا على الفيتامينات والمعادن والبروتينات المطلوبة، وسنتعرف في موضوعنا إلى أهم وسائل تغذية طفلك الرضيع، وكذلك أهم الأطعمة لتسمين الأطفال في أسبوع.
تسمين الأطفال في أسبوع
يختلف نمط زيادة الوزن من طفل لآخر، ولا توجد طريقة مطلقة للمقارنة، ومع ذلك، يستخدم الأطباء مخططًا للوزن أُنشئ على أساس متوسط الوزن حسب العمر والجنس، من الناحية المثالية، يجب أن يكون وزن طفلك في النطاقات الطبيعية ضمن هذا المخطط، لكن في نهاية الأمر يعتبر هذا المخطط توجيهي فقط، ونصيحة طبيب الأطفال هي الأفضل لأي متطلبات خاصة بطفلك.
قد تكون هناك أسباب متعددة وراء عدم اكتساب طفلك للوزن، أحدها هو التكوين الجيني لك ولزوجك، فإذا كان كل من الأم والأب نحيفين، فقد يتشارك الطفل في سمات جسدية متشابهة، يلعب التمثيل الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في نمط زيادة وزن الطفل، إذا كان طفلك نشيطًا وصحيًا فلا داعي للقلق.
السنوات الأولى من الحياة مهمة لبناء عادات الأكل الصحية لدى الأطفال، سينمو طفلك بسرعة في الأشهر القليلة الأولى من الرضاعة، وكل شهر سيزداد كل من وزنه وطوله، ومن الناحية المثالية يجب أن يضاعف الطفل وزنه عند الولادة في عمر أربعة إلى ستة أشهر، وتكون المرحلة من 12 إلى 36 شهرًا مرحلة نشطة يحدث فيها كثير من التطور، وستظهر خلالها أهمية عادات المناعة والغذاء التي تكونت في السنة الأولى.
يجب أن يتبع الأطفال نظامًا غذائيًا متوازنًا يوفر سعرات حرارية كبيرة وصحية، وهناك كثير من الخيارات الصحية التي يمكنك اللجوء إليها لزيادة وزن طفلك، فيما يلي أفضل هذه الأطعمة:
- حليب الثدي: هذا هو الغذاء الخارق الأكثر تغذية، فهو سهل الهضم ومتوازن وأكثر صحة، ويمكن أن يبني مناعة طفلك مدى الحياة، بعد ستة أشهر، يمكنك إدخال السوائل والأطعمة شبه الصلبة إلى نظام طفلك الغذائي جنبًا إلى جنب مع حليب الثدي.
- الموز: هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" وفيتامين "ب6" والكربوهيدرات، كما أنه مليء بالسعرات الحرارية، ما يجعله غذاءً رائعًا لطفلك لزيادة الوزن، اهرسي الموز أو قدميه في عصير أو مخفوق.
- البطاطا الحلوة: سهلة الغلي والهرس، وهي لذيذة ومغذية وسهلة الهضم وصحية، كما أنها غنية بفيتامين "أ" وفيتامين "ج" وفيتامين "ب6" والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنجنيز، وهي أفضل العناصر الغذائية لمساعدة الأطفال على زيادة الوزن.
- البقول: مليئة بالعناصر الغذائية، فهي غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والبوتاسيوم، بعد ستة أشهر من العمر، يمكنك إدخالها على شكل حساء، أو تقديمها مع الأرز.
- منتجات الألبان: مثل الزبادي، أدخليها بعد سن عام واحد، يوفر الزبادي الدهون والسعرات الحرارية المغذية لزيادة وزن الطفل بشكل صحي، كما أنه يحسن الهضم، ويساعد على تقوية مناعة الطفل الرضيع، يمكنك صنع عصائر الزبادي أو المخفوقات مع إضافة قطع الفاكهة، يجب إدخال الحليب المعبأ والزبد والجبن وما إلى ذلك بعد 12 شهرًا من العمر أو بعد أخذ رأي طبيب الأطفال، تجعل الزبد والجبن الطعام ممتعًا للأطفال الصغار وتضيف إلى محتوى الدهون المطلوب لزيادة الوزن بشكل صحي، وبعد عام طفلك الأول، تأكدي من تضمين كوبين في الأقل من الحليب يوميًا حتى بلوغ سن المراهقة.
- البيض: يجب تقديم هذا البروتين القوي لطفلك بعد أن يبلغ عامه الأول، وهو غني بالدهون المشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
- الفواكه الجافة والبذور: يوفر اللوز والفستق والجوز والمشمش والكاجو والزبيب والبذور، مثل السمسم واليقطين والكتان، العناصر الغذائية الكافية لزيادة الوزن، ويمكن طحنها وإضافتها إلى الحليب، كذلك زبدة الفول السوداني خيار ممتاز لتسمين طفلك.
- الأفوكادو: مصدر غني بفيتامين "ب6" و"هـ" و"ج" و"ك" والفولات والنحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الدجاج: مصدر غني بالبروتين سهل الهضم، يساعد طفلك على بناء كتلة العضلات وبالتالي اكتساب وزن صحي.
- الفواكه والخضراوات الاستوائية: غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات الأساسية ومعادن بناء المناعة، وتشمل البابايا والمانجو والأناناس.
فيتامينات للرضع تسمن
إن حصول طفلك على تغذية سليمة وطعام غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية هو السبيل للحفاظ على صحة جيدة ووزن جيد.
نصائح التغذية للأطفال الرضع
تشمل أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك الرضيع لصحة جيدة ووزن مثالي:
- فيتامين "ب5": ينظم هرمونات التوتر والأجسام المضادة والنمو، ويساعد على التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
- فيتامين "ب2": يعزز النمو والرؤية الجيدة، والجلد الصحي، كما أنه ضروري لنمو العظام والعضلات والأعصاب.
- فيتامين "ب1": يسهم في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وهو ضروري لنمو دماغ الطفل، والقلب والجهاز العصبي.
- فيتامين "أ" (بيتا كاروتين): ضروري لنمو الخلايا والعين، وصحة الجلد والأغشية المخاطية، ومقاومة العدوى ونمو العظام والتمثيل الغذائي للدهون وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- فيتامين "ب6" (بيروكسيدين): يساعد على تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتكوين خلايا دم حمراء جديدة وتنمية المخ والجهاز العصبي.
- فيتامين "ج": مهم لإصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين، كما يساعد على النمو ويقوي العظام والأسنان.
- فيتامين "د": يساعد على بناء العظام والأسنان.
