25 فكرة لوجبات خفيفة وصحية للأطفال في المدرسة

كثيرًا ما تصيب الحيرة الأم عندما تفكر ماذا يجب أن تضع في حقيبة طعام الصغير وهو ذاهب للمدرسة، وتعرف في قرارة نفسها أن طفلها محق عندما يقول "كل يوم جبنة كل يوم جبنة".

 

ما العمل؟

أقدم لك اليوم 25 فكرة لوجبات خفيفة وصحية يمكنك الاستعانة بها لتفاجئي صغيرك بها يوميًا، وهي غير مرهقة لك ولا تستلزم وقتًا طويلًا في إعدادها.

في البداية أحب أن أوضح لك أن العين تأكل قبل الفم أحيانًا لذا، عليك اختيار بعض الألوان المبهجة سواء لأدوات المائدة أو لعلبة الطعام أو حتى للفواكه والخضراوات وغير ذلك

مع أفكار الوجبات

  1. الفشار
  2. الفواكه المجففة
  3. الفواكه الطازجة ويمكنك أن تقطعيها بشكل نجوم وهلال ولكن لا تقطعي التي تحتوي على الحديد مثل التفاح
  4. المكسرات والزبيب والتمر [ اقرأي أيضا : المختصر المفيد عن: المكسرات]
  5. ساندوتشات من التوست الأبيض والأسمر وضعي شريحة من الأسمر وأخرى من الأبيض بينها الجبن وغيره وقطعيها بقطاعات مختلفة الأشكال أو على الأقل مثلثة. يمكنك حشوها بالجبن الشيدر أو السائل أو كلوب ساندوتش بالشيدر واللانشون مع الصوص المعد خصيصًا أو بالتونة المهروسة مع المايونيز أو غير ذلك.
  6. كباب الفواكه يمكنك أن تستخدمي عيدان الشيش طاووق وتغرسي فيها قطع الفواكه المتنوعة الألوان
  7.  كوكيز بالشوكولاتة أو بالفواكه المجففة المقطعة
  8. مافن بالفواكه المجففة
  9. فطائر الجبن بالسبانخ أو اللبنة بالسبانخ أو السبانخ باللحم المفروم أو اللبنة بالزعتر
  10. ميني بيتزا .. أعديها أنت أو اشتريها من فرن طازج
  11. كرواسون بالجبن أو بالشوكولا
  12.  شرائح الخضراوات مع علبة صغيرة من الجبن السائل أو الصوص للتغميس
  13. علبة فروت سلاد "مع تجنب التفاح والكمثرى والموز أو ما يحتوي على الحديد" يمكن اختيار البطيخ والكانتلوب والخوخ والبرقوق والمانجو والعنب والتمر
  14.  زبادي بالفواكه.. أعديه بنفسك وضعيه في علبة محكمة مع ملعقة صغيرة
  15.  شطائر الدونات المالحة – قومي بإعداد عجين الدونات وأعدي كرات متوسطة الحجم غير مفرغة ثم اقليها وبعد أن تصفي الزيت منها قطعيها كالساندوتشات واحشيها بما ترغبين. كثيرًا ما تعدها أمي بجبن أبيض مع الفلفل الملون الأخضر والأحمر والأصفر فيصبح شكل الساندوتش الصغير رائعًا. [ تعرفي علي وصفة : دونتس بالشوكولاتة]
  16.  شطائر خبز التورتيلا أو الخبز السوري. افردي الخبز وضعي عليه شرائح من الجبن الشيدر واللانشون بالزيتون ثم لفي الخبز واطويه ليكون أسطوانة محكمة. قطعيه شرائح ليصبح الألوان متدرجة أبيض "الخبز" وأصفر "الشيدر" وأحمر "اللانشون" وأخضر "الزيتون"، ثم قومي بتثبيت كل دائرة بخلة الأسنان.
  17. قطعي خبز الفينو إلى شرائح متوسطة السمك تصبح دوائر وضعي عليها قطع من اللبنة أو التونة بالمايونيز أو ربما شريحة من الببروني وشريحة من الشيدر وكأنها بيتزا. يمكنك وضعها في المايكروييف لثوانٍ قبل وضعها في علبة الطعام لتصبح مقرمشة بعض الشيء.
  18. ضعي له عود ذرة مسلوقة أو سلطة بها بعض الذرة والصوص
  19. ضعي لصغيرك علبة مربى أو عسل صغيرة مع ملعقة من البلاستيك
  20.  شرائح الدجاج البانيه المقلية أو حتى المطهوة دون قلي ومقطعة صغيرة مع تقديمها بخلة الأسنان المغروسة فيها.
  21.  كوكيز مالحة يمكنك أن تعديها بنفس طريقة الكوكيز مع إضافات مثل الفلفل الملون والهوت دوج
  22.  كيكة الهوت دوج والتي تكون بنفس معايير الكيكة الدسمة لكن مالحة بدلًا من المحلاة مع إضافة قطع من الهوت دوج والفلفل الملون.
  23.  قطع من العجة خاصة تلك المضاف لها مكعبات من البطاطس والفلفل الملون وكذلك الهوت دوج
  24.  مكرونة بالخضراوات والهوت دوج
  25.  حبات بطاطا مشوية ويمكن تقطيعها لدوائر مع رشة من جوز الهند والقرفة وحليب جوز الهند. 

[اقرأي أيضا  : 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري]

شاهدي بدائل صحية ولذيذة للأكلات الضارة للأطفال مع أم العيال: 

 

عودة إلى أطفال

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon