بالجدول: تغذية الطفل والمقدار المناسب لكل وجبة وكل عمر

جدول تغذية الطفل الرضيع

يبدأ طفلك تناول الطعام بعد الشهر الرابع أو السادس ويصبح مكملًا  للرضاعة، ثم تدريجيًا تصبح الرضاعة هي الغذاء التكميلي، لكن تحتار الأمهات ماذا يجب أن يتناول الطفل وما هي الكمية الكافية لكل عمر، وكيف تستطيع الأم تقييم أن طفلها قد نال كفايته من الغذاء سواء كمية أو عناصر غذائية، تابعي قراءة المقال للاطلاع على جدول تغذية الطفل الرضيع، لمعرفة الأطعمة والكمية المناسبة لطفلك، وكذلك العناصر الغذائية المهمة للأطفال مع "سوبرماما".

جدول تغذية الطفل الرضيع

لكل عمر للطفل هناك كميات وأنواع مناسبة من الأطعمة، لذا اقرئي الجدول التالي لمعرفة المناسب لطفلك في كل عمر:

العمرأنواع الأطعمة المناسبةالكمية المناسبة
4 - 6 شهور الأرز المسلوق - الحليب - بسكويت غير محلى - حليب الأم أو الحليب الصناعي - بيوريه الخضراوات.وجبتان يوميًا بالإضافة إلى الرضاعة.
6 - 8 شهور الخضراوات - الفواكه - مكرونة مسلوقة.أربع وجبات بالإضافة إلى الرضاعة.
8 شهور – 12 شهرًا البروتينات - صفار البيض دون البياض.من خمس إلى ست وجبات بالإضافة إلى الرضاعة.
سنة واحدة حليب الأبقار قليل الدسم - الجبن - الزبادي.من خمس إلى ست وجبات بالإضافة إلى الرضاعة.
سنتين وما بعدها

 اللحم والسمك والدواجن والبيض والبقوليات - منتجات الألبان - الخضراوات والفواكه - الحبوب والنشويات - الخبز.

 الرضاعة وقت النوم، وثلاث وجبات رئيسية مع الأسرة، بالإضافة إلى ثلاث أخرى خفيفة.

     تغذية الطفل 4 شهور

    1. قدمي له ملعقة من الأرز المسلوق مع ملعقة من الحليب، أو بسكويت غير محلى مع الحليب، وليكن حليب الأم أو الحليب الصناعي.
    2. جربي أيضًا بيوريه لبعض الخضراوات مثل الجزر والبطاطس والبطاطا والفواكه مثل التفاح والكمثرى. 
    3. لا تكثري عن وجبتين يوميًا كل واحدة مقدارها ثلاث ملاعق شاي، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من ثلاث إلى خمس مرات.

    تغذية الطفل 6 شهور

    1. نوعي في الوجبات بين الخضراوات مثل البسلة والبطاطس والجزر والبطاطا والكوسا والبقوليات والبنجر، والفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ والبطيخ.
    2. قدمي أيضًا مكرونة مسلوقة دون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون.

    تغذية الطفل 8 شهور

    1. استمري في هذه المرحلة العمرية لصغيرك في تنويع الوجبات بين الخضراوات مثل البسلة والبطاطس والجزر والبطاطا والكوسا والبقوليات والبنجر، والفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ والبطيخ.
    2. قدمي كذلك في تقديم مكرونة مسلوقة دون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون.
    3. زيدي عدد الوجبات إلى أربع وجبات وتتكون كل وجبة من خمس ملاعق شاي صغيرة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من ثلاث إلى خمس مرات.

    تغذية الطفل 12 شهر

    1. قدمي له حليب الأبقار بعد تمام السنة الأولى، ولكن اختاري النوع قليل الدسم، قدمي له الجبن والزبادي بكميات صغيرة.
    2. أكثري من الوجبات واجعليها من خمس إلى ست وجبات، كل وجبة سبع ملاعق شاي صغيرة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية ثلاث مرات أو أقل حسب رغبته.

    تغذية الطفل في عمر سنتين وما بعدها

    1. قللي من الرضاعة قدر المستطاع، حتى يتمكن من تناول وجباته العادية، ولتكن الرضاعة وقت النوم، لا تفطميه إلا عند السنتين، وقدمي له ثلاث وجبات رئيسية مع الأسرة بالإضافة إلى ثلاث أخرى خفيفة، مثل المكسرات والفواكه والفشار والزبادي بالفواكه والميلك شيك وغيرها.
    2. قدمي له العناصر الغذائية كلها حسب الوجبات التي تعدينها للأسرة، بحيث تكون العناصر متكاملة ومكوّنة من الخبز والحبوب واللحم والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان، يحتاج الصغير إلى وجبات مكونة من المجموعات الغذائية الأساسية الأربعة:
    • بروتينات، مثل اللحم والسمك والدواجن والبيض والبقوليات.
    • منتجات الألبان.
    • الخضراوات والفواكه.
    • الحبوب والنشويات، مثل البطاطس والأرز والمكرونة والخبز.

    العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل

    هناك عدد من العناصر التي يجب أن تدخل في النظام الغذائي لطفلك:

    1. الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وقوتها، ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والزبادي والأجبان، من المهم أيضًا أن تقدمي لصغيرك ما يعزز امتصاص الكالسيوم وهو فيتامين "ج" أو "C"، والبروتينات التي تتوفر في اللحوم والبيض والحليب ومشتقات الألبان والبقول والحبوب والمكسرات، فمثلًا يمكن تقديم بيضة واحدة أو اثنتين أسبوعيًا لطفل في عمر ثلاث سنوات.
    2. المغنسيوم المتوفر في المكسرات بأنواعها، والبذور مثل البرغل واللب، لذلك استبدليها بالشيبسي وغيرها.
    3. فيتامين "هـ" أو "E" المهم جدًا لتقوية مناعة الجسم، والمتوفر في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس.
    4. البوتاسيوم المتوفر في البرتقال والموز والتمر، والمهم في توازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري "أي القلب والأوعية الدموية".
    5. الحديد المهم لإنتاج خلايا دم حمراء ولنمو الدماغ لدى الأطفال، ولقوة الجلد والأظافر وصحة الشعر وسلامته، والمتوفر في الخضراوات الورقية مثل الملوخية والسبانخ، ومن المهم أيضًا وجود فيتامين "ج" معها ليُسهل امتصاص الحديد. 

      نصائح في تغذية الأطفال الرضع

      عند تغذية طفلك عليكِ أن تعرفي النقاط التالية:

      1. القدر المذكور في الجدول مناسب للطفل الطبيعي ذي الوزن الطبيعي، أحيانًا يحتاج بعض الأطفال لمزيد من الغذاء بسبب سرعة التمثيل الغذائي لديهم، حتى أنهم لا يكتسبون وزنًا زائدًا، لذلك لا مانع من وجبة زائدة عن المذكور في الجدول والعكس صحيح.
      2. تابعي مع طبيب أطفالك للتأكد من نموه ووزنه وطوله.
      3. لا تضغطي على الصغير إن رفض تمامًا مزيدًا من الطعام، واعرضي عليه بين الحين والآخر، لأنه قد لا يستطيع التعبير عن جوعه.
      4. امنعي الحلويات والشيبسي والمشروبات الغازية ومثل تلك الأمور المضرة تمامًا.

        بعد تعرفك إلى جدول تغذية الطفل الرضيع، ونوعية العناصر الغذائية المناسبة للطفل، أخبرينا بتجربتك بعد اتباع هذه النصائح والخطوات.

        يمكنك عزيزتي معرفة مزيد عن موضوعات تخص تغذية وصحة الصغار من هنا

        المصادر:
        What to Feed Your Baby in Year 1: Starting Solids
        Baby Nutrition in the First Year: What to Feed Your Baby Now

        عودة إلى صغار

        ا
        Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon