تشعر كثيرات بالحيرة الشديدة عند اختيار الأطعمة المناسبة لأطفالهن، خاصةً بعد مرور العام الأول، إذ تتغير شهية الأطفال خلال تلك الفترة لتصبح مهمة إطعامهم أمرًا صعبًا، فقد يتناولون بعض الطعام في وقت معين ويرفضونه في اليوم التالي، لكن لا تشعري بالإحباط. تكمن الحيلة في إدخال أطعمة جديدة لطفلك حتى لا يشعر بالملل من تناول نفس الطعام مع الحفاظ على توازن النظام الغذائي. من خلال المقال التالي، نقدم إليكِ جدول طعام الأطفال بعمر سنة ونصف مع بعض الأفكار لوجبات صحية مغذية يمكنكِ تجربتها مع طفلك الصغير.
طعام الأطفال بعمر سنة ونصف
في السن المبكرة، يحتاج طفلك إلى اتباع نظام غذائي يشبه نظامك الغذائي، حتى مع تقديم نكهات جديدة، احرصي على تطوير مذاق الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية بعيدًا عن الحلويات والسعرات الحرارية الفارغة. امنحي طفلك الفرص الكافية لتنمية مهاراته للإطعام الذاتي، سواء كان ذلك باستخدام أصابعه ثم باستخدام أدوات الطعام. كما يفضّل الطفل تأكيد استقلاليته ومشاركة الكبار على طاولة الطعام، لكن اختيار الأطعمة الصحية المناسبة هي مهمتك.
ما الأطعمة المناسبة للأطفال بعمر سنة ونصف؟
تعرفي إلى الأطعمة التي يمكنكِ تقديمها لطفلك في هذا العمر:
- الخضراوات والفواكه: التفاح، الموز، البرتقال، العنب، البطاطس، البروكلي، الجزر.
- البروتينات: الدجاج، منتجات الألبان قليلة الدسم، الزبادي، البيض.
- الحبوب: الأرز، الشوفان، الفاصوليا.
ما كمية الطعام التي يحتاج إليها الطفل بعمر سنة ونصف؟
في عمر سنة ونصف، يحتاج الطفل إلى تناول نحو 1000 إلى 1300 سعر حراري خلال اليوم، كما يحتاج إلى تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين طوال اليوم. لا تشعري بالإحباط إذا تخطّى طفلك إحدى الوجبات أو تناول كميات طعام أقل من المعتاد في بعض الأيام، ما دام يحافظ على توازن صحي طوال الأسبوع.
جدول طعام الأطفال بعمر سنة ونصف
إليكِ نموذج لجدول تغذية الطفل بعمر سنة ونصف خلال اليوم، مع بعض الأفكار لأكلات يمكنكِ إدراجها خلال النظام الغذائي لطفلك.
الوقت | وجبات الطعام |
وجبة الإفطار (من 8:00 إلى 8.30 صباحًا) | بيض أومليت وشوفان. |
وجبة الغداء (11.30 إلى 12.00 ظهرًا) | خضراوات أو فواكه مع ملعقتين كبيرتين معكرونة. |
وجبة خفيفة (من 3.00 إلى 3.30 عصرًا) | زبادي أو أصابع الجبن. |
وجبة العشاء (من 6.30 إلى 7.00 مساءً) | بروكلي على البخار وصدور دجاج. |
ما الوزن الطبيعي للطفل عمر سنة ونص؟
حال إتمام الطفل تسعة شهور من الحمل، وليس قبل ذلك، وكان وزنه طبيعيًا قبل الولادة، يجب أن يكون وزنه الطبيعي بعمر سنة ونص ما بين 11 إلى 13 كيلوجرامًا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يبلغ الوزن المتوسط للفتيات بعمر سنة ونصف قرابة 12.02 كيلوجرام، بينما يبلغ الوزن المثالي للأولاد بعمر سنة ونصف نحو 12.6 كيلوجرام.
نصائح لتغذية الطفل عمر سنة ونصف
اتبعي النصائح التالية لتغذية طفلك عمر سنة ونصف بطريقة صحيحة:
- تناول الحليب: لا يزال الحليب جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 24 شهرًا. يجب أن يُدرج الحليب كامل الدسم إلى الحليب المناسب للأطفال الصغار بمعدل كوب صغير يوميًا. أما إذا كنتِ لا تزالين مستمرة بالرضاعة الطبيعية فيكون ذلك حسب رغبتك ورغبة طفلك.
- تقديم الأطعمة الصحية: احرصي على اختيار الأطعمة الصحية مع تجنب الوجبات الخفيفة المالحة والسكرية لتشجيع الطفل على عادات الأكل الصحية منذ البداية. تذكري أن الأطعمة صعبة البلع أو صعبة المضغ قد تتسبب في الاختناق.
- تناول الحديد: الحديد من العناصر الأساسية للوقاية من فقر الدم والذي قد يؤثر في نمو الطفل. من الأطعمة الغنية بالحديد منتجات الدواجن والفول والسبانخ ودقيق الشوفان. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مثل الحمضيات والخضراوات الورقية لتحسين امتصاص الحديد.
- تناول الكالسيوم: الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة العظام والأسنان والعضلات والسيالات العصبية وغيرها من الوظائف الحيوية بالجسم. احرصي على تقديم المصادر الجيدة للكالسيوم من منتجات الألبان والخضراوات الورقية والسبانخ والأسماك الدهنية.
- تناول البروتين: البروتين عنصر ضروري لصحة البشرة والشعر والأظافر والعضلات والعظام، يحتاج الأطفال الصغار إلى الحصول على كميات كافية من البروتين خلال الوجبات الغذائية اليومية. حليب الأم من المصادر الأساسية للبروتين، كما يتوافر في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبذور والبيض. اختاري مصادر البروتين قليلة الدسم مثل الدواجن أو المأكولات البحرية سهلة الهضم على الأطفال في هذا العمر.
بعد أن تعرفنا إلى طعام الأطفال بعمر سنة ونصف، يجب أن نذكر أن متابعة معدل نمو الجسم خلال تلك المرحلة العمرية ومتابعة الوزن والطول ضروري لتجنب أي من المشكلات الصحية الشائعة للأطفال. إذا لاحظتِ عدم قدرة الطفل على تناول الأطعمة بشكل منتظم، مع رفضه المستمر تناول أي من الأطعمة أو وجود أي اضطرابات أخرى مثل القيء المستمر أو الشعور بالإعياء، ينبغي استشارة طبيب الأطفال فورًا.
تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن احتياجات طفلك وطرق رعايته والتعامل معه لتنشئته على أسس سليمة، عن طريق قسم تغذية وصحة الأطفال.
