6 أطعمة غنية بالحديد لوقاية طفلك من الأنيميا

أطعمة غنية بالحديد

يظل أطفالنا هم الأولوية الأساسية في حياتنا، لذلك نسعى جاهدين حتى نوفر لهم الحماية المطلوبة منذ لحظة ولادتهم، سواء في اهتمامنا بصحتهم والعناية بهم وحرصنا على تقديم الطعام الصحي لهم بالرضاعة الطبيعية وغير ذلك، تعرفي معنا في هذا المقال على ست أطعمة غنية بالحديد لتقدميها لطفلكِ الصغير، كي تتجنبي إصابته بالأنيميا.

الأنيميا عند الأطفال

تستطيع الأم توفير كل ما يحتاج إليه صغيرها من عناصر غذائية منذ اليوم الأول له من خلال الرضاعة الطبيعية، غير أن احتياجات الطفل الغذائية تتزايد بعد مرور الستة أشهر الأولى، فيحتاج الطفل إلى المزيد من التغذية، التي إذا لم تتوافر يكون أكثر عرضة إلى الإصابة بالأنيميا وبعض المشكلات الصحية الأخرى.

وبعد العام الأول، يبدأ الطفل الصغير بتناول الطعام وعدم الاعتماد على الرضاعة وحدها، سواء الطبيعية أو الصناعية، إذ يبدأ بتناول الأطعمة اللينة ثم الأطعمة الصلبة، ثم يتناول جميع أنواع الطعام، ويتحرك ويلعب بشكل أكبر، وهو ما يحتاج طعامًا أفضل لصحة أقوى وبناء عضلي صحي سليم.

ويعد الحديد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل الصغير، من أجل بناء صحي قوي وسليم لأنسجته وعضلاته وأعصابه، كي يصل الدم لجميع الأجهزة الحيوية وإلا أصيب الصغير بالأنيميا، فكيف يمكن للأم التعرف على علامات إصابة طفلها بالأنيميا؟ وما الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب عليها تقديمها له؟

علامات الأنيميا عند الأطفال

إليكِ أشهر علامات الأنيميا، لتتعرفي عليها إذا ما ظهرت على طفلكِ:

  • شحوب لون البشرة.
  • ألم في الصدر.
  • الصداع أو الدوار.
  • ضيق التنفس.
  • سرعة دقات القلب.
  • برودة اليدين والقدمين.
  • وجع اللسان أو التهابه.
  • ضعف الأظافر.

أطعمة غنية بالحديد

أطعمة غنية بالحديد لوقاية الأطفال من الأنيميا

  1. الحليب: رغم كبر سن الصغير لكنه يظل متعلقًا بتناول الحليب، وربما يعتاد على تناوله قبل النوم سواء بالكوب أو بزجاجة الحليب، والحليب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة بدءًا بالبروتين وصولًا لجميع العناصر الغذائية الأخرى. مكنك تقديمه له في صورته العادية أو مع الفواكه والإضافات المختلفة مثل الكاكاو وغيره حسبما يفضل صغيرك الأطعمة المختلفة.
  2. البقوليات: من المهم للغاية الحرص على حماية الأطفال جيدًا من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، إذ يعاني نحو 50% من الأطفال في مصر من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد فى الدم، وهو عدم القدرة على إنتاج كميات كافية من الهيموجلوبين، ما يتسبب في نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء، فقدمي له البقوليات ولو في صورة مختلفة يحبها مثل مرقة العدس في الشتاء، وتأكدي أنها ستعجبه.
  3. البيض: قدمي له البيض، فهو غني بالكثير من العناصر الغذائية، خاصة الحديد والكالسيوم المهمين لبناء الهيكل العضلي والعظمي.
  4. الخضروات: قدمي لصغيرك الخضروات سواء الورقية مثل السبانخ والملوخية أو الأنواع الغنية بالحديد مثل الباذنجان والخرشوف في صور مختلفة في شكل خضار إن أحبها أو مع المرقة أو غير ذلك.
  5. الفواكه: قدمي لصغيرك الفواكه الغنية بالحديد مثل التفاح والموز.
  6. اللحوم: خاصة اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالحديد، يمكنك تقديمها لطفلك في صورة لحم مفروم، سواء مع الأطعمة أو كفتة أو حتى مهروسة قطعًا صغيرة مع المرق بأنواعه المختلفة.

 

شاهدي في هذا الفيديو مع مها حمدي، كل ما يخص الأنيميا عند الأطفال ونصائح للتعامل معها

يعد اتباع نظام غذائي صحي متنوع ومليء بالحديد والفيتامينات ضروريًا جدًا لنمو طفلكِ بصحة جيدة، فلا تترددي في أن تقدمي لطفلكِ أي نوع من أنواع الأطعمة الغنية بالحديد، حتى تقي طفلكِ من الإصابة بالأنيميا.

المصادر:
what to eat to prevent anemia
iron deficiency

عودة إلى صغار

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon