مقويات للصحة غير متوقعة

تغذية

الطعام ليس فقط للشعور بالشبع، لكن صحتنا وأجسامنا تتأثر بشكل مباشر بما نتناوله من طعام، لأنه المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتقيه من الأمراض، لكن الحقيقة أن هناك بعض الحقائق الغريبة والطريفة عن بعض مقويات الصحة تخبرك عنها «سوبر ماما».

  • السلمون لآلام المفاصل 
أحماض «الأوميجا 3» الموجودة بالأسماك الدهنية كالسلمون، ثبت أنها مضادة للالتهابات، وقد ثبت بالدراسات أن مرضى التهابات المفاصل اللذين تناولوا السلمون لمدة 75 يوم تحسنت حالتهم بشكل ملحوظ، وبالطبع هي طريقة أمنة أكثر من استخدام مسكنات الآلم، التي تسبب أثار جانبية كثيرة.
  • الغناء لوقف التشخير أثناء النوم
هل تقومي أنتِ أو زوجك في عزف تلك السيمفونية أثناء النوم، حسنا فقد ثبت أن ممارسة تمرين الغناء لمدة 20 دقيقة يومياً لمدة 12 أسبوع يساعد على تقوية عضلات الحنجرة، وتمنعها من الارتطام، وهو السبب في التشخير، وقد وجد تحسناً ملحوظاً، ولكن لابد ألا تكون هناك مشاكل متعلقة بالأنف. (اقرأي أيضا : أطعمة عالية البروتين سريعة وصحية )
  • البنجر لتحسين الأداء الرياضي
إذا كنتِ تستعدي لخوض الماراثون قريباً، فعليكِ بذلك النبات الأحمر «البنجر»، فقد ثبت أن قائدي الدراجات اللذين تناولوا «بيوريه البنجر» قبل السباقات، قد تمتعوا بلياقة بدنية أعلى خلال السباق، وذلك لاحتواء البنجر على مواد تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تحتاجها العضلات.
  • خل التفاح لسد الشهية
ليس التفاح فقط مفيد كفاكهة، لكن وجد الباحثون أن لخل التفاح القدرة على كبح الشهية بشكل فعال، وقد لاحظ أن الأشخاص اللذين يتناولون خل التفاح أثناء الحمية الغذائية يفقدون أوزانهم بشكل ملحوظ، قومي بإضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء قبل تناول الوجبات، واشربيه أو اضيفيه للسلطة.
  • حاربي تقلصات العضلات بالبقول
هل تشعرين بالحاجة لتناول الشيكولاته أثناء الدورة الشهرية؟ فسر العلماء ذلك بأن الكاكاو يحتوي على عنصر الماغنسيوم، والتي عادة ما تعاني النساء اللاتي يتعرضن لآلام الدورة من نقصه، لذا فتناول الفاصوليا الجافة أو الفول يمدك بالماغنسيوم، ويقيك من آلام الدورة. (اقرأي أيضا : نصائح غذائية لمرضى الكلى )
  • القهوة للوقاية من جفاف العين
في دراسة يابانية.. وجد أن تناول كوباً من القهوة يساعد على الحد من جفاف العين، لأنها تعمل على تفيز انتج غدد الدموع، وبالتالي تبقى العيون رطبة دائماً.
  • الثوم لحماية القولون
ربما سمعت كثيراً عن الفوائد الصحية للثوم، لكن هل تعلمي أن الدراسات أثبتت أن الثوم يحتوي على مواد تعمل كمضادات حيوية طبيعية، بالإضافة إلى قدرته على محاربة البكتيريا، لذا فاستهلاك الثوم بشكل يومي يساعد على حماية القولون من الأمراض والعدوى. (اقرأي أيضا : نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي )
  • الكريز لعلاج التهاب العضلات
هل تشعرين بتقلص في عضلاتك بعد ممارسة الرياضة، إذن انهي رياضتك دائماً بتناول الكريز، حيث وجد أن المواد المضادة للأكسدة في الكريز تساعد على علاج العضلات والقضاء على الالتهاب بنسبة 24% أسرع خلال 24 ساعة.
موضوعات أخرى
التعليقات