أطعمة عالية البروتين سريعة وصحية

تغذية
لمكافحة الجوع أثناء النهار، نقدم بعض الخيارات الصحية للأطعمة الغنية بالبروتين لكِ ولأسرتك, ليتناولها الجميع كوجبة سريعة بين الوجبات الأساسية.

سموثى الفواكه والجبن القريش

اخلطى ½ كوب جبنة قريش مع ½ نصف كوب من فاكهتك المفضلة «جربى الموز، أو التوت، أو الشمام».
(اقرأى أيضاً: 15 طريقة لتزيدى كمية الكالسيوم فى وجباتك)

اللحم أو الرومى المدخن

أوقية من اللحوم المدخنة، قليلة الملح إن وجد، تكون مشبعة وتعطيكِ قدر لا بأس به من البروتين خلال اليوم.
(اقرأى أيضاً: أطعمة و مشروبات تساعد على الهضم)

خلطة المكسرات

سهلة فى الحمل، مشبعة ولذيذة كما أن فوائدها الصحية عديدة.

البيض المسلوق

خيار صحى وموفر وهو من أفضل مصادر البروتين الممكنة.
(اقرأي أيضاً: أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية)

بسكويت الشوفان والزبيب

وجبة مليئة بالألياف البروتين والسكريات، هى وجبة متكاملة وصحية فى آن واحد.
(اقرأى أيضاً: وصفة بسكويت الشوفان والزبيب)

غموس الحمص

اغمسى الخيار أو الكرفس أو الجزر أو الخس فى الحمص كوجبة مشبعة، لذيذة وصحية.

حليب بالشوكولاتة

حضرى حليب بالشوكولاتة باستخدام حليب قليل الدسم، واستمتعى بوجبة خفيفة ومليئة بالبروتين والكالسيوم.
(اقرأى أيضاً: تعرفي على فوائد الشوكولاتة الداكنة)
موضوعات أخرى
التعليقات