الفواكه كنز غني بجميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، والتمر من أفضل الفواكه التي يحتاج إليها في مختلف المراحل العمرية، إذ إنه مفيد للجميع، خاصة الأطفال، فهو واحد من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه غني بكثير من الفيتامينات والمعادن على رأسها فيتامين "أ" و"ب" و"هـ" و"ج"، ويحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والمنجنيز والفسفور والبوتاسيوم والزنك. في هذا المقال اعرفي أهم فوائد التمر للأطفال وطرق تقديمه.
فوائد التمر للأطفال
الطفولة مرحلة نمو أساسية، لذا تحتاجين إلى إطعام طفلك كميات كبيرة من العناصر الغذائية. كما أن تناول الفواكه الطازجة من أفضل الخيارات خلال المراحل المبكرة من عمره، إليكِ أهم فوائد التمر للأطفال.
تحسين عملية الهضم
الأطفال أكثر عرضة لمشكلات الأمعاء والمعدة نتيجة تناول الأطعمة السريعة والحلوى. لذا، يجب أن يتناولوا التمر في كل صباح، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تجنب اضطرابات المعدة والإصابة بالإمساك، إضافة إلى بعض العناصر الفعّالة لتسهيل نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
تعزيز مناعة الجسم
تناول التمر يوميًا للأطفال، يساعد على تقوية الجهاز المناعي للوقاية من كثير من الأمراض الشائعة. يحتوي التمر على نسبة من مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الشوارد الحرة التي تتسبب في الإصابة بالأمراض وتلف أنسجة الجسم.
إمداد الجسم بالطاقة
يحتاج الأطفال لكثير من الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية سواء كانت حركية أو ذهنية. تناول التمر في كل صباح من أهم العادات الصحية التي تساعد على إمداد جسم الطفل بالطاقة اللازمة، إذ يحتوي التمر على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز. تحتوي 50 جرامًا من التمر على نحو 590 سعرًا حراريًا.
تقوية الأسنان
تناول التمر في السن الصغيرة يساعد على نمو الأسنان بشكل صحي، إذ يساعد على تقوية الأسنان واللثة. يمكنكِ تقديم منقوع التمر في الماء للطفل كي يكون أكثر لينًا ويسهل مضغه. كما أن المحتوى الغني للتمر من الألياف يساعد على زيادة تدفق اللعاب، ما يقي من التسوس.
تحسين الرؤية
قد يعاني كثير من الأطفال في السن المبكرة من ضعف البصر نتيجة نقص فيتامين "ج" أو بعض العادات غير الصحية. يحتوي التمر على نسبة مثالية من فيتامين "ج"، ما يساعد على تحسين حاسة الإبصار لدى الأطفال.
علاج فقر الدم
يحتوي كل 100 جرام من التمر على نحو 1.02 ملليجرام من الحديد. يساعد المحتوى الغني بالحديد على تعزيز إنتاج الهيموجلوبين، ما يعمل على الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا، إذ يعمل الهيموجلوبين على سرعة تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر المغذية تجاه أعضاء الجسم المختلفة.
أضرار التمر للأطفال
على الرغم من فوائده العديدة، فإن الإفراط في تناول التمر بكميات هائلة قد ينعكس سلبًا على صحة الأطفال. من أهم أضرار التمر للأطفال:
رفع مستويات السكر بالدم
تناول التمر بكميات كبيرة يضر بصحة الأطفال، خاصةً ممن يعانون من مرض السكري، فيتسبب في ارتفاع مستويات السكر بالدم. يحتوي ربع كوب من التمر على نحو 24 جرامًا من الكربوهيدرات و105 سعرات حرارية.
تسوس الأسنان
التمر مصدر جيد للفلور، الذي يساعد على تقوية طبقة مينا الأسنان والوقاية من التسوس. مع ذلك، فإن المحتوى الغني بالسكر والكربوهيدرات قد يؤدي إلى تسوس الأسنان سريعًا.
زيادة الوزن
تناول التمر بهدف إنقاص الوزن أمر مثير للجدل. فعلى الرغم من محتواه الغني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع فترات طويلة وتقليل الرغبة في تناول الطعام، فإن التمر غني بالسعرات الحرارية العالية، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة.
حساسية الجلد
قد لا يناسب تناول التمر بعض الأشخاص نتيجة لاحتوائه على عناصر تؤدي لحساسية الجلد. يتسبب التمر في بعض ردود الفعل التحسسية في حالات نادرة ومنها احمرار الجلد والحكة واحمرار زوايا الفم واللسان وصعوبة التنفس والصداع والدوخة.
من خلال الإجابة على تساؤلك: ما فوائد التمر للأطفال؟ تعرفنا إلى أن التمر من الأطعمة الصحية المناسبة لتغذية الأطفال بشكل صحي. لكن مع ذلك، فإن الإفراط في تناوله بكميات كبيرة أمر ضار قد يتسبب في كثير من المضاعفات الصحية كالتسوس ورفع مستويات السكر بالدم، لذا احرصي على تناول أطفالك التمر بكميات محددة للحصول على أقصى استفادة دون أي ضرر.
يمكنك عزيزتي معرفة مزيد عن موضوعات تخص تغذية وصحة الأطفال من هنا
العودة إلى أطفال
