طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تخفيف آلام الدورة الشهرية

تعد فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر على أي امرأة، نظرا لما يصاحبها من تغيرات مزاجية، وأيضا بسبب الآلام التي تصاحبها، الحل الأسهل دائما ما يكون اللجوء إلى الأدوية المسكنة، لكن لأن بعض السيدات يفضلن تقليل استهلاك الأدوية، تخبرك "سوبرماما" اليوم ببعض الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، لتمر هذه الفترة بسلام وبأقل آلام ممكنة.

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

التدفئة الجيدة

ثبت بالتجربة العملية أن تدفئة أسفل البطن جيدا يساعد كثيرا في تخفيف آلام الدورة، يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع قربة ماء ساخن على منطقة البطن لتقليل الألم.

عنصر المغنسيوم

أوضحت عدة أبحاث أن عنصر المغنسيوم له خواص تساعد على تقليل انقباضات العضلات والشد العضلي، وبالنسبة لانقباضات الرحم فهو مفيد جدا لتخفيف آلام الدورة، من أهم مصادر المغنسيوم وأكثرها شيوعا الموز، لذا تناول الموز في أثناء الدورة من العلاجات الجيدة.

مشروب القرفة

أثبتت الدراسات أن نبات القرفة له خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، خاصة آلام الدورة الشهرية، حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية، وبالتالي التقليل من عثر الطمث.

اقرئي أيضا: اخسري 3 كيلو فى اﻷسبوع مع رجيم القرفة والعسل

أحماض الأوميجا 3

في دراسة أجريت على 1100 امرأة، وجد أن النساء اللاتي يحتوي نظامهن الغذائي على أحماض أوميجا 3، يواجهن متاعب أقل في أثناء الدورة الشهرية، لذا ينصح أن تتناولي الكثير من أحماض الأوميجا 3 في الفترة قبل الدورة وخلالها، ومن أهم مصادرها الأسماك كالتونة والسلمون، ويمكن أيضا تناول حبوب زيت السمك.

ممارسة الرياضة

نعم لا تتعجبي، فممارسة بعض التمارين الرياضية يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، طبقا لبحوث أجريت في جامعة ماريلاند، لذلك احرصي على المشي أو بعض التمارين الخفيفة التي تركز على البطن والساقين، كذلك يمكنك ممارسة اليوجا.

اقرئي أيضا: 4 تمارين رياضية تخفف من آلام الدورة الشهرية

عمل المساج

من الطرق التقليدية الفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية هو المساج، اعملي مساج لمنطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر لما له من خواص مسكنة للألم وملينة للعضلات.

مشروب الميرمية

نبات الميرمية من الأعشاب المعروفة المميزة برائحتها النفاذة، ونبات الميرمية المغلي مفيد جدا لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

تعرفي على فوائد أخرى لنبات المرمية

علامات في الدورة الشهرية تدل على الإصابة بمرض خطير

عادة ما تكون الدورة الشهرية مصحوبة بآلام وأوجاع لدى غالبية النساء، ولكن هذه  الآلام قد تكون إنذارًا للإصابة بمرض خطير، فتعرفي معنا على 5 علامات في الدورة الشهرية تدل على الإصابة بأمراض خطيرة من خلال هذا الرابط.

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon