هذه الأطعمة تؤذي شعرك

أطعمة تؤذي شعرك

كل سيدة تبحث عن الوسائل التي تجعل شعرها في أحسن صورة، وتؤثر الكثير من العوامل في صحة وجمال الشعر منها العامل الوراثي والنظام الغذائي والعوامل البيئية وغيرها. ويعد النظام الغذائي أحد العوامل التي تستطيعين السيطرة عليها، فاختيار الأطعمة المفيدة لشعرك والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب تساقط الشعر وتقصفه هي أول خطوة للحصول على شعر صحي وكثيف. 

ولأن الكثير من النساء يأكلن بعض الأطعمة دون أن يعلمن أن هذا النوع من الطعام قد يؤذي ويدمر شعورهن، سنوضح لك في السطور التالية كل ما تحتاجين معرفته عن الأطعمة التي تضر وتؤذي شعرك وكذلك الأطعمة المفيدة لنمو وزيادة كثافة شعرك.

تعرفي على: 8 أشياء تؤذين بها شعركِ دون أن تعلمي

أطعمة مضرة للشعر تؤدي للتساقط والتقصف

  1. الأطعمة الحريفة (الحارة): بعض السيدات عاشقات للأطعمة الحارة، ولكن ما لا تعرفينه أنها قد تسبب تساقط الشعر والتهاب فروة رأسك.
  2. الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون الضارة، ما يؤدي إلي بشرة دهنية وشعر دهني ضعيف أكثر عُرضة للتساقط.
  3. منتجات الدقيق الأبيض: تؤدي كثرة تناول منتجات الدقيق الأبيض إلى ضعف خصلات الشعر، مثل المكرونة والتوست والخبز الأبيض والكيك.
  4. الأسماك التي تحتوي نسب عالية من الزئبق: مثل الماكريل والقرش والتونة المعلبة، فالنسب العالية من الزئبق تؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.
  5. السكر والمحليات الصناعية: ضعف الشعر وتساقطه هو أحد الأضرار الكثيرة للسكر الأبيض، ويجب عليك تقليل كمية السكر التي تتناوليها للحفاظ على صحتك بوجه عام وصحة شعرك بوجه خاص، كذلك المحليات الصناعية خاصةً الإسبرتام تضر بشعرك وتؤدي إلى تساقطه.

تعرفي على: 8 أشياء لن تتوقعيها تؤدي لتساقط الشعر

أطعمة تسرع نمو الشعر وتزيد كثافته

فوائد الزبادي للشعر

يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين اللازم لنمو الشعر وزيادة كثافته، ويحتوي على فيتامين "ب 5" الذي يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر بشكل صحي.

فوائد الشوفان للشعر

الشوفان غني بالحديد والزنك والألياف والأوميجا 3 والدهون الصحية، التي تحفز نمو الشعر وتساعدك في الحصول على شعر صحي وكثيف.

فوائد المكسرات للشعر

مثل اللوز والبندق والفستق، فهي تحتوي على البيوتين والإيلاستين الذي يمنع تقصف الشعر، وتحتوي كذلك على كميات كبيرة من فيتامين "ه" الذي يحافظ على الشعر كثيف ولامع.

فوائد اللحوم الحمراء للشعر

فهي غنية بالبروتين والحديد اللازمين لنمو الشعر، وتعاني الكثير من النساء من أنيميا نقص الحديد التي تؤدي إلى ضعف الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص، وقد لا يكفي النظام الغذائي وحده في علاجها فيصف لك الطبيب مكملات الحديد.

فوائد الخضروات للشعر

مثل السبانخ والملوخية، فهي غنية بالبروتين والألياف والحديد والفيتامينات اللازمة لنمو الشعر وزيادة كثافته.

فوائد السلمون للشعر

يعد السلمون من الأسماك الغنية بالأوميجا 3، التي تعتبر مضادات التهاب طبيعية تعالج أي التهاب في فروة الرأس قد يؤدي إلى تساقط الشعر، وتساعد على لمعان الشعر وحمايته من التقصف.

فوائد القرفة للشعر

 فهي تحسن الدورة الدموية، ما يؤدي إلى وصول كمية أكبر من الأكسجين المحمل بالغذاء إلى بصيلات الشعر فيساعد على نموه، ويمكنك رش بعض القرفة على مشروباتك وطعامك المفضل.

اقرئي أيضًا: 6 وصفات منزلية لتحفيز نمو الشعر

طرق حماية الشعر من التساقط والتقصف

بإمكانك تجنب سقوط الشعر أو تقليل آثار التساقط بشكل نسبي عن طريق اتباعك لهذه الخطوات:

  • اعتني بتدليك فروة رأسك في حركات دائرية بعكس اتجاه الشعر، ابدئي من الرقبة نحو مقدمة الرأس، فهذا يُنشط الدورة الدموية، ويجعل فروة الرأس أكثر استعدادًا لاستقبال المستحضر العلاجي الذي تستخدمينه حال وصف الطبيب له.
  • احرصي على غسل شعرك بطريقة صحيحة على فترات متقاربة إذا كان شعرك دهنيًّا، لأن دهون الرأس تعمل على سد المسام وبصيلات الشعر ما يؤدي إلى تساقطه.
  • تجنبي التسريحات التي تتضمن شد خصلات الشعر بشدة، فذلك يؤدي الى تساقط الشعر وضعفه.
  • استعيني ببدائل مكواة الشعر والسيشوار، فالحرارة الشديدة تؤدي إلى تقصف الشعر وتكسر خصلاته.
  • ابتعدي عن استخدام المواد الكيميائية على شعرك، مثل بعض مستحضرات فرد الشعر والصبغة وبودرة التفتيح.
  • استشيري الطبيب ليصف لك بعض المنتجات، التي تساعد على نمو الشعر والحفاظ على صحته ولمعانه.

ماسك لزيادة نعومة الشعر

تسعى الكثير من النساء إلى الحصول على شعر مثالي، والأهم هو الحصول على شعر صحي وقوي، وتأكدي أن اتباعك لنظام غذائي صحي هو أولى خطوات الوصول إلى ذلك.

اقرئي المزيد عن العناية بالشعر على موقع "سوبرماما".

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon