10 أطعمة تقلل الخصوبة

 الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتجنب بعض المأكولات الأخرى، يلعبان دورًا قويًّا في زيادة فرص الإنجاب لديكِ. لذا سنخبرك اليوم من خلال هذا المقال بأنواع أطعمة تقلل الخصوبة، حتى تمتنعي عن تناولها إذا كنتِ تخططين للحمل، وترغبين في الحصول على طفل. 

أطعمة تقلل الخصوبة

تضمين نظامكِ الغذائي القدر الكافي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بالتأكيد أمر صحي، ولكن لتزيدي خصوبتكِ فهناك أطعمة لا بد أن تتجنبيها تمامًا، وهي التي تحتوي على المواد المصنعة، والغنية بالسكريات والدهون، ما يقلل من فرص حملكِ ويضر بصحتكِ، وإليكِ قائمة بها:

  1. الأسماك التي تحتوي على الزئبق:

تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل: سمك أبو سيف والتونة، قبل الحمل قد يخزن نسبة منه في جسمكِ، ما يؤدي إلى ضعف الخصوبة لديكِ. وإذا تناولتها المرأة خلال الحمل، قد يؤثر الزئبق في الجهاز العصبي للجنين، الذي يتكون عادة قبل أن تعرف معظم النساء بأنهن حوامل، وهو ما يحدث في الأسبوع الثالث من الحمل.

  1. الصودا:

المشروبات الغازية تحتوي على مواد كيماوية ومحليات صناعية، وبالتالي فهي تضر بالصحة، وترفع مستويات السكر في الدم،  وتزيد الوزن، بالإضافة إلى وجود نسبة عالية من الكافيين الذي يؤثر على عملية التبويض والتلقيح والإخصاب، وعلى مستوى الهرمونات في الجسم، وهو ما يقلل الخصوبة عند المرأة.

  1. الدهون غير المشبعة:

وتوجد في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمخبوزات، وكلها مأكولات تزيد الوزن وترفع نسبة السكر، وهو ما يؤدي إلى حدوث خلل في هرمونات المرأة، وإصابتها بـمتلازمة تكيس المبايض

  1. الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم:

إذا كنتِ ترغبين في زيادة خصوبتكِ، فتجنبي الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، التي تدفع الجسم  لمقاومة الإنسولين الذي يفرزه للتقليل منها، وهو ما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، مثل الإصابة بالسكري، وتكيس المبايض، واضطراب الهرمونات، وتقليل الخصوبة. 

  1. منتجات الحليب قليلة الدسم:

الحليب قليل الدسم والزبادي وغيرها من المنتجات الأخرى، تحتوي على نسبة عالية من هرمون الأندروجين (هرمون الذكورة)، الذي تتسبب زيادة إفرازه في جسم المرأة في اضطراب الهرمونات، ومقاومة الإنسولين، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بتكيس المبايض، وتقليل الخصوبة كما ذكرنا. 

  1. المشروبات الكحولية:

الإسراف في شرب الكحوليات يمتص من الجسم فيتامين ب، ويؤثر بشكل سلبي على نسبة الخصوبة، وقد يؤدي إلى العقم في بعض الحالات.

  1. منتجات الحليب غير المبسترة:

الأجبان الطرية والريكفورد تُصنع عادة من الحليب غير المبستر (غير المغلي)، وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنبها لاحتوائها على بكتيريا الليستيريا، التي تقلل من فرص الإنجاب وتؤثر على التبويض، وهي ممنوعة تمامًا على الحوامل، لأنها تزيد من خطر تعرضهن للإجهاض.

  1. اللحوم المصنعة:

اللحوم المصنعة بجميع أنواعها، مثل: اللانشون والنقانق (السوسيس) والهامبرجر... وغيرها، وكذلك الأسماك المدخنة، قد تصيبك أيضًا ببكتيريا الليستيريا التي تضعف خصوبتكِ، لذا احرصي على تناول اللحوم والأسماك الطازجة.

  1. المنتجات الحيوانية النيئة:

البيض واللحوم والمأكولات البحرية النيئة، كالبسطرمة والسوشي... وغيرهما، تحتوي على بكيتريا السالمونيلا، التي تضعف الخصوبة بشكل كبير لدى المرأة، وتؤثر على عملية التبويض والتلقيح والإخصاب. 

  1. منتجات الصويا:

منتجات الصويا جميعها غنية بهرمون الإستروجين، وهو هرمون يفرزه الجسم في المرأة لتنظيم الدروة الشهرية وهرمونات الأنوثة، إلا أن زيادة نسبته بالجسم، تقلل من احتمالية إخصاب البويضات لدى المرأة، وبالتالي تنقص من فرص حدوث حمل.

أطعمة تزيد من الخصوبة

هناك أطعمة غنية بالعناصر المفيدة للجسم والصحة بوجه عام، وكذلك تزيد نسبة خصوبتكِ وهي:

  • الخضروات الورقية: كالسبانخ والبروكلي والخس، وكلها مصادر رائعة للحديد وحمض الفوليك. فالحديد يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وزيادة التبويض، وحمض الفوليك مهم جدًّا قبل حدوث الحمل وبعده، لأنه يعزز نمو مخ الجنين وقلبه وجهازه العصبي. 
  • البروتين النباتي: وهو الموجود في البقوليات، مثل: العدس والفول والفاصوليا، وكلها أطعمة غنية بالحديد وحمض الفوليك، لذلك في تعزز عملية التبويض وتزيد الخصوبة.
  • الفواكه التي تحتوي على مضادات أكسدة: مثل التوت الأزرق والعنب والرمان والفراولة، وهي فواكه تزيد الخصوبة لكل من النساء والرجال.
  • المأكولات البحرية: أنواع الأسماك المختلفة، مثل: السلمون والماكريل والسردين، تساعد على تنظيم عملية التبويض وزيادة الخصوبة، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

أسباب ضعف الخصوبة عند المرأة

هناك عدة أسباب تضعف الخصوبة عند المرأة، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى العقم، ومن هذه الأسباب:

  • اضطرابات التبويض من الأسباب الشائعة لضعف الخصوبة عند المرأة، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالعقم في بعض الحالات. وتشمل هذه الاضطرابات الهرمونية متلازمة المبيض متعدد الكيسات، وفرط البرولاكتين الدم (زيادة إفراز اللبن من الثدي).
  • تشوهات الرحم والإصابة بالأورام الحميدة في جدار الرحم (الأورام الليفية الرحمية)، فهي تقلل الخصوبة، وقد تؤدي إلى العقم، بسبب انسداد قناة فالوب، أو إعاقة البويضة المخصبة من الوصول والاستقرار بالرحم.
  • الإصابة ببعض أنواع السرطان -خاصة سرطان الجهاز البولي التناسلي- لها تأثيرات ضارة أيضًا على الخصوبة عند المرأة، وكذلك التعرض للعلاجين الكيميائي والإشعاعي.

 والآن عزيزتي، يمكنك انتقاء طعامك بعناية، واختيار العناصر الغذائية المفيدة لجسمكِ لتزيدي من فرصكِ في الإنجاب، وتجنب ما ذكرنا من أطعمة تقلل الخصوبة.

ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالتخطيط للحمل اضغطي هنا.

المصادر:
Fertility and diet
Foods to Avoid If You’re Trying to Get Pregnant
Can Food Make You Infertile

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon