هل تخططين للحمل وترغبين بأن تصبحي أمًا؟ ننصحك بمعرفة الأمور التي يجب تجنبها، وتلك التي يمكنكِ فعلها لزيادة فرصة حدوث الحمل و للتمتع بحمل صحي. تابعي قراءة المقال.
تقدم لكِ "سوبرماما" أهم الأخطاء التي تقع فيها كثيرات عند التخطيط للحمل كي تتجنبيها أنتِ:
عدم حساب موعد الإباضة بدقة
يساعدك حساب موعد الإباضة بدقة على معرفة أنسب الأيام لحدوث الحمل وبالتالي زيادة فرصة الحمل، لذلك حددي أيام الإباضة والخصوبة، حتى تستطيعي استنتاج الوقت الذي يحدث فيه الحمل، وتكوني أكثر حرصًا في هذه الأيام.
نقصان الوزن أو زيادته عن المعدلات الطبيعية
إن نقصان الوزن أو زيادته عن الحد الطبيعي قد يقلل من الخصوبة، وقد يزيد فرصة حدوث المشاكل أثناء الحمل؛ لذلك ننصحك باستخدام حاسبة الوزن الصحي لحساب مؤشر كتلة الجسم قبل التخطيط الحمل؛ للوصول إلى أقرب ما يكون إلى الوزن المثالي.
نوصيك باتباع نظام غذائي صحيّ وممارسة الرياضة حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.
التدخين
معظم المدخناتيخططن بالفعل للإقلاع عن التدخين بمجرد الحمل؛ لتجنب المضاعفات الخطيرة، ولكن ما يجب معرفته أنه حتى عند التخطيط للحمل عليكِ بالإقلاع فورًا عن التدخين إذا أردت أن تصبحي حاملًا، وذلك لأن التدخين يقلل من فرص الإنجاب.
تناول الأدوية والعقاقير الطبية دون حرص
إذا كنت تخططين للحمل فيجب أن تتعاملي مع الأدوية تمامًا مثل الحامل، فالأدوية الممنوعة للحامل هي بالضرورة ممنوعة لك أيضًا؛ وذلك لأن بعض الأدوية تؤثر على الخصوبة وتسبب تأخير الحمل، وبعضها يسبب تشوهات للجنين في بداية الحمل.
عدم تناول حمض الفوليك
يجب أخذ 400 ميكروغرام يوميًا من حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية أثناء محاولة المرأة الحمل، وذلك لأن حمض الفوليك يمنع حدوث تشوهات للجنين في العمود الفقري والأعصاب والمخ.
استخدام المزلقات الحميمية
قد تقلل المزلقات الحميمية من فرص الحمل، فهناك بعض الأنواع منها تعيق وصول الحيوانات المنوية إلى الرحم، لذلك من الأفضل الاستغناء عنها.
تناول الكافيين بكثرة
إذا كنتِ تشربين الكثير من القهوة، ننصحك بتقليلها بحيث لا تزيدي عن فنجانين يوميًا، أو استبدالها بالقهوة الخالية من الكافيين، وذلك لأن تناولكميات كبيرة من الكافيين يزيد فرصة حدوث الإجهاض، ويزيد فرصة حدوث مشاكل للجنين بعد تكونه.
عدم متابعة الأمراض المزمنة
بعض الأمراض المزمنة تؤثر في الخصوبة؛ فمثلًا إذا كنت مصابة بالسكري عليك التحكم في مستوى السكر لديك لتعزيز الخصوبة. من جهة أخرى فإنّ الأمراض المزمنة تُعالج بأدوية مختلفة، بعض هذه الأدوية يحتاج إلى تغيير أثناء الحمل حتى يكون آمنًا على الجنين.
المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة مفيدة سواء في فترة الحمل أو غيرها للحصول على جسم صحي ورشيق، لكن ممارسة النساء للتمارين العنيفة أو الشديدة تزيد الوقت قبل حدوث الحمل؛ لأنها تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن عملية الإباضة عند النساء.
الخمول والكسل
إن الحرص على أن تكوني نشيطة من خلال ممارسة التمارين الرياضية معتدلة الشدة بانتظام قبل الحمل وبعده سيساعد على زيادة خصوبتك، والتمتع بحمل صحي لك ولطفلك على المدى الطويل، فالنساء النشيطات بدنيًا أكثر عرضة لإنجاب أطفال نشيطين بدنيًا أيضًا؛ لذلك يُوصى بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من الرياضات الهوائية (كالمشي مثلًا) 3 مرات في الأسبوع.
التوتر الشديد
جميعنا نتعرض لضغوطات الحياة التي لا مفر منها، إلا أن التوتر الشديد يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات، مثل: الكورتيزول (Cortisol) والذي يؤثر على الخصوبة، لذلك جربي طرقًا تخفف التوتر، مثل تمارين التأمل.
عدم النوم ساعات كافية
إذا كنت تخططين للحمل لكنك لا تنامين لساعات كافية، فقد حان الوقت لتغيير هذه العادة! وذلك لأن النوم مهم للغاية لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك الخصوبة، فقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة محتملة بين اضطراب النوم والعقم.
ملخص المقال
الأخطاء التي يمكن أن تقع فيها المراة أثناء التخطيط للحمل كثيرة، أهمها: التدخين وإهمال المشاكل الصحية والإكثار من الكافيين والمبالغة في ممارسة التمارين الرياضية. نوصيك بتجنب هذه الأخطاء لتعزيز فرص الحمل والحصول على حمل صحي وطفل سليم.
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتخطيط للحمل على "سوبرماما".
العودة إلى الحمل
-يؤخر-الحمل.webp)
