نخشى جميعًا الموت، وقد نتصرف في كثير من الأحيان بحذر أكبر ونتخذ الاحتياطات لتقليل المخاطر، مثل ارتداء أحزمة الأمان أو خوذات الدراجات، ولكن يمكن أن يكون الخوف من الموت شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع الحياة اليومية، يُعرف هذا الخوف الشديد وغير المنطقي، برهاب الموت، والذي قد يؤثر حتى في أكثر القرارات الأساسية للشخص، مثل رفض مغادرة المنزل لمجرد التسوق، تعرفي معنا إلى مزيد من التفاصيل عن رهاب الموت.
ما هو رهاب الموت؟
رهاب الموت أو الخوف من الموت، رهاب معقد نسبيًا، يخاف كثير من الناس، إن لم يكن معظمهم من الموت، وعندما تستمر هذه المخاوف وتتداخل مع الحياة والأنشطة اليومية، يُعرف هذا باسم رهاب الموت، يتميز عن الخوف الطبيعي بأنه ينشأ تقريبًا في كل مرة يفكر فيها الشخص في الموت، ويستمر لأكثر من ستة أشهر، ويمكن أن يمنع الفرد من القيام بالأنشطة اليومية أو حتى مغادرة منزله، وتتركز مخاوف الفرد على الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الموت، مثل التلوث أو الأشياء الخطرة أو الأشخاص، أظهرت النساء عمومًا ميلًا أكبر للخوف من الموت مقابل الرجال، ربما يكون هذا بسبب حقيقة أن النساء أكثر ميلًا للاعتراف بمثل هذه المخاوف ومناقشتها، وأن الرجال تاريخيًا أكثر ميلًا إلى الإيمان بالموت من أجل سبب أو غرض ما، إليكِ أهم سمات هذا الرهاب في ما يلي.
أعراض رهاب الموت
قد لا تظهر أعراض رهاب الموت طوال الوقت، أو قد تأتي في حين وتختفي أحيانًا أخرى، وقد تلاحظين علامات هذا الخوف وأعراضه فقط عندما تبدئين التفكير في موتك أو وفاة أحد أفراد أسرتك، تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه الحالة النفسية ما يلي:
- نوبات هلع أكثر تواترًا.
- زيادة القلق.
- دوخة.
- التعرق.
- خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
- غثيان.
- آلام في المعدة.
- الحساسية لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة.
عندما تبدأ نوبات رهاب الموت أو تزداد سوءًا، قد تواجهين أيضًا عديدًا من الأعراض العاطفية التي تشمل:
- تجنب الأصدقاء والعائلة فترات طويلة من الزمن.
- الغضب.
- الحزن.
- الشعور بالذنب.
- القلق المستمر.
والآن نقدم لكِ كيفية علاج رهاب الموت.
علاج رهاب الموت
يركز علاج القلق والرهاب كرهاب الموت على تخفيف الرهبة والقلق، قد يستخدم طبيبك واحدًا أو أكثر من الخيارات التالية:
- العلاج بالحكي: قد تساعدك مشاركة ما تشعرين به على التعامل بشكل أفضل مع مشاعرك، سيساعدك معالجك أيضًا على تعلم طرق للتعامل مع هذه المشاعر.
- العلاج السلوكي المعرفي: يركز هذا النوع من العلاج على إيجاد حلول عملية للمشكلات، الهدف في النهاية تغيير نمط تفكيرك وتهدئة عقلك عندما تواجهين حديثًا عن الموت.
- تقنيات الاسترخاء: قد تساعد تقنيات التأمل والتخيل والتنفس على تقليل الأعراض الجسدية للقلق عند حدوثها، بمرور الوقت قد تساعدك هذه الأساليب على تقليل مخاوفك بشكل عام.
- الأدوية: قد يصف طبيبك دواءً لتقليل القلق ومشاعر الذعر الشائعة مع الرهاب، نادرًا ما يكون الدواء حلًا طويل الأمد، يمكن استخدامه لفترة قصيرة من الوقت في أثناء العمل على مواجهة خوفك.
المعتقدات الدينية شخصية للغاية، وحتى المعالج من نفس العقيدة، قد لا يفهم تمامًا معتقدات المريض، إذا كان رهاب الموت قائمًا على أساس ديني، فمن المفيد غالبًا طلب المشورة التكميلية من رجل الدين، ومع ذلك، لا ينبغي أبدًا استخدام هذا كبديل لاستشارات الصحة العقلية التقليدية.
تعرفي إلى مزيد من أسباب الحالات المرضية والمشكلات الصحية المختلفة، وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها في قسم الصحة
