أنقصي 8 كيلوجرامات من وزنك مع رجيم جنرال موتورز GM

بالتأكيد أول ما سيجول بخاطرك هو ما علاقة شركة جنرال موتورز للسيارات بالحمية والرجيم والأنظمة الغذائية؟ لكن الأمر كله بدأ عندما فكرت شركة جنرال موتورز في حمية غذائية لموظفيها ليتمتعوا بأسلوب حياة صحي وجسم رشيق، ما ينعكس على حالتهم النفسية وأدائهم في العمل.

ولأن مصنعو السيارات هؤلاء يحسبون أدق التفاصيل، فربما عليك الاستفادة من خبرتهم في هذا الشأن، فربما تكونين أكثر رشاقة وتألقًا من سيارتي "فورد" و"أوبل".

ما قصة رجيم جنرال موتورز (GM)؟

ظهر هذا الرجيم عام 1985 تقريبًا، وقد عكف على وضع هذا النظام الغذائي فريقٌ من جنرال موتورز، بالتعاون مع إدارة الغذاء والدواء ووزارة الزراعة الأمريكية. وحقق هذا النظام نتائج رائعة، فقد نجح متبعوه في فقدان ما بين 5 و8 كيلوجرامات خلال 7 أيام فقط، وانعكس الأمر على حالتهم الصحية بصفة عامة، وعلى إنتاجهم في العمل كذلك.

رجيم صحي يقلل وزنك 8 كيلو خلال شهر

وأهم مزايا هذا النظام أنه سهل وسلس ويعتمد على مكونات متاحة، أي يمكن اتباعه في التو واللحظة.

ما هو رجيم جنرال موتورز إذًا؟

يركز هذا الرجيم على تناول الفواكه والخضروات والأرز البني والدجاج وما إلى ذلك، أي أنه يعتمد على تناول الكربوهيدرات المعقدة والخضروات والفواكه منخفضة السعرات دون إضافة الملح أو السكر المُصنّع، مع زيادة كمية المياه، حيث ينبغي تناول من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًّا.

أهمية شرب المياه للمراهقين

الجدول الأسبوعي لهذا الرجيم:

اليوم الأول:

  • تناولي كمية مفتوحة من الفواكه فقط (أي نوع ما عدا الموز).
  • تناولي التفاح مع بعض أكواب المياه على الفطور.
  • أكثري من الشمام فهو اختيار رائع في هذا النظام الغذائي.

7 فواكه ممنوعة خلال الرجيم

اليوم الثاني:

  • تناولي الخضروات فقط بأي كمية دون حد أقصى.
  • تناولي الخضروات نيئة أو مطهية، كما تفضلين.
  • إذا ترغبين في تناول البطاطس، احرصي على أن يكون ذلك خلال الإفطار فقط.

اليوم الثالث:

  • تناولي الخضروات والفواكه بأي كمية تريدينها.
  • تناولي الخضروات والفواكه بجميع أنواعها (ما عدا الموز والبطاطس).

اليوم الرابع:

  • تناولي الموز مع الحليب فقط.
  • تناولي 6 موزات كبيرة أو 8 موزات صغيرة.
  • اشربي 3 أكواب من الحليب، ويفضل أن يكون خالي الدسم.

هل تختلف نسبة الكالسيوم بين الحليب الكامل والخالي من الدسم؟

اليوم الخامس:

  • تناولي ما يعادل 250 - 300 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك.
  • تناولي 6 حبات طماطم فقط معها (حسب رغبتك).
  • استبدلي اللحوم أو الدجاج بالأرز البني أو جبن القريش، إذا كنت من متبعي النظام النباتي أو لستِ من هواة اللحوم بصفة عامة.
  • احرصي على زيادة كمية المياه التي تتناولينها في هذا اليوم.

اليوم السادس:

  • تناولي ما يعادل 250 - 300 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك.
  • تناولي القدر الذي ترغبين به من الخضروات في هذا اليوم (ما عدا البطاطس).
  • احرصي في هذا اليوم كذلك على زيادة كمية المياه التي تتناولينها.

اليوم السابع:

  • تناولي الأرز البني بأي كمية تريدينها.
  • تناولي الخضروات والفواكه بأي كمية دون حد أقصى.
  • تناولي عصير الفواكه الطازجة، فبإمكانك تناوله في هذا اليوم.

بالتأكيد تكمن الميزة الأساسية لهذه الحمية في أنه يساعدك على فقدان الوزن سرعته تمامًا كالسيارات. عادة ما يفقد الشخص في الأنظمة الأخرى ما بين نصف كيلو جرام وكيلو جرام خلال الأسبوع. لكن هذه الحمية تجعلك تفقدين ما بين 5 و8 كيلوجرامات خلال الأسبوع الواحد، إلا أن هذا لا يعني أن هذا النظام مثالي وخالٍ من أي آثار جانبية.

الآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي:

  1. الشعور بحالة من الضعف العام، لذا احرصي على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة 10 دقائق بحد أقصى.
  2. ضعف مفاجئ في عضلات الجسم، خصوصًا خلال الأيام الأولى لأن الجسم يفتقر إلى البروتين، ولكن مع مرور الوقت سيعتاد على النظام بالحصول على جميع عناصره.
  3. الشعور بالصداع والإعياء، خصوصًا خلال الأيام الأولى حتى يعتاد جسمك على هذا النظام.
  4. الشعور المتواصل بالجفاف والعطش، لذا ينصح دومًا بتناول أكبر قدر ممكن من المياه على مدار اليوم.

7 نصائح للحفاظ على جسمك من الجفاف في الصيف

في النهاية، أنت من يقرر الأفضل لكِ، قد تكون سرعة فقدان الوزن غاية لدينا جميعًا، لكن الطريق الذي تسلكينه لتحقيق ذلك مهم أيضًا. فاختاري ما يناسبك.

المصادر:
GM Diet Works
GM Diet Plan
healthline
STYLECRAZE

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon