9 أطعمة تحتوي على البوتاسيوم

الزبادي:

 


أطعمة بوتاسيوم 1

 

 

 

عند الحديث عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، يظن بعض الناس أن الموز من أكثر الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ولكن في الحقيقة هناك كثير من الأطعمة، التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة أعلى من الموز، تابعي معنا لتعرفيها.

 

 

يحتوي الزبادي على 573 مليجرامًا من البوتاسيوم لكل كوب، احرصي على تناول كوب من الزبادي يوميًا.

 

 

البطاطا:

 


أطعمة بوتاسيوم 2

 

 

 

 

تحتوي البطاطا على نسبة عالية من البوتاسيوم، يمكنكِ تناولها بأكثر من طريقة.

5 وصفات جديدة للبطاطا

 

 

البطاطس:

 


أطعمة بوتاسيوم 3

 

 

 

 

من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، إذا أردتِ الحصول على نسبة أعلى من النشا، التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء، فتناولي البطاطس الباردة.

 

 

الطماطم:

 


أطعمة بوتاسيوم 4

 

 

 

 

تحتوي الطماطم على 728 مليجرامًا من البوتاسيوم لكل كوب، وتحتوي أيضًا على كثير من الأملاح والمعادن المهمة للصحة العامة.

 

 

البنجر:

 


أطعمة بوتاسيوم 5

 

 

 

 

يحتوي البنجر على كثير من المواد المضادة للأكسدة، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم أيضًا.

 

 

قرع العسل:

 


أطعمة بوتاسيوم 6

 

 

 

 

بجانب طعم قرع العسل اللذيذ وفوائده الكثيرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

صينية القرع العسلي بالبشاميل

 

 

الفاصوليا البيضاء:

 


أطعمة بوتاسيوم 7

 

 

 

 

من أهم مصادر البوتاسيوم في البقوليات.

 

 

البطيخ:

 


أطعمة بوتاسيوم 8

 

 

 

 

من أهم فواكه الصيف، إذ يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها البوتاسيوم.

 

 

السبانخ:

 


أطعمة بوتاسيوم 9

 

 

 

 

من أهم مصادر البوتاسيوم والحديد.

 

 

 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon