الزبادي:
عند الحديث عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، يظن بعض الناس أن الموز من أكثر الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ولكن في الحقيقة هناك كثير من الأطعمة، التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة أعلى من الموز، تابعي معنا لتعرفيها.
يحتوي الزبادي على 573 مليجرامًا من البوتاسيوم لكل كوب، احرصي على تناول كوب من الزبادي يوميًا.
البطاطا:
تحتوي البطاطا على نسبة عالية من البوتاسيوم، يمكنكِ تناولها بأكثر من طريقة.
البطاطس:
من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، إذا أردتِ الحصول على نسبة أعلى من النشا، التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء، فتناولي البطاطس الباردة.
الطماطم:
تحتوي الطماطم على 728 مليجرامًا من البوتاسيوم لكل كوب، وتحتوي أيضًا على كثير من الأملاح والمعادن المهمة للصحة العامة.
البنجر:
يحتوي البنجر على كثير من المواد المضادة للأكسدة، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم أيضًا.
قرع العسل:
بجانب طعم قرع العسل اللذيذ وفوائده الكثيرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الفاصوليا البيضاء:
من أهم مصادر البوتاسيوم في البقوليات.
البطيخ:
من أهم فواكه الصيف، إذ يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها البوتاسيوم.
السبانخ:
من أهم مصادر البوتاسيوم والحديد.
