مشروبات أثناء الدورة الشهرية

    مشروبات أثناء الدورة الشهرية

    قد تعانين من تقلصات الدورة الشهرية بسبب انقباضات الرحم التي قد تحدث خلال الدورة الشهرية، مما يتسبب لك ذلك بالعديد من الآلام والتشنجات خاصة في منطقة الحوض وأسفل البطن.

    وفي أغلب الأحيان يتم علاج هذه التقلصات والآلام من خلال استخدام بعض مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من قبل الطبيب المختص، ولكن قد تكونين ممن يشعرون بالراحة من خلال تناول بعض المشروبات.

    فما هي مشروبات أثناء الدورة الشهرية؟

    مشروبات أثناء الدورة الشهرية

    قد تتساءل العديد من النساء عن أهم الأطعمة والمشروبات أثناء الدورة الشهرية التي يسمح بتناولها، أو التي يجب عليها تجنبها، إليكِ عزيزتي أبرز الأمثلة على هذا النوع من المشروبات:

    المشروبات المسموحة أثناء الدورة الشهرية

    قد تلجأ العديد من النساء إلى تناول وشرب العديد من المشروبات المختلفة التي تساعدهم بالشعور بالتحسن، والتخفيف من تقلصات وآلام الدورة الشهرية، ومن أهم الأمثلة على هذا النوع من المشروبات ما يأتي:

    • الزنجبيل: تكمن أهمية شرب مغلي الزنجبيل أثناء الدورة الشهرية في خصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في التقليل والتخفيف من التقلصات المؤلمة التي قد تشعرين بها، حيث وُجد أن للزنجبيل نفس فعالية الأيبوبروفين عندما يتعلق الأمر بتسكين آلام الدورة الشهرية.
    • البابونج: يمكنك شرب مغلي أو شاي البابونج من أجل تسكين الآلام وتهدئة الأعصاب، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، فالمركبات التي يحتويها هذا النوع من المشروبات تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
    • الشمر: الذي يحتوي على مركب الأنثول الذي يعتقد البعض أنه يساهم في التخفيف من التشنجات والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
    • عصير الليمون: من العصائر المفيدة خلال هذه الفترة، فهو يساعد حتى في إزالة حب الشباب المزعج الذي يصاحب الدورة الشهرية أحيانًا، ولكن لا بدّ من التأكد من عدم خلط الكثير من الليمون بالماء؛ لأن الحموضة قد تعمل على تهيج فمك وحلقك.
    • الماء: يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم، ودعم عملية الهضم، والحد من الانتفاخ غير المرغوب به، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية، والتخلص من تقلصات الدورة الشهرية، حيث ينصح بشرب الماء الدافئ عوضًا عن البارد للحصول على الفائدة الكامنة منه قدر الإمكان.
    • شاي النعناع: يساعد في تهدئة أعراض الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التخفيف من التقلصات المزعجة والغثيان والإسهال.
    • القرفة: وجد مؤخرًا أن لشاي القرفة دور مهمًا وأساسيًا في التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية.

    المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية

    بعد الحديث عن مشروبات أثناء الدورة الشهرية التي يسمح بتناولها، لا بدّ من التطرق للمشروبات الممنوعة التي يجب الابتعاد عنها وتجنبها بشكل تام، والتي تتمثل غالبًا بالآتي:

    • الحليب: من المشروبات التي يحظر تناولها خلال الدورة الشهرية، خاصة في حال كنتِ تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فشرب الحليب في مثل هذه الحالات قد يزيد الوضع سوءًا، بالإضافة إلى التسبب بالمعاناة من الغازات والانتفاخ.
    • الكافيين ومشروبات الطاقة: من المشروبات أثناء الدورة الشهرية الممنوعة، وذلك لأنها تزيد من آلام تقلصاتك بسبب دورها في تضيق الأوعية الدموية.
    • المشروبات الكحولية: قد يكون للكحول العديد من الآثار السلبية على جسمك، مما ينجم عنه أحيانًا تفاقم أعراض الدورة الشهرية، فمن المحتمل أن يُسبب الكحول الجفاف وزيادة الشعور بالصداع والانتفاخ، والمعاناة من بعض المشاكل الأخرى، كالغثيان والإسهال.

    هناك العديد من مشروبات أثناء الدورة الشهرية التي قد يسمح لك بتناولها، والتي ستساعدك في التخفيف والتقليل من التقلصات والتشنجات المصاحبة لدورتك الشهرية، كما أن هنالك مشروبات لا بدّ لك من تجنبها لأنها من الممكن أن تزيد من حالتك سوءًا.

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    9months
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon