يتردد سؤال "كيف تتخلصين من الحازوقة؟" على لسان كثيرات، خاصةً مع الحازوقة المستمرة والمتكررة، والحازوقة أو الفواق أو كما تُعرف في اللغة الدارجة بـ"الزغطة" تحدث بصورة مفاجئة، وعادةً ما تزول من تلقاء نفسها خلال بضع دقائق، لكن في بعض الأحيان قد تستمر بشكل مزعج وتؤثر في القدرة على التحدث وتناول الطعام، ويوجد عديد من الطرق المجربة التي توارثناها والتي تساعد على إيقاف الحازوقة، نخبركِ بها في هذا المقال.
كيف تتخلصين من الحازوقة؟
يمكن اتباع الطرق التالية لعلاج نوبات الحازوقة القصيرة، أما في حالات الفواق المزمن التي تستمر لأكثر من 48 ساعة، فيجب استشارة الطبيب، فقد تكون علامة على وجود مشكلة صحية كامنة تتطلب العلاج.
تقنيات التنفس
في بعض الأحيان، يمكن لتغيير بسيط في طريقة التنفس، أو وضع الجلوس، أن يساعد على ارتخاء الحجاب الحاجز والتخلص من الحازوقة.
- تنظيم التنفس: حاولي التنفس بطريقة منظمة ومحسوبة حتى تتوقف الحازوقة، عن طريق أخذ شهيق ببطء والعد إلى خمسة، ثم زفر الهواء ببطء والعد إلى خمسة وهكذا.
- حبس النفس: عن طريق استنشاق كمية كبيرة من الهواء وحبسها لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم زفرها ببطء، وتكرار الطريقة إذا ما لزم الأمر.
- التنفس في كيس ورقي: من خلال وضع كيس على الفم والأنف والتنفس ببطء في الكيس، ولا يجب استخدام الكيس البلاستيكي في هذه الطريقة.
- ضم الركبتين على الصدر: للتخلص من الحازوقة يُنصح بالجلوس في مكان مريح وضم الركبتين على الصدر لمدة دقيقتين.
- الضغط على الصدر: من خلال الانحناء للأمام، ما يساعد في الضغط على الحجاب الحاجز والتخلص من الحازوقة.
- مناورة فالسالفا: بالضغط على الأنف مع عدم غلقها تمامًا للسماح للهواء بالمرور، وإبقاء الفم مغلقًا، ثم محاولة التنفس من الجزء الصغير المفتوح من الأنف أو كما يعرف بالتنفس العسر.
الضغط على أماكن معينة بالجسم
نقاط الضغط هي مناطق في الجسم، عادةً ما تحتوي على نهايات عصبية عند الضغط عليها يحدث رد فعل، وفي حالة الحازوقة فإن الضغط على هذه المناطق يساعد على إرخاء الحجاب الحاجز وتحفيز الأعصاب الحائرة، وصولا للتخلص من الفواق. ويمكنكِ استغلال نقاط الضغط بالجسم للتخلص من الحازوقة بالطرق التالية:
- سحب اللسان: سحب اللسان يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات الموجودة بالحلق والتخلص من الحازوقة، عن طريق مسك اللسان من الطرف وسحبه برفق للخارج مرة أو مرتين.
- الضغط على الحجاب الحاجز: يفصل الحجاب الحاجز بين البطن والرئة، وينصح بالضغط على المنطقة أسفل عظمة القص مباشرةً للتخلص من الفواق.
- الضغط على الأنف: يساعد الضغط على الأنف بأطراف الأصابع مع بلع الماء في الوقت نفسه على التخلص من الحازوقة.
- الضغط على راحة اليد: الضغط بإصبع الإبهام على راحة اليد الأخرى عدة مرات.
- تدليك الشريان السباتي: يوجد الشريان السباتي على جانبي الرقبة، وهو الشريان الذي نضع أصابعنا عليه عند تحسس النبض، وللتخلص من الحازوقة يُنصح بالاستلقاء على الظهر، وإدارة الرأس ناحية الشمال ثم تدليك الشريان السباتي في الجهة اليمنى في حركات دائرية لمدة عشر ثوانٍ.
طريقة إيقاف الحازوقة بالأطعمة والمشروبات
تناول أطعمة معينة أو تغيير طريقة شرب الماء قد يساعد على تحفيز بعض الأعصاب والتخلص من الحازوقة.
- شرب المياه المثلجة: تناول المياه المثلجة ببطء يساعد على تحفيز العصب المبهم والتخلص من الحازوقة.
- تناول كوب من الماء الدافئ: يساعد تناول كوب من الماء الدافئ ببطء دون توقف للتنفس على علاج الفواق.
- تناول الماء من خلال قطعة قماش: عن طريق تغطية كوب من الماء باستخدام قطعة من القماش، وتناول الماء من خلالها.
- مص مكعب ثلج: يساعد مص مكعب ثلج لعدة دقائق ثم بلعه عندما يصبح حجمه صغيرًا على التخلص من الفواق سريعًا.
- الغرغرة بالماء المثلج: يُنصح بالغرغرة بالماء المثلج لمدة 30 ثانية للتخلص من الحازوقة، وتكرار الطريقة إذا ما لزم الأمر.
- تناول العسل: يمكن التخلص من الفواق عن طريق تناول ملعقة كبيرة من العسل، مع عدم بلعها مباشرةً وتركها تذوب في الفم قليلًا ثم بلعها.
- تناول بعض السكر: وضع قليل من السكر على اللسان وتركه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم بلعه من الطرق المجربة للتخلص من الحازوقة.
- الملح والليمون: مص شريحة ليمون بعد غمسها في قليل من الملح من الوصفات المنزلية المجربة لعلاج الفواق.
- الخل: من أبسط الطرق للتخلص من الحازوقة، وضع قطرة من الخل على اللسان وتركها قليلًا ثم بلعها، ولا يُنصح بهذه الطريقة حال وجود قرحة بالمعدة أو ارتجاع بالمريء.
أسباب الحازوقة
رغم أنه لا يوجد سبب محدد للحازوقة، فإن بعض العادات اليومية قد تحفزها ومنها:
- تناول كمية كبيرة من الطعام أو تناول الطعام سريعًا.
- تناول الأطعمة الحارة.
- التعرض للضغط النفسي.
- التعرض لتغيرات سريعة في درجة الحرارة.
- الشعور بالخوف أو الإثارة.
- تناول المشروبات الغازية.
- الأمراض التي تؤثر في العصب المتحكم بالحجاب الحاجز مثل: أمراض الكبد والالتهاب الرئوي وغيرها.
اقرئي أيضًا: خطوات لتقليل إدمان المشروبات الغازية
هل الحازوقة خطيرة؟
في معظم الأحيان تأتي الحازوقة وتختفي من تلقاء نفسها، أما إذا استمرت لأكثر من يومين فيجب استشارة الطبيب فهنا قد تكون الحازوقة عرضًا لعدة أمراض، أهمها:
- ارتجاع المريء.
- أمراض الكبد.
- السكتة الدماغية.
- التصلب المتعدد.
- أورام المخ.
- الفشل الكلوي.
كيف تتخلصين من الحازوقة؟ سؤال يتردد على لسان كثيرات، خاصةً أنها من المشكلات الشائعة، أجبناكِ بعديد من الطرق المجربة في هذا المقال، جربي الطريقة المناسبة لكِ واستشيري الطبيب إذا ما استمرت فترة طويلة.
ولقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بالصحة اضغطي هنا
العودة إلى صحة وريجيم
