لماذا أشعر بالاكتئاب والضيق بعد فطام طفلي وكيف اقاوم ذلك؟

يعتبر قرار الفطام قرارًا صعبًا على الأم والطفل جسديًا ونفسيًا، وكثيرًا ما تحدثنا عن عناية الأم بالصغير بعد الفطام سواء عاطفيًا أو جسديًا بالغذاء، لكن ماذا عنك أنت؟ هل ستتأثرين بالفطام أنت أيضًا وماذا يجب توقعه وكيف تتصرفين؟

(اقرأي أيضًا: ماذا يأكل طفلك فترة الفطام)

كل تلك التساؤلات سنجيب عنها بالتفصيل فيما يلي:

الآثار العاطفية:

تتأثر الأم بعد الفطام عاطفيًا بسبب التغيرات الهرمونية والتي تعد السبب الرئيسي لتغير المزاج العاطفي لها، بجانب انحسار مساحة العاطفة المتبادلة بينها وبين طفلها والتي كانت تظهر أثناء لحظات الرضاعة، لذا ينصح الأطباء الأم بكثرة احتضان طفلها وتقبيله وهذا له مردود إيجابي له ولها.

تتغير مستويات هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين، فالأول هو مسؤول إفراز الحليب، والثاني هو مسؤول ضخ الحليب عبر الثدي.

وقد تتعرض بعض الأمهات لبعض الشعور بالكآبة بعد الفطام خاصة إن اتخذ قرار الفطام سريعًا أو عن غير رغبة منهن أو بسبب خارج عن إرادتها مثل حمل ثاني أو إصابة الأم بمرض ما أو غير ذلك.

(اقرأي أيضًا: صحة المرأة بعد الفطام)

ماذا تفعلين لمقاومة الضيق والاكتئاب بعد فطام طفلك؟

  1. اعلمي أن علاقتك العاطفية بطفلك ستبدأ مرحلة جديدة من التفاعل والحب الذي بدأ فعلاً منذ كان جنينًا في رحمك، ولن يؤثر الفطام على ذلك.
  2. قاومي الكآبة التي قد تشعرين بها بسبب التغيرات الهرمونية في هرموني البرولاكتين والأوكسيتوسين بإبداء العاطفة تجاه صغيرك على الدوام، خاصة لو كان الفطام مفاجئًا لك ولم تخططي له.
  3. قاومي الشعور بهذه المشاعر السلبية بتناول اللوز والكاجو لكن اختاري الأنواع غير المحمصة ولا المملحة. تناولي أيضًا قطع من الشوكولاتة أو مشروب الكاكاو. يمكنك أيضًا تناول البطاطا والفشار.
  4. اشتري قطعة ملابس جديدة لكِ
  5. ابحثي عن الدعم لدي المحيطين من الأهل والأقارب والأصدقاء، تحدثي مع ـمهات مرّوا بنفس التجربة وكيف تخطوها.
  6. انظري للجانب الإيجابي وهو نمو طفلك الصغير وحصولك على جزء من حريتك في الوقت والملبس والخروج مع صغيرك وبمفردك
  7. فكرى أنه بدءً من الآن سوف يبدأ وزنك بالنقصان تدريجيًا ويمكنكِ البدء بالحمية الغذائية المناسبة لكِ بعد استشارة الطبيب
  8. لا تتناولي المشروبات المدرة للبن الثدي مثل المغات والحلبة.
  9. تناولي المشروبات التي تعمل على تقليل إدرار اللبن مثل النعناع والمرامية.
  10. استخدمي كمادات الماء البارد، أو كمادات الجل الخاصة بالحرارة بعد وضعها بالفريزر وضعيها عدة مرات يوميًا لتخفيف الشعور بالألم أو الاحتقان في الثدي.
  11.  استشيري طبيبك لتناول أدوية تمنع إدرار اللبن، أو عند حدوث أي مشكلة في الثدي.

(اقرأي أيضًا: الفطام كابوس أم حلم يقظة)

شاهدي أيضا: فطام الطفل عن الرضاعة.. صحة الأم بعد الفطام

 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
كيفية تقوية مناعة الكبار ضد فيروس كورونا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon