3 آلام وأوجاع طبيعية أثناء الحمل

تغذية وصحة الحامل

تتعرض كل حامل لآلام طبيعية كآلام الظهر التي تعد من المشكلات الصحية الشائعة في أثناء فترة الحمل، التي يعاني منها عدد كبير من النساء، وفقًا لما ذكرته رابطة الحوامل الأمريكية.

نوضح لكِ في هذا المقال بعض الآلام الطبيعية التي قد تشعرين بها في أثناء فترة الحمل:

1. آلام الظهر:

تتصل المفاصل ببعضها عن طريق أنسجة قوية تعرف بالأربطة، وخلال فترة الحمل ينتج الجسم هرمون "الريلاكسين"، الذي يعمل على استرخاء عضلات الحوض ليتسع بالشكل الكافي تمهيدًا للولادة، الأمر الذي يضغط على الأربطة والعضلات، ما يؤدي إلى توسيع عضلات البطن والضغط على الفقرات فيتسبب في الألم.

9 خطوات للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل

الأعراض:

  • ألم أسفل الظهر:

ستشعرين بألم خفيف في الظهر، وخاصةً عند الانحناء إلى الأمام.

  • ألم في الحوض:

تحدث آلام الحوض بسبب تراخي الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض، حيث إن آلام الجزء الخلفي من الحوض تحدث بين عظم الورك وعظام أسفل العمود الفقري ويطلق عليه مفصل الحوض العجزي، ويتسبب في عدم قدرتك على رفع وحمل الأوزان والنهوض من السرير والمشي لفترات طويلة.

2. آلام أسفل البطن:

تختلف هذه الآلام عن التقلصات والانقباضات، ويحدث نتيجة الشد الذي يحدث في البطن عند اتساع الرحم، وتتسبب فيها هرمونات الحمل ويطلق عليها آلام الأربطة الدائرية.

يمكنك مراجعة الطبيب إذا صاحب ألم أسفل البطن ما يلي:

  • آلام حادة أو شعور بتقلصات وانقباضات شديدة.
  • آلام عند التبول.
  • ارتفاع في درجة الحرارة.
  • نزول سائل من المهبل.

احرصي على الجلوس والاسترخاء للتخفيف من هذه الأعراض، كما يمكنكِ الجلوس على يديك وركبتيك والانحناء للأمام فوق الكنبة على سبيل المثال، واحرصي على التحرك ببطء بشكلٍ عام حتى تمنحي عضلاتك بعض الوقت للتأقلم.

جربي أن تميلي بالحوض إلى الخلف بإنزال ظهرك إلى أسفل قبل الوقوف.

3. حرقان فم المعدة:

يعد حرقان فم المعدة من الأعراض الشائعة التي تحدث في النصف الثاني من الحمل بسبب بطء عملية الهضم، بسبب هرمون البروجستيرون الذي يبطء تقلصات المعدة، وهي من الآلام الطبيعية التي تحدث بدايةً من النصف الثاني من الحمل.

كيف تتخلصين من حرقان المعدة؟

يمكنك تناول الأطعمة سهلة الهضم وتناول وجبات صغيرة منتظمة ومتعددة، حتى لا تتراكم العصارة في المعدة، واحرصي على عدم تناول الكثير من الطعام في أثناء فترة الليل.

الحموضة وألم الحوض والفخذ أثناء الحمل

للمزيد عن صحتك وتغذيتك أثناء الحمل اضغطي هنا.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوع بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play.

لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon