هل السباحة في البحر آمنة أثناء الحمل؟

السباحة أثناء الحمل

تعتمد متعة الصيف والإجازة على السباحة، سواء في البحر والشواطئ المختلفة أو حمامات السباحة في النوادي. ويستمتع الكبير والصغير بالسباحة في المياه الباردة صباحًا والدافئة ليلًا، فضلًا عن أنها رياضة جيدة ومفيدة. لكن ماذا عن الحامل؟ هل يمكنها السباحة أثناء الحمل بأمان؟ وما الاحتياطات التي يجب الالتزام بها عند نزول البحر؟ هذا ما نجيبك عنه في السطور التالية.

هل يمكن السباحة أثناء الحمل؟

إذا كنتِ تمارسين السباحة بانتظام قبل حملك، فيمكنك الاستمرار في ممارستها في أثناء الحمل فهي رياضة آمنة، ولكن عليك ممارسة بعض تمارين الإحماء البسيطة أولًا. وعليك عدم ممارستها وحدك، حتى تجدي مساعدة إن شعرت بشد عضلي أو أي ألم في منطقة أخرى.

وفي هذه الحالة، يمكنك ممارسة السباحة لمدة 20 دقيقة كل يومين، ولن تمثل جهدًا مضاعفًا على جسمك، ولكن بالطبع عليكِ استشارة الطبيب أولًا، ليحدد وضعك الصحي في أثناء الحمل، ويؤكد لكِ أن السباحة لا تمثل أي خطر عليكِ.

أما إن كنتِ لا تجيدين السباحة، فيمكنك الاستمتاع بالنزول إلى الماء دون ممارسة حركات عنيفة، كما تنزلين في أيامك العادية إلى البحر أو حمام السباحة.

فوائد السباحة أثناء في الحمل

السباحة من الرياضات الآمنة للحامل، ومن أكثر الرياضات المناسبة لها لما تشعر به من خفة وزن وراحة خاصة في أواخر الحمل، وهي تحافظ على برودة جسمك ورطوبته بعكس الرياضات الأخرى التي تفقدك الكثير من الماء والأملاح في العرق خاصة في الصيف. وكذلك فإنها تحسن الدورة الدموية ووظائف القلب والرئتين، وتحسن من قوة العضلات، وتمتص التوتر والإرهاق والإجهاد وتحسن من الحالة النفسية وتمنحك الاسترخاء وتحرق السعرات الحرارية بالطبع.

وتمتاز السباحة عن بقية الرياضات التي يمكن للحامل ممارستها أنها تعينها على التغلب على آلام الظهر، وتحسن أداء الرئتين والشعب الهوائية، وتدربها على النفس الطويل.

هل يمكن نزول البحر في أثناء الحمل؟

يمكن للحامل نزول البحر ولكن مع وجود بعض الشروط الآمنة، منها:

  • اختيار شاطئ نظيف والتأكد من نظافة المياه حتى لا تصيبك الفطريات أو البكتيريا المختلفة.
  • تجنب بلع ماء البحر المالح.
  • تجنب الأمواج العالية، خاصة في الشهور الأولى، حتى لا تكون سببًا في الإجهاض أو الإصابة بالإعياء.
  • عدم ممارسة رياضة الغطس طوال فترة الحمل، خاصة إذا لم تكوني ممارسة لها قبل الحمل.

أهم الاحتياطات عند السباحة في أثناء الحمل

اتبعي هذه الاحتياطات قبل السباحة، لتجنب حدوث أي مشاكل خلال الحمل:

  1. تناولي كوبًا كبيرًا من المياه قبل ممارسة السباحة وآخر بعدها، لأنه برغم أن السباحة تحافظ على الرطوبة، فإن الماء يسهم في تنشيط الدورة الدموية، حتى لا تشعري بإرهاق أو إجهاد أو شد عضلي خلال السباحة.
  2. تناولي وجبة خفيفة كساندوتش أو بعض الفاكهة قبل السباحة بعشر دقائق، تجنبًا للشعور بالهبوط أو الإغماء في أثناء السباحة، ويمكنك تناول ما تريدين بعد الانتهاء منها بربع ساعة.
  3. لا تمارسي السباحة في أي مرحلة من مراحل الحمل إذا عانيتِ من قبل من الإجهاض أو الولادة المبكرة، أو أي مشكلة صحية في عنق الرحم أو أمراض القلب والرئتين.
  4. اغتسلي جيدًا بعد السباحة بغسول مطهر من البكتيريا والفطريات لمزيد من الأمان.
  5. توقفي عن السباحة إن شعرت بأي مشكلة، مثل الدوار أو الإجهاد أو الشد العضلي.

في النهاية، السباحة أثناء الحمل من الرياضات المناسبة جدًّا والمنعشة للحامل، بشرط التأكد من اختيار الشاطئ أو حمام السباحة النظيف، فلا تقلقي من نزول البحر ولا تحرمي نفسك من الاستمتاع بالسباحة.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Is it safe to swim during pregnancy?
Is it Safe to Go in Beach Water When Pregnant?
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon