أعاني من الصداع خلال الحمل: ماذا أفعل؟

تغذية وصحة الحامل

نبدأ منذ اللحظة الأولى التي نعلم فيها بالحمل في المحافظة على صحتنا ونبتعد عن تناول الأدوية لما لها من خطورة على صحة الجنين، ولكن الصداع من المشكلات التي تؤرق الحوامل وترافقهن خلال فترة الحمل خاصة الثلاثة أشهر الأولى، وتدفعهن لتجربة العديد من الطرق للتخلص منه دون تناول المسكنات، ولكن أولًا يجب أن تعرفي أسباب الصداع لكي تتجنبيها.

أسباب شعورك بالصداع خلال الحمل:

  • التعب والإجهاد.
  • التغيرات التي تحدث لنسبة الدم والهرمونات في الجسم.
  • الاضطراب في النوم.
  • انخفاض نسبة السكر في الدم.
  • عدم تناول وجبات الطعام بانتظام والشعور بالجوع.
  • عدم الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء.                                                  
  • الإصابة باحتقان في الجيوب الأنفية.

6 تغيرات تعاني منها الحامل

يصيبك الصداع أيضًا في الشهر الرابع والخامس والسادس من الحمل، نتيجة التوتر ونمو الرحم الذى يضغط على جسمك ويجعلك تشعرين بالتعب ما يؤدى إلى قلة النوم.

13 طريقة طبيعية لعلاج الصداع:

  1. احصلي على الراحة التامة، ويمكنكِ أن تطلبي من زوجك تدليك منطقة الكتف والرأس.
  2. ضعي كمادة ساخنة علي الأنف وحول العينين لإزالة الاحتقان والصداع، إذا كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية.
  3. ضعي كمادة باردة علي مؤخرة العنق، إذا كان الصداع بسبب التوتر.
  4. حافظي علي مستوى السكر في الدم، عن طريق تناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم.
  5. تناولي المشروبات الدافئة، يمكنكِ تناول كوب من الحليب الفاتر والمحلى بالقليل من العسل، أو كوبًا من الشاي العشبي.
  6. استنشقي بعض الزيوت العطرية، يمكنكِ رش القليل من زيت النعناع على قطعة من القماش واستنشاقها بين الحين والآخر.
  7. تجنبي بعض المثيرات للصداع مثل تناول الشوكولاتة بأنواعها، وشرب الكحول واللحوم المعلبة بأنواعها المختلفة.
  8. احصلي على ساعات كافية من النوم وقيلولة أيضًا، إذا كنتِ في حاجة لها.
  9. تأكدي من شرب 2-3 لترمن الماء يوميًّا.
  10. احرصي على تناول البروتين أو الأطعمة الغنية بالحديد، لأن الأنيميا يمكن أن تسبب الصداع.
  11. احرصي على المشي يوميًّا أو ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للحوامل أو تمارين الاسترخاء كاليوجا.
  12. اشربي شاي الزعتر مرتين في اليوم، لأنه يساعد على منع توتر العضلات في الرقبة والكتفين ومؤخرة الرأس التي يسببها الصداع.
  13. تناولي الأطعمة الغنية بالمغنسيوم، كاللوز والموز والحبوب والأوراق الخضراء والخضروات والأسماك.

6 أطعمة مهمة في ثلاجة كل حامل

قد يكون أفضل إحساس ستعيشينه في حياتك هو إحساس الأمومة، لذا ستتحملين الكثير من أجل الشعور بهذا الإحساس، وهو ما لم تكوني لتتحمليه في كثير من الأحيان، وحينها ستعلمين أن الجنة تحت أقدام الأمهات.

المصادر:
Parents
Home Remedies Blog

عودة إلى الحمل

هبة الله سعد

بقلم/

هبة الله سعد

أؤمن بأن اللبنة الأولى في تشكيل شخصية الانسان تبدأ منذ الطفولة، مما يجعل اهتمامي ينصب على الأطفال بأحجامهم الصغيرة وألعابهم وطريقة نطقهم للكلام. أعشق جميع تفاصيل حياتهم وتصرفاتهم العفوية ولا مانع لدي من قضاء يومي بأكمله بصحبتهم.

موضوعات أخرى
9months
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon