أهم ما يجب أن تعرفي عن حبوب الكالسيوم للحامل

تعد تغذية الأم الحامل بطريقة صحية وسليمة إحدى أكبر الضمانات لاستكمال الحمل بصورة آمنة، ولولادة طفل سليم معافى يتمتع بصحة جيدة، ولعل الاهتمام بتناول المكملات الغذائية المختلفة خلال الحمل يهدف بالأساس إلى تعويض نقص العناصر الغذائية المهمة في طعام الحامل، ويأتي الكالسيوم على رأس قائمة هذه المكملات، فما الجرعة اليومية من حبوب الكالسيوم للحامل؟ ومتى يجب عليها وقفها؟

لماذا يصف الطبيب حبوب الكالسيوم للحامل؟

يعد حصول الأم على جرعة يومية من الكالسيوم عاملًا أساسيًّا، للحفاظ على صحة الأم في المقام الأول، فبمجرد حدوث الحمل سيقدم جسمك للجنين كل ما يحتاجه لبناء وتكوين جسمه، حتى لو اضطر الجسم أن يسرقكِ أنت شخصيًّا، ليوفر احتياجات الجنين، فإن لم تتوافر كميات كافية من الكالسيوم فيما تتناولينه من طعام، سيسحب الجسم الكالسيوم من عظامك وأسنانك، ليتمكن الجنين من بناء عظامه وأسنانه.

لذلك يجب أن لا يقل إجمالي ما يحصل عليه جسمك من الكالسيوم عن 1000 ملليغرام يوميًّا، سواءً من الطعام أو المكملات الغذائية أو منهما معًا، وتعتمد جرعة حبوب الكالسيوم التي يحددها لكِ الطبيب على عاداتك الغذائية بشكل أساسي، فإذا كنتِ نباتية أو لا تحبين الحليب أو منتجات الألبان، فسيكون اعتمادك على حبوب الكالسيوم الغذائية أساسيًّا.

ما مقدار الجرعة اليومية من الكالسيوم للحامل؟

إذا كنت لا تحصلين على كميات كافية من الكالسيوم في طعامكِ اليومي لسببٍ أو لآخر، ستحتاجين إلى تناول حبوب الكالسيوم في حدود 1000 ملليغرام يوميًّا، ويفضل تناولها على جرعتين، بحيث لا تزيد الجرعة الواحدة على 500 ملليغرام، ويفضل كذلك أن تتناولي المكمل الغذائي مع إحدى الوجبات الغذائية الأساسية.

ولا تعد الفيتامينات المتعددة العادية أو الخاصة بالحمل مصدرًا كافيًا للكالسيوم إذا كنتِ تحتاجين لمكملات الكالسيوم الغذائية، فجرعة الكالسيوم الموجودة بها لا تزيد على 150 ملليغرامًا يوميًّا، وتعد هذه الجرعة غير كافية، إذا كنتِ لا تحصلين على احتياجاتك من الكالسيوم من الطعام.

اقرئي أيضًا: للحامل.. 5 بدائل للحليب

هل يجب تناول حبوب الكالسيوم طوال أشهر الحمل؟

إذا كنتِ تحتاجينه، نعم يجب عليكِ تناول مكملات الكالسيوم الغذائية متى ما أرشدكِ الطبيب إلى ذلك، ولا يجدر بكِ أن تتوقفي ما لم يطلب منكِ الطبيب ذلك لأسباب قد تتعلق بصحتك الشخصية، ويحدث ذلك غالبًا في حالات تتعلق بتكون حصوات في الكلى، مع ضرورة الحصول على احتياجاتك اليومية من الكالسيوم من طعامكِ.

متى تترك الحامل حبوب الكالسيوم؟

يجب على الحامل أن تتوقف عن تناول حبوب الكالسيوم في حالة كانت تعاني من تكوّن حصوات الكلى، فعادة ما ينصح الأطباء الحامل المصابة بهذه الحالة بعدم تناول حبوب الكالسيوم في الثلث الأخير من الحمل، لكن في أغلب الأحيان، لا يشكل تناول مكملات الكالسيوم الغذائية أي تهديد على صحة الأم، بل بالعكس، يعد حصول الأم على احتياجاتها اليومية من الكالسيوم هو الضمان الأساسي للحفاظ على سلامة عظامها وأسنانها أثناء الحمل، وأيضًا العامل الأكبر في وقاية الأم من الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم في الحمل.

عزيزتي، إن استعمال حبوب الكالسيوم للحامل يجب أن يخضع تمامًا لتوجيهات الطبيب المعالج، فما عليكِ إلا استشارة الطبيب حول مناسبة عاداتك الغذائية لاحتياجات جسمك في فترة الحمل، ليقرر الطبيب حاجتكِ إلى هذه المكملات ومتى تبدئين في تناولها والجرعة المناسبة لكِ، والحاجة إلى التوقف عن تناولها في أي وقتٍ من أوقات الحمل إذا لزم الأمر.