هل من الآمن تناول السمسم في الحمل؟

فوائد السمسم للحامل

إذا كنت حاملًا، فحتمًا أنتِ حريصة بشدة على فهم وتنظيم كل ما تتناولين من طعام، لأن كل طعام تتناولينه يؤثر بطريقة ما في جنينك، ولذلك ينبغي أن تكوني حريصة على اختيار ما يفيدك ويفيده من طعام، والابتعاد عن كل ما يضره، السمسم أحد الأطعمة المثار الجدل حولها في الحمل، سنحدثك في هذا المقال عن كل ما يخص السمسم في الحمل، وعن فوائده لكِ كمصدر للمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية، وعن فوائده لتجديد طاقتك، كما سنحدثكِ عن فوائده لجنينك، تعرفي في هذا المقال إلى فوائد السمسم للحامل، وكيفية استخدامه في الحمل، وتعرفي أيضًا إلى أضرار السمسم للحامل.

فوائد السمسم للحامل

إذا كنت ترغبين في طعام مغذي وله فوائد صحية عديدة وطعمه مميز، فإليك السمسم، تعرفي إلى فوائده في السطور القادمة:

  • مصدر للمعادن والفيتامينات: يحتوي السمسم على الحديد والكالسيوم، كما يحتوي على عدد من فيتامينات "ب" كالريبوفلافين والنياسين والثيامين والبيريدوكسين، كل هذه الفيتامينات والمعادن لها تأثير إيجابي في نمو الجنين.
  • مصدر للبروتين والأحماض الأمينية: يحتوي السمسم على البروتين والأحماض الأمينية التي تساعد في نمو الجنين.
  • مصدر غني بالألياف: يحتوي السمسم على الألياف التي تساعد في علاج الإمساك والوقاية منه وتحسين الهضم، كما تساعد في علاج بعض مشاكل المعدة الأخرى.
  • خافض للكوليستيرول: يحتوي السمسم على حمض اللينوليك الذي يخفض الكوليسترول السيئ في الدم، ويحافظ على صحة القلب.
  • مصدر غني بفيتامين "ج": يحتوي الكالسيوم على فيتامين "ج" الذي يرفع مناعة الجسم، وهو ما تحتاجينه بشدة خلال الحمل، إذ تنخفض مناعتك وتكونين معرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
  • تقوية العظام والأسنان: إذ يحتوي السمسم على الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان.
  • مصدر لحمض الفوليك: حمض الفوليك عنصر مهم لوقاية جنينك من العيوب الخلقية والتشوهات، كما أنه من الأطعمة المهمة للنمو الصحي للجنين.
  • مجدد للطاقة والحيوية: يعمل السمسم على تدفئة جسمك، وزيادة شعورك بالطاقة والحيوية، وتقليل شعورك بالإرهاق الذهني والبدني.
  • خافض لضغط الدم المرتفع ولسكر الدم: تشير بعض الأبحاث إلى احتواء السمسم على مواد كيميائية تخفض من ضغط الدم المرتفع، والسكر عند النساء المصابات بالسكري.
  • علاج الأنيميا والوقاية منها: إذ يحتوي السمسم على الحديد الذي يرفع مستوى الهيموجلوبين، كما أن للحديد دور آخر مهم، فهو يحمل الأكسجين لجنينك.

كيفية استخدام السمسم في الحمل

  • يمكنك إضافته إلى طبق حبوب الإفطار.
  • يمكنك إضافته إلى طبق السلطة.
  • يمكنك إضافته إلى الحساء.
  • يمكنك تحميصه وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
  • يمكنك استخدامه كغموس، وغمس أصابع الفاكهة الطازجة فيه.

أضرار السمسم للحامل

هناك خرافة منتشرة في بعض الدول بدأت في الهند، بأن السمسم يسبب إجهاض الحوامل وذلك لقدرته على تدفئة الجسم وزيادة طاقته، ولكن هذه الخرافة لا أساس لها من الصحة، فالسمسم مغذٍ جدًا وله فوائد عديدة للحامل، ولكن بالطبع قد يكون للسمسم أضرار إذا تناولتِ منه كمية كبيرة، أو كان جسمك لا يتحمله، فالأجسام تتعامل مع أنواع الطعام المختلفة بطرق مختلفة، ولذلك عليك التوقف عن أكل السمسم، أو التقليل من أكله إذا ظهر عليكِ أي من الأعراض التالية:

  • زيادة شعورك بالغثيان والرغبة في القيء، إذا كنت في الشهور الأولى وكان السمسم يزيد من أعراض حملك، فأجلي تناوله للأشهر التالية.
  • ظهور بقع حمراء على أي منطقة من جسمك، فقد يشير ذلك إلى إصابتك بالحساسية من السمسم.
  • زيادة وزنك بصورة واضحة، فقد تحتاجين إلى تعديل كميات السمسم في حميتك الغذائية، إذ إن السمسم سعراته الحرارية مرتفعة.

قدمنا لك عزيزتي في هذا المقال فوائد السمسم للحامل، يمكنك الحصول على هذه الفوائد بإضافة حفنة من السمسم إلى طبق الإفطار يوميًا، نتمنى لك حملًا صحيًا وجنينًا معافى.

 

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play .
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store.
المصادر:
Is it Safe to Eat Sesame Seeds During Pregnancy?
Does Sesame Seeds (Til) During Pregnancy Cause Miscarriage?
Should You Avoid Sesame Seeds While Pregnant?

عودة إلى الحمل

فاطمة رمضان

بقلم/

فاطمة رمضان

صيدلانية وأم، شغفي في الحياة توعية الأمهات ودعمهن، والكتابة سبيلي إلى ذلك.

موضوعات أخرى
ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon