عزيزتي السوبر: إذا كنتِ ستمرين بتجربة الولادة الطبيعية، فلا بُد أنكِ تعرفين عن مرحلة المخاض وآلام الولادة، ولكن ربما لا تعلمين بوجود بعض العوامل التي قد لا تخطر على بال البعض، والتي تفعلها معظم السيدات في أثناء الولادة وتؤدي إلى تفاقم الشعور بالألم، ومنها على سبيل المثال الاستلقاء على الظهر في أثناء الولادة.
إليكِ بعض العوامل التي تزيد من آلام المخاض لتتجنبيها وتقللي من الشعور بالألم في أثناء الولادة:
النوم على الظهر
يُعد النوم على الظهر أحد الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الكثيرات في أثناء الولادة الطبيعية؛ حيث يزيد الاستلقاء على الظهر الشعور بألم الولادة في حقيقة الأمر، ﻷنه يجعل ضغط وزن الطفل والرحم مركزًا على الظهر؛ ما يؤثر على تدفق الدم ويتسبب في تقلص الرحم، مما يفاقم الألم. ويُنصح في هذه الحالة بالاستلقاء على الجنب أو رفع الظهر بالوسائد؛ لتجنب الشعور بالمزيد من الألم.
اقرئي أيضًا: أساليب طبيعية لتسكين ألم الولادة
الشعور بالتوتر والخوف
اتفهم جيدًا أن الشعور بالخوف في هذه اللحظة أمر طبيعي، ولكن الإحساس بالتوتر والخوف يزيد من تقلص الرحم، ولا يساعد على التنفس بصورة صحيحة، ما يزيد من الشعور بالألم ومن صعوبة الولادة، لذلك، احرصي على الاسترخاء وعلى التحدث مع طبيبكِ حول مخاوفكِ، وفكري في لحظة استقبال مولودك؛ حيث يساعدك ذلك على التخفيف من ألم الولادة. يحدّ أيضًا من الوجع التحضّر لمثل هذه اللحظة؛ بالقراءة والاطلاع على مراحل الولادة ووجود شخص محبب لنفسك إلى جانبك.
اقرئي أيضًا: 8 نصائح للتغلب على قلق ما قبل الولادة
الوجود في بيئة ولادة غير مريحة
يُعد الوجود داخل مكان لا تشعرين فيه بالراحة في أثناء الولادة، ويُشعركِ بالضغط نتيجة وجود بعض الأشخاص أو الأصوات من حولكِ، أو أي ما قد يسبب لكِ الشعور بالانزعاج، من الأسباب التي تزيد من ألم المخاض. تأكدي من تأمين وجودك في بيئة ولادة مريحة؛ حيث يساعدك ذلك على تجنب زيادة الشعور بالألم.
الجفاف
يؤثر الجفاف وعدم تناول ما يكفي من المياه تأثيرًا سلبيًا على جسمك، ويؤدي إلى شعورك بالتعب والإرهاق ويزيد من ألم الولادة. احرصي على شرب المياه ووجودها في غرفة الولادة بجانبك، للتقليل من الجفاف، وبالتالي التقليل من الشعور بالتعب والألم.
عدم معرفة وسائل طبيعية لتخفيف الألم في أثناء الولادة
يؤثر بالسلب عدم اطلّاعكِ المسبق على وسائل تخفيف الألم الطبيعية؛ مثل التدريب على تمارين التنفس والتدليك، وغيرها من الوسائل لتخفيف الألم.
اقرئي أيضًا: نصائح مجربة لتخفيف ألم الولادة الطبيعية
قلة ممارسة التمارين
يُعد تجاهل ممارسة التمارين الرياضية أو قلة ممارستها في أثناء الحمل من أسباب شعورك بالألم خلال الولادة، لذلك، احرصي على ممارسة التمارين الرياضية في فترة الحمل لتجنب الشعور بالمزيد من الألم مع المخاض.
اقرئي أيضًا: قبل الولادة.. لماذا عليكِ ممارسة تمارين كيجل؟
الطلق الصناعي
في بعض الأحيان، تنشأ الحاجة للطلق الصناعي من أجل سلامة الأم والمولود، ويُترك القرار لطبيبك لتحديد ذلك، أما إذا لم يكن هناك حاجة إلى الطلق الصناعي، فلا تلجئي إليه.
