غثيان 1
نقدم لكِ عزيزتي السوبر، في هذا المقال، بعض أوضاع الجلوس والاستلقاء، التي تساعدكِ في التغلب على مشكلة الغثيان خلال الحمل.
اجلسي على الأرض واثني ركبتيكِ، واحرصي على أن يكون رأسكِ لأعلى، يمكنك البقاء على هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
غثيان 2
استلقي على السرير لمدة 3 دقائق، ويفضل عدم النوم على مخدة.
غثيان 3
يمكنكِ الجلوس أعلى السرير، ووضع قدميكِ أسفلكِ لمدة 4 دقائق، مع الحرص على أن تبقى رأسكِ لأعلى.
غثيان 4
استلقي على الأرض وارفعي إحدى قدميكِ لأعلى لمدة دقيقة، كرري الأمر مع قدمكِ الأخرى.
غثيان 5
اطلبي من أي شخص أن يضغط على يدكِ، كما هو موضح في هذه الصورة.
