للحامل: 5 أطعمة للتخلص من غثيان الصباح

تغذية وصحة الحامل

يمكن اعتبار الحمل في بعض الأحيان حالة مرضية من كثرة الأعراض التي تصيب المرأة الحامل خلال فترة الحمل، وعلى رأسها الغثيان الصباحي، لذلك سنخبركِ هنا عن 5 أطعمة تساعد على التخلص من غثيان الحمل وأعراض أخرى.

1- المثلجات:

الغثيان الصباحي يحدث بسبب زيادة إفراز بعض الهرمونات مثل الأستروجين وكذلك زيادة قوة حاسة الشم لدي الحامل، والتي هي في الأساس لحماية الجنين من الأطعمة السيئة، ويمكنك التغلب على هذا الإحساس بالغثيان بتناول الطعام البارد مثل المثلجات.

2- البسكوت المملح في الصباح الباكر:

ضعي علبة من البسكوت المملح على المائدة بجوار سريرك، وما أن تستيقظي خذي قطعة أو قطعتين منه لتجنب الغثيان الصباحي، فالبطن الخالي يشجع على الغثيان.

اقرئي أيضًا: للحامل.. 7 أخطاء تقعين فيها تزيد من شعورك بالغثيان الصباحي

3- أضيفي الليمون إلى طعامك:

ضعي الليمون على مشروباتكِ وطعامكِ باستمرار، وذلك بإضافة قطرات صغيرة على كوب من الماء المثلج لتقللي من إحساسك بالغثيان.

4- الأطعمة الغنية بالفيتامينات:

الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل الخضروات والفواكه، تساعد جسمك على مواجهة الحمل وأعراضه وعلى رأسها الغثيان الصباحي وكذلك أوجاع أسفل الظهر، والتي تحدث نتيجة كبر حجم البطن وميله نحو الأسفل بسبب الجاذبية الأرضية، ما يجعل عمودك الفقري يأخذ وضعًا غير طبيعي.

وهناك أطعمة تقلل من ألم العضلات والتهابات الأعصاب التي تحدث نتيجة الحمل، وهي الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الأسماك، وكذلك التي تحتوي على فيتامين أ مثل الجزر والسبانخ، وأيضًا التي يتوافر فيها فيتامين ب بكميات كبيرة مثل الموز.

اقرئي أيضًا:13 نصيحة لتخفيف القيء والغثيان في شهور الحمل الأولى

5- أطعمة الحبوب الكاملة:

بالإضافة لتأثير الحبوب الكاملة الجيد على التخلص من الغثيان الصباحي، فهي علاج رائع للإمساك الذي هو أحد تعقيدات الحمل المتوقعة، إذ تقل سرعة الهضم ويزيد امتصاص الجسم للمغذيات ومن ثم تقل نسبة الفضلات من الطعام فتأخذ وقتًا أطول حتى تصل لمرحلة الإخراج، وهو ما يقلل من السوائل بها ويتسبب في الإمساك بالنهاية.

الحبوب الكاملة تساعد على التخلص من الفضلات أسهل وأسرع لأنها تحتوي على الألياف التي تحتفظ بالماء، لذلك من الأفضل تناول ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا على الأقل.

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر
موضوعات أخرى