13 نصيحة لتخفيف القيء والغثيان في شهور الحمل الأولى

تواجه المرأة العديد من المتاعب والآلام في بداية مرحلة الحمل؛ منها ما يستمر طوال رحلة الحمل، ومنها ما ينتهي بعد فترة زمنية معينة، ويرجع ذلك إلى الحالة الصحية لكل سيدة وطبيعة جسمها، ولعل أشهر أعراض الحمل التي تصيب السيدات في الشهور الأولى، القيء أو الغثيان، وتختلف حدة الحالة من سيدة لأخرى، وقد تزيد أو تقل في أشهر عن أشهر أخرى.

اقرئي أيضًا: دليل سوبر ماما للتغذية أثناء الحمل

متى يبدأ الشعور بالغثيان في الحمل؟

تبدأ حالة القيء أو الشعور بالغثيان لدى معظم السيدات الحوامل منذ الأسابيع الأربعة الأولى للحمل، وتزيد أكثر عند الصباح وبمجرد الاستيقاظ من النوم، وتنتهي غالبًا بالأسبوع الرابع عشر أي بعد انتهاء الشهر الثالث، ولكن هناك بعض السيدات تستمر معها أعراض القيء طوال فترة الحمل.

يمكن التخفيف من أعراض القيء من خلال اتباع نظام غذائي معين، والالتزام بتعليمات الطبيب، ولكن هناك نسبة قليلة من النساء الحوامل يعانين من القيء المستمر والشديد، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب للحصول على الدواء المناسب، حتى لا يحدث جفاف بالجسم أو أي اضطرابات. 

نصائح لتخفيف أعراض القيء والغثيان خلال فترة الحمل الأولى:

  1. حاولي بقدر الإمكان عدم التفكير بشكل مستمر في القيء أو الغثيان قبل أن يحدث، لأن ذلك يشجع في حدوثه.
  2. حاولي الحصول على قسط بسيط من الراحة بعد تناول الطعام ببعض الوقت لمدة ربع ساعة على الأقل، حيث إن ذلك يساعد في عدم تشنج العضلات الخاصة بالمعدة، ومن هنا يمكن تجنب حدوث القيء.
  3. احرصي على أن تخلو وجبة الإفطار من المواد الدهنية، فيفضل البدء بتناول طعام خفيف أو شرب الحليب المُحلى بالعسل أو تناول الفواكه الطازجة.
  4. تناولي الطعام على فترات منتظمة، واحرصي على ألا تبقي جائعة لمدة طويلة؛ لأن المعدة الفارغة هي السبب في حالة الغثيان والرغبة في القيء، ولذلك تناولي وجبات صغيرة وخفيفة كل 3 أو 4 ساعات حتى يمكنكِ هضمها بسهولة. اقرئي أيضًا: 12 خطوة مهمة لعلاج فقدان الشهية أثناء الحمل 
  5. عند الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، مُصي أقراص النعناع أو أي حلوى لاذعة الطعم، لأن لها تأثيرًا جيدًا في التقليل من إحساس الغثيان، ويجب أن تختاري الحلوى التي تحتوي على كميات ضئيلة من السكر.
  6. تناولي وجبات خفيفة قبل النوم للتخفيف من الرغبة في القيء في الصباح، فمثلًا عند تناولك كوبًا من الحليب أو قطعة فاكهة قبل النوم، سيساعد هذا على منع أحماض المعدة من الإفراز خلال النوم، ما يخفف من حالة الغثيان في الصباح.  
  7. تجنبي روائح الأطعمة التي لا تتقبلينها أو العطور غير المفضلة لكِ، لأنكِ عندما تشمين هذه الروائح يزيد لديك الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.       
  8. تناولي كوبًا من الماء كل ساعة أو ساعتين، لأن تناول الماء يساعد على تخفيف أحماض المعدة وبالتالي تخفيف الإحساس بالقيء. اقرئي أيضًا: معلومات هامة عن الحمل وشرب الماء
  9. تناولي القليل من الأطعمة المملحة خلال اليوم، لأنها تساعد في منع الشعور بالغثيان.
  10. تناولي فيتامينات الحمل قبل النوم، لأنها قد تكون سبب في شعورك بالرغبة في القيء، لذا تناوليها قبل النوم لكي تقللي من أثرها في الشعور بالغثيان خلال ساعات النهار.  
  11. تناولي مشروب الزنجبيل لما له من تأثير كبير على تقليل أعراض القيء، ويمكنكِ تحليته بالقليل من عسل النحل.
  12. احتفظي بمخزون جيد من البسكويت العادي والمملح والحبوب الكاملة والبقسماط، لأن هذه الأطعمة تساعدك في السيطرة على أعراض القيء والغثيان خلال فترة الحمل، ويفضل أن تتناوليها عند استيقاظك ثم استريحي لفترة قبل نهوضك من الفراش.
  13. احرصي على تناول الموز باستمرار لما يحتويه من أملاح معدنية من بوتاسيوم وكالسيوم، تساعد في تقليل القيء والغثيان من خلال تنظيم مستوى الأملاح في الجسم. 

رحلة الحمل مليئة بالكثير من الأعراض المزعجة التي ستواجهينها، فكوني صبورة وتذكري أنكِ في انتظار حدث سعيد سينسيكِ كل ما مررتِ به من آلام أو أوجاع.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon