13 نصيحة لتخفيف القيء والغثيان في شهور الحمل الأولى

تقليل غثيان الحمل

تواجه المرأة العديد من المتاعب والآلام في الحمل، وخصوصًا في المرحلة الأولى منه،و تستمر تلك الأعراض المزعجة طوال رحلة الحمل مع بعض النساء، ومنها ما ينتهي بعد فترة زمنية معينة، ويرجع ذلك إلى الحالة الصحية لكل سيدة وطبيعة جسمها.

ويعد القيء والغثيان في أثناء الحمل من أشهر أعراض الحمل المبكرة التي تصيب السيدات في الشهور الأولى، وتختلف حدة تلك الأعراض من حالة لأخرى ومن شهر لآخر، فتعرفي معنا من خلال هذا المقال على عة نصائح لتقليل غثيان الحمل.

القيء والغثيان في أثناء الحمل

من أشهر وأكثر الأعراض التي تتعرض لها النساء في بداية الحمل الشعور بالغثيان، وخصوصًا في فترة الصباح، وأحيانًا يتطور الأمر لحدوث القيء بشكل مستمر عند تناول أكلات معينة أو التعرض لروائح بعينها.

 الأمر كله يحدث نتيجة تغير تأثير هرمونات الحمل علي الجسم وعدم اتزانها في بداية رحلة الحمل، وهذا الأمر يؤثر بشدة على جميع الوظائف الحيوية، ومنها وظيفة الجهاز الهضمي، وهو ما يسبب الغثيان والقيء -خصوصًا في الثلث الأول من الحمل- حتى تعود الهرمونات لطبيعتها ويتأقلم الجسم مع الوضع الجديد.

متى يبدأ القيء والغثيان عند الحامل؟

تبدأ حالة القيء أو الشعور بالغثيان لدى معظم السيدات الحوامل منذ الأسابيع الأربعة الأولى للحمل، وتزيد أكثر عند الصباح بمجرد الاستيقاظ من النوم، وتنتهي غالبًا في الأسبوع الرابع عشر أي بعد انتهاء الشهر الثالث، ولكن قد تستمر أعراض القيء طوال فترة الحمل لدى بعض السيدات.

ويمكن التقليل من أعراض القيء من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لكل حالة مع الالتزام بتعليمات الطبيب، ولكن هناك نسبة قليلة من النساء الحوامل يعانين من القيء المستمر والشديد. وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب للحصول على الدواء المناسب، حتى لا يحدث جفاف أو اضطرابات بالجسم.

نصائح لتقليل غثيان الحمل في الشهور الأولى

  1. حاولي قدر المستطاع عدم التفكير بشكل مستمر في القيء أو الغثيان قبل أن يحدث، لأن ذلك يسهم في حدوثه.
  2. احصلي على قسط بسيط من الراحة بعد تناول الطعام ببعض الوقت لمدة ربع ساعة على الأقل، هذا الأمر يساعد على عدم تشنج العضلات الخاصة بالمعدة، ومن هنا يمكن تجنب حدوث القيء.
  3. احرصي على خُلو وجبة الإفطار من المواد الدهنية، ويفضل البدء بتناول طعام خفيف أو شرب الحليب المحلى بالعسل أو تناول الفواكه الطازجة.
  4. تناولي الطعام على فترات منتظمة، واحرصي على ألا تصلي لمرحلة الجوع مدة طويلة، فالمعدة الفارغة هي السبب في حالة الغثيان والرغبة في القيء، ولذلك تناولي وجبات صغيرة وخفيفة كل ثلاث أو أربع ساعات كي يمكنكِ هضمها بسهولة.
  5. عند الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، تناولي أقراص نعناع أو أي حلوى لاذعة الطعم، لأن لها تأثيرًا جيدًا في التقليل من شعور الغثيان، واختاري الحُلوى التي تحتوي على كميات ضئيلة من السكر.
  6. تناولي وجبات خفيفة قبل النوم للتخفيف من الرغبة في القيء صباحًا، فمثلًا عند تناول كوب من الحليب أو قطعة فاكهة قبل النوم، يساعد هذا في منع أحماض المعدة من الإفراز خلال النوم، ما يخفف من حالة الغثيان في الصباح.  
  7. تجنبي روائح الأطعمة التي تنفرين منها أو العطور غير المفضلة لكِ، لأنكِ عندما تشمين هذه الروائح يزيد لديك الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.       
  8. تناولي كوبًا من الماء كل ساعة أو ساعتين، فشرب الماء يساعد في تخفيف أحماض المعدة، وبالتالي تخفيف الإحساس بالقيء.
  9. تناولي القليل من الأطعمة المملحة خلال اليوم، لأنها تساعد في منع الشعور بالغثيان.
  10. تناولي فيتامينات الحمل قبل النوم، لأنها قد تكون سببًا في شعورك بالرغبة في القيء، لذا تناوليها قبل النوم كي تقللي من أثرها في الشعور بالغثيان خلال ساعات النهار.  
  11. تناولي مشروب الزنجبيل لما له من تأثير كبير على تقليل أعراض القيء، ويمكنكِ استخدام العسل الأبيض النقي في تحليته.
  12. احتفظي بمخزون جيد من البسكويت العادي والمملح والحبوب الكاملة والبقسماط، لأن هذه الأطعمة تساعدك في السيطرة على أعراض القيء والغثيان خلال فترة الحمل، ويفضل أن تتناوليها عند استيقاظك، ثم استريحي لفترة قبل نهوضك من الفراش.
  13. احرصي على تناول الموز باستمرار لما يحتويه من أملاح معدنية تساعد في تقليل القيء والغثيان، من خلال تنظيم مستوى الأملاح في الجسم.

رحلة الحمل لا تخلو من الأعراض المزعجة وخصوصًا في بدايتها، وفي هذا المقال تعرفنا على كيفية تقليل غثيان الحمل والقيء، لكن الأهم من ذلك أن تكوني صبورة وتذكري أنكِ في انتظار حدث سعيد سينسيكِ كل ما مررتِ به من آلام وأوجاع.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Nausea and vomiting of pregnancy
Treatment of nausea and vomiting in pregnancy
Vomiting During Pregnancy Treatment

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon