بالتمارين.. كيف يمكنني تغيير وضعية الجنين قبل الولادة؟

الولادة

بعد أن أثبتت الدراسات أن الولادة الطبيعية هي الأفضل وأن اللجوء للولادة القيصرية يجب أن يكون لحالات خاصة، أصبح لزامًا محاولة تغيير وضعية الجنين للوضع الطبيعي بل هي أمر ضروري لتجنب اللجوء للولادة القيصرية قدر المستطاع، فهل يمكن للأم الحامل اللجوء لبعض التمارين والحركات فتتمكن بها من تغيير وضعية الجنين للوضع الأنسب للولادة الطبيعية.

ولتطبيق هذه التمارين حاولي أن تقضي 15 دقيقة 3 مرات في اليوم لتجبري صغيرك أن يتخذ وضعية الولادة الطبيعية. ابدئي من الأسبوع 36 ( بداية الشهر التاسع ) من الحمل.

 اقرئي أيضا (عدم إتخاذ الجنين الوضع الطبيعي للولادة)

1-اجلسي بوضع السجود مع وضع رأسك فوق يدك على وسادة . 

2-أرخي عضلات البطن وضعي يدك تحت ضلوعك حيث توجد رأس الجنين، حاولي تحريك الرأس للاتجاه الصحيح برفق وبدون استخدام القوة . 

قرئي أيضاً (الوضع العرضي للجنين .. أسبابه ومضاعفاته)

3-حاولي وضع وسادة تحت الحوض و أرفعي الحوض 9-12 إنش عن سطح الأرض.

4-اركعي على المقعد بعد تغيير وضع الكرسي بحيث يكون ظهره للأمام، وقدمي جذعك  للأمام فوق ظهر الكرسي.

5- شاهدي التلفاز وأنت جالسة على كرة التمارين الرياضيّة أو كرة الولادة، بحيث تحرصين على أن تكون الأرداف أعلى من الركبتين.

6 استخدمي الموسيقي، فسماع الجنين للموسيقى أو الأصوات عموما يحفزه لتغيير وضعيته تجاهها، لذلك فان استخدامك  لتشغيل الموسيقى ووضع السماعات على بطنك يساعد على تحريك الطفل لرأسه تجاهها بما يساعد على اتخاذه للوضعية الأمامية.

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon