كيف تحمين نفسك من الإصابة بالسرطان؟

الوقاية من السرطان

ترتفع نسبة حالات الاصابة بالسرطان كل عام بشكلٍ كبيرٍ، وتتعدد أنواعه وقدرته الكبيرة على دخول الجسم والاستيطان في أي مكان به، لذا فهو خطير جدًا. ولكن الأكثر خطورة في هذا المرض اللعين صعوبة اكتشافه في مراحله الأولى، حيث نكتشفه في المعظم بعدما يتمكن من الجسم ويصعب التغلب عليه في مراحله المتقدمة في أغلب الأحيان.

لذا عزيزتي نقدم لكِ في هذا المقال معلومات أكثر عن أعراضه وعلاماته والنسب العالمية للإصابة به وطرق الوقاية منه، حتى تحمي نفسك من الإصابة بالسرطان.

أعراض مرض السرطان

لا توجد أعراض أو علامات مميزة أو خاصة بالسرطان، لأن الإصابة في الغالب تكون بسبب مشاكل صحية أخرى، ولكن الفحص المبكر والاكتشاف السريع للسرطان يساعد في القضاء عليه، ولكن من أعراض السرطان المعروفة ما يلي:

  • تغيرات مستمرة في حركة الأمعاء التي تستمر لبضعة أيام، ما يستدعي زيارة الطبيب للاطمئنان.
  • ظهور الدم في البراز ولكن هذا ليس بالضرورة دليل على الإصابة بالسرطان فقد تكون البواسير، وفي كلا الحالتين يجب عليكِ زيارة الطبيب لتحديد الحالة وعلاجها أيًا كانت.
  • السعال المستمر وخاصةً الذي يستمر لأكثر من شهر، أو ظهور دم في البلغم، فقد تكون هذه الأعراض دلالة على الإصابة بسرطان الرئة أو الرأس، وهذا لا يمنع أن تكون هذه الأعراض مرافقة لمشكلات صحية أخرى.
  • ظهور كتل أو إفرازات من الثدي، وخاصةً إذا كانت الإفرازات دموية أو من ثدي واحدٍ فقط، وغالبًا ما يتطلب الأمر في مثل هذه الحالات إجراء المصابة لأشعة رنين مغناطيسي، لمعرفة ما إذا كان هذا عرضًا لمرض السرطان أو عرضًا لمشاكل صحية أخرى.
  • كثرة التبول أو التبول بكمية قليلة أو ظهور الدم في البول، ولكن يجب التنبيه على أن هذه الأعراض قد تكون بسبب المعاناة من المسالك البولية لدى النساء.
  • بحة الصوت المستمرة، وخاصةً إذا استمرت البحة لأكثر من ثلاثة او أربعة أسابيع.
  • ظهور بعض الشامات في مناطق متفرقة في الجسم.

نسبة الإصابة بالسرطان في العالم

وفقًا لوحدة الاستخبارات الاقتصادية (EIU) فإن ما يقرب من 12.9 مليون شخص أصيبوا بالسرطان في عام 2009، ومن المقدر أنه يرتفع العدد إلى 17 مليون حالة جديدة بحلول عام 2020.

تعرفي على: حقائق علمية عن السرطان

الوقاية من السرطان بالغذاء

  • الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعلها من المواد الغذائية الموصى بها للوقاية من مختلف أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم.
  • السبانخ: الخضروات الورقية والسبانخ على رأسها، فهي لها تأثير إيجابي كبير على صحة الجسم، نظرًا لاحتوائها على مركبات مثل: البيتا كاروتين واللوتين وغيرها، التي تُعد من مضادات الأكسدة التي يمكنها الحد من نمو الخلايا السرطانية.
  • الطماطم: تحتوي الطماطم على عنصر (الليكوبين)، وهو عنصر له قدرة كبيرة على الوقاية من سرطان البروستاتا عند الرجال وهو من أخطر أنواع السرطانات.
  • التوت والفراولة: تناول الفواكه والخضروات بشكلٍ عام مهم للوقاية من الأمراض المختلفة ومنها السرطان، أما التوت بأنواعه والفراولة فلهما فائدة عظيمة في الوقاية من السرطان لاحتوائهما على مضادات الأكسدة بنسبة مرتفعة.

تعرفي على: أطعمة تساعد على محاربة السرطان

الوقاية من السرطان بالأعشاب

  • الزنجبيل والكركم: تحتوي بعض الأعشاب كالزنجبيل والكركم على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من أنواع السرطان المختلفة.
  • النعناع: يعد النعناع من أفضل الأعشاب المفيدة للجهاز الهضمي وتحتوي أوراقه على زيوت تدمر الخلايا الخبيثة، وتمنع وصول الدم إليها، ويعد النعناع أيضًا من الأعشاب التي تحتوي على خصائص مطهرة.
  • الزعتر: أكدت الدراسات الطبية أن الزعتر من الأعشاب التي يوجد بها خصائص مضادة للخلايا الخبيثة، وبالإضافة لاحتوائه على مضادات أكسدة، يعد أيضًا مطهرًا طبيعيًا للجراثيم.
  • الروزماري: يعد من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وينصح الأطباء بتناول الروزماري المغلي يوميًا أو إضافته لبعض الأطباق.

تعرفي على: 10 أعشاب سحرية لم تسمعي عن فوائدها من قبل

نصائح عامة للوقاية من السرطان

  • الحفاظ على اتباع نظام غذائي متوازن لعدم الزيادة في الوزن، ما يزيد من فرص نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
  • إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن وجود أي خلايا غريبة بالجسم، والعمل على معالجتها من البداية قبل أن يتفشى السرطان في الجسم ويصعب علاجه.
  • شرب كميات كبيرة من الماء، لأنها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخصوصًا سرطان المثانة، وكذلك فإنه يطرد جميع المواد الضارة من المثانة.
  • الإقلاع عن التدخين تمامًا إذ إن تدخين سيجارة واحدة يزيد من فرصة الإصابة بالسرطان، وخصوصًا سرطان الرئة.

اقرئي أيضًا: خطر إصابة الأطفال بسرطان الدم يرتبط بتدخين الآباء

كيف تحمين نفسك من سرطان الثدي؟

أصبح سرطان الثدي مؤخرًا وحشًا يهدد الكثير من السيدات، لذا هناك بعض النصائح التي تساعد على وقايتك من الإصابة بهذا المرض الخطير:

  • حافظي على وزنك لتحمي نفسك ليس فقط من سرطان الثدي، ولكن من أنواعه المختلفة.
  • مارسي التمارين من أجل صحة جيدة لمدة 30 دقيقة يوميًا، إذ إنها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
  • احرصي على إرضاع طفلك رضاعة طبيعية إذا كنتِ في مرحلة الرضاعة، إذ إن الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
  • انتبهي أيضًا لحبوب منع الحمل، فإن النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل يزيد لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويزداد كذلك لديهن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية خاصة إذا كانت المرأة تدخن. وكلما كانت المرأة أصغر سنًا كلما كانت مخاطر حبوب منع الحمل أقل.

وأخيرًا، من أهم الأشياء التي ينصح بها الأطباء الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي قدر الإمكان، وإن كان هذا الأمر صعبًا فلا بد من أخذ فترات راحة كل أسبوع بعيدًا عن مسببات التوتر ليستعيد جسمك القدرة على مواجهة الأمراض القوية و الوقاية من السرطان وحماية نفسك من الإصابة به.

المصادر:
Prevention
Reader`s digest
MAYO CLINIC
Organic Facts
موضوعات أخرى