سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، إذ يصيب امرأة واحدة من كل ثماني نساء، وهو مرض معقد يعتمد على عديد من العوامل، بما في ذلك السن والتاريخ العائلي والعوامل الوراثية، ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة الصحية التي تعزز مناعة الجسم لمكافحة الإصابة بالأورام، في الواقع، لا يوجد طعام معين أو نظام غذائي واحد يمكن أن يمنع أو يتسبب في الإصابة بسرطان الثدي، لكن الخيارات الغذائية الصحية يمكن أن تقلل مخاطر الإصابة وتحسين الصحة العامة، كما يعزز كذلك الآثار العلاجية في حالة الإصابة، من خلال المقال التالي، تعرفي إلى أفضل أطعمة للوقاية من سرطان الثدي.
أطعمة للوقاية من سرطان الثدي
يمكن للأطعمة التالية أن تكون جيدة لنظام غذائي صحي بشكل عام، كما تساعد على منع الإصابة بالأورام ونمو الخلايا السرطانية:
الفواكه والخضراوات
تشير بعض الدراسات إلى أن النساء ممن يتبعن نظامًا غذائيًا يعتمد على الخضراوات والفواكه بنسبة كبيرة هن الأقل عرضة لمخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 15%، إلى جانب فوائدها الأخرى، فإنها من المصادر الغنية بالفلافونيدات والكاروتينات، التي أثبتت فاعليتها في مكافحة سرطان الثدي والأنواع الأخرى من السرطان، من أفضل أنواع الخضراوات والفواكه التي ينصح بتناولها الخضار الورقي، مثل اللفت والبروكلي، والثوم والبصل والجزر والتوت والخوخ والتفاح والرمان، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بضرورة تناول خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضار الطازجة يوميًا.
الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة
لا تزال الأبحاث عن الألياف الغذائية وتأثيرها في سرطان الثدي غير حاسمة بشكل كافٍ، لكن أثبتت تلك الأطعمة قدرات فائقة في الوقاية منه بنسبة كبيرة، يرجع ذلك لتأثير الألياف في التخلص من الفضلات الزائدة خارج الجسم، بما في ذلك نسبة الأستروجين الزائد، الذي يعد من العوامل الأساسية وراء انتشار بعض أنواع سرطان الثدي، تهدف بعض العلاجات إلى منع الأستروجين مع التفاعل مع خلايا سرطان الثدي، تحتوي الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات على نسبة عالية من الألياف، كما تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، بما في ذلك البيتا كاروتين وفيتامين "ج" و"هـ".
الدهون غير المشبعة
الأشخاص الذين يعانون السمنة أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، لكن تناول الدهون غير المشبعة يقي من أنواع السرطان المختلفة ولا سيما سرطان الثدي، لاحتوائها على الأحماض الدهنية والأوميجا 3، من أنواع الدهون غير المشبعة التي ينصح بتناولها زيت الزيتون والأفوكادو والزبد الحيواني والبذور والمكسرات والأسماك الزيتية، مثل السلمون والتونة.
أعراض سرطان الثدي عند النساء
تختلف أعراض سرطان الثدي بين الأشخاص بحسب عدة عوامل، لكن هناك بعض الأعراض الشائعة التي قد تدفعك لاستشارة طبيبك فورًا، وهي:
- نتوءات جديدة في الثدي أو منطقة الإبطين.
- سماكة أو تورم جزء من الثدي.
- تهيج أو تنقير في جلد الثدي.
- احمرار أو تقشر الجلد في منطقة الحلمة أو الثدي.
- شد الحلمة أو ألم في منطقة الحلمة.
- إفرازات غير معتادة من الحلمات غير حليب الأم، بما في ذلك الدم.
- أي تغيير في حجم أو شكل الثدي.
- ألم غير معتاد في أي منطقة من الثدي.
ربما تتشابه أي من تلك الأعراض من حالات مرضية أخرى غير السرطان، لكن في جميع الأحوال، تحتاجين لمراجعة طبيبك على الفور.
تعرفنا معًا إلى أفضل أطعمة للوقاية من سرطان الثدي، قد لا يمنعكِ اتباع نظامًا صحيًا من الإصابة بالسرطان بشكل نهائي، لكن بالطبع يعزز مناعة الجسم لمقاومة الأمراض وتحسين الصحة العامة، كما قد يساعد على سرعة الشفاء في حالة الإصابة.
الحفاظ على صحتك البدنية والنفسية، يحتاج منكِ إلى اتباع عادات يومية صحيحة، وممارسة التمارين، والحصول على وجبات صحية متوازنة، وهو ما يمكنكِ تحقيقه عبر نصائحنا في قسم الصحة على موقع "سوبرماما".
