مؤخرًا، صار كثيرون يعانون من نقص فيتامين "د" في الجسم، نتيجة لعدم التعرض لأشعة الشمس التي تعد المصدر الأساسي لفيتامين "د". هناك أيضاً أكلات تساعد على زيادة نسبة فيتامين "د" في الجسم، فتعرفي عليها من الدكتورة مي ضياء في هذه الحلقة.
من الأطعمة الغنية بفيتامين "د":
- الأسماك: تونة وماكريل وسلمون.
- منتجات الألبان والبيض.
- الشوفان والكورن فليكس وحليب اللوز، فإذا كنتِ لا تحبين طعم الشوفان يمكنكِ تحضيره في عصير مكون من الشوفان والموز وحليب اللوز الغني بفيتامين "د" وبعناصر أخرى مفيدة.
- الكبد البقري غنية بفيتامين "د" والحديد.
- المشروم الطازج ويمكنكِ استخدامه مع البيض والأكلات المختلفة.
