عليكِ أن تصدقي: 5 أضرار للفستق الحلبي

    عليكِ أن تصدقي: 5 أضرار للفستق الحلبي

    يُعدَ الفستق الحلبي من المكسرات المحببة لدى الكثيرين، وربما سمعتِ عن فوائده الصحية لكِ ولعائلتكِ، ولكنه كغيره من الأطعمة قد يسبب بعض الأضرار عند تناوله بإفراط، تابعي قراءة هذا المقال لتتعرفي أكثر على فوائد الفستق وأضراره المحتملة، وكيفية التغلب على هذه الأضرار.

    أضرار الفستق الحلبي

    قد يُسبب تناولكِ للفستق الحلبي بإفراط إلى المعاناة من بعض الأضرار، مثل:

    • الحساسية، خاصةً إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه بعض أنواع المكسرات الأخرى، وذلك لاحتواء الفستق الحلبي والمكسرات على مادة كيميائية مسببة للحساسية تدعى حمض الأناكارديك (Anacardic acid).
    • يحتوي الفستق الحلبي على مادة الفركتان (Fructan) التي قد تسبب لك مشكلات في جهازكِ الهمضي، مثل:
      • الإسهال.
      • الانتفاخ.
      • الإمساك.
      • آلام البطن.
    • يحتوي الفستق الحلبي المملح على الكثير من الصوديوم، إذ يوفر الكوب الواحد من الفستق الحلبي 526 ملليغرام من الصوديوم، وقد يؤدي تناولكِ للكثير من الصوديوم إلى مجموعة من المشكلات الصحية، مثل:
      • أمراض القلب.
      • ارتفاع ضغط الدم.
      • السكتة الدماغية.

    فوائد الفستق الحلبي

    قد يوفر تناول الفستق الحلبي فوائد صحية عديدة لجسمك، منها:

    • قد يساعد تناول الفستق الحلبي على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، والتي يعد ارتفاعها إحدى عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وفقًا لمراجعة علمية نُشرت في مجلة Nutrition Today عام 2016.
    • قد يساعدكِ تناول الفستق الحلبي كوجبة خفيفة على فقدان الوزن؛ وذلك بسبب احتوائه على الألياف والبروتينات التي تجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة أطول، وتقلل من كمية الطعام التي تتناولينها خلال اليوم.
    • قد يساعد تناول الفستق الحلبي على تقوية مناعتكِ؛ ويُعزى ذلك إلى محتواه من فيتامين أ وفيتامين هـ والكاروتينات.

    كيفية تجنب أضرار الفستق الحلبي

    قد تساعدكِ النصائح الآتية على تناول الفستق الحلبي بأمان وتجنب أضراره:

    • تناولي ما لا يزيد عن 28 غرامًا أو ما يعادل 49 حبة من الفستق الحلبي يوميًا.
    • احرصي على اختيار وتناول الفستق الحلبي غير المملح لتجنب الأضرار الناتجة عن الصوديوم.
    • تجنبي تناول الفستق الحلبي إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاهه.

    ختامًا عزيزتي بعد توضيح أضرار الفستق الحلبي وفوائده على الصحة، فإنني أنصحكِ بتناوله بكمية لا تزيد عن 28 غرامًا، واحرصي على تجنب تناوله في حال كنتِ تُعانين من حساسية تجاه المكسرات الأخرى فقد يزيد احتمالية إصابتكِ بحساسية تجاهه.

    أسرار التغذية الصحية كثيرة، تعرفي معنا إلى كثير منها وعديد من النصائح في قسم التغذية.

    عودة إلى صحة وريجيم

    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon