أهم ١٠ أطعمة تساعد على حرق الدهون

ريجيم

الجريب فروت





الجريب فروت



هذه الفاكهة هي الأشهر علي الإطلاق فيما يخص الرجيم وزيادة سرعة حرق السعرات الحرارية، فالجريب فروت يخفض معدل الأنسولين الذي يؤدي ارتفاعه إلى دفع الجسم لتخزين الدهون، وهو أيضا غني بالألياف التي تساعد علي حرق الكثير من السعرات الحرارية.





الشاي الأخضر





الشاي الأخضر



أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر - كما يزعم البعض - يسرع من حرق الدهون، فهو يحتوي على مادة تحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بسرعة أعلى، فيحرق الجسم نسبة أعلى من السعرات الحرارية.





الفول





الفول



الفول قليل في الدهون وملىء بالبروتين والألياف.. مما يشعرك بالشبع لمدة طويلة، يضر خلالها الجسم من حرق السعرات الحرارية اللازمة لحرق الألياف، اعرفي أكثر عن فوائد الفول في مقال المختصر المفيد عن الفول من «سوبر ماما».





اللبن الزبادي قليل الدسم





اللبن الزبادي قليل الدسم



يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين التي تحتاج إلى نسبة عالية من السعرات لحرقها، كذلك يحتوي الزبادي على إنزيمات «برو-بيوتيك»، التي تعمل على تنظيم الجهاز الهضمي، فاحرصي على تناوله. اقرائي المزيد عن الزبادي في مقال فوائد الزبادي





اللوز





اللوز



يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية اللازمة لرفع سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم، لكن احرصي ألا تكثري من تناوله حتي لا يزيد وزنك.





القهوة





القهوة



الكافيين الموجود في القهوة يساعد على حرق الدهون، لكن لا تكثري عن ٢ إلي٣ أكواب يومياً، حتى لا تصابي بالأعراض الجانبية من توتر وعصبية. 



البروكولي





البروكولي



البروكولي يحتوي على فيتامين «ج» والكالسيوم اللذان يعملان على تنشيط دورة حرق الدهون.





الديك الرومي أو «الحبش»





الديك الرومي أو «الحبش»



لحم الديك الرومي غني بالبروتين وقليل الدهون، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بصورة أفضل.





التفاح





التفاح



التفاح غني بالأليف التي تجعلك تشعرين بالشبع مدة أطول، بينما تحرقين السعرات الحرارية محاولة لهضم الألياف.



الكاري والقرفة





الكاري والقرفة



التوابل مثل «الكاري والقرفة والفلفل الحار» تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.





افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon