بعد القيام بحمية غذائية/رجيم صارم وفعّال يساعدك على إنقاص وزنك الزائد بالفعل، غالبًا ما تظل هناك بعض الكيلوجرامات التي تؤرقك وترغبين في إنقاصها، ذات مرة قلت: "نفسي أخس آخر 5 كيلو بس ويبقى وزني مثالي"، ومع تطبيق النظام الغذائي الصارم عدة مرات، بل والحرمان من الطعام أحيانًا، ظل جسمي محتفظًا بهذه الكيلوجرامات أيضًا.
لماذا يحدث ذلك؟ وما السر وراء عدم نقصان هذه الكيلوجرامات البسيطة، رغم خسرانك أضعافها من قبل؟
- تقول ميشيل ماي، خبيرة تغذية، إنه في بعض الأحيان، تضع النساء أوزان مثالية للوصول إليها، ولا تكن هذه الأوزان صحيحة أو تناسب أجسامهن، على سبيل المثال، مقارنة وزن الجسم وشكله في مرحلة الجامعة أو بداية الزواج بمرحلة ما بعد الزواج والولادة، أمر خاطئ تمامًا، فكما يتغير عقلك على مر السنوات فجسمك أيضًا يتغير، ويتغير الوزن المثالي والجيد لكِ في كل مرحلة عمرية، لذلك فمحاولة الوصول لوزن منخفض جدًا أمر غاية في الخطورة على الصحة.
- تستكمل خبيرة التغذية، هذا لا يعني أنه لا يوجد أهمية وضرورة من إنقاص الوزن الزائد بالفعل، ولكن مهما أنقصتِ وزنك واتبعتِ نظامًا غذائيًا صحيًا، تبقى بعض الكيلوجرامات القليلة التي لا تعتبر وزنًا زائدًا، وإنما هو الوزن المثالي بالفعل لكِ الآن.
ولكن، لماذا لا تنقص هذه الكيلوجرامات رغم كل المجهود المبذول؟ ببساطة لأن جسمك سعيد بالوصول لهذا الوزن، عادة ما تبذل أجسامنا مجهودًا للتخلص من الوزن الزائد المضر، مع الاهتمام بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي، متى وصل الجسد للوزن المثالي صحيًا، سيتوقف معدل الحرق العالي وإنقاص الوزن بالتدريج، لأن جسمك بالفعل قد حقق هدفه.
لذلك عليكِ سؤال نفسك الآن، هل أرغب حقًا في إنقاص هذه الـ5 كيلوجرامات لصحتي، أم لأنني أرغب في مقاس فستان أو بنطلون أصغر درجتين؟
في كل الأحوال.. إليكِ 5 علامات تدل على أن جسمك قد وصل لوزنه المثالي الصحي:
1-ثبات الوزن بعد نقصان الكثير من الكيلوجرامات، يعتبر علامة صحية، بدلًا من التأرجح صعودًا وهبوطًا على الميزان، فبعض أنواع الرجيم القاسي تنقص الوزن سريعًا وتكسبك الوزن أسرع بعد التوقف.
2-إذا كنتِ تتمتعين بالطاقة والنشاط اللازم لإنجاز أعمالك اليومية، الشعور بالإرهاق من أقل مجهود كما هو دليل على زيادة الوزن، فهو دليل على نقصان الوزن بشدة أيضًا، أو دليل على عدم تناول السعرات الحرارية الكافية لكِ يوميًا.
3-تناول الطعام فقط عندما تكوني جائعة والتوقف عند الشعور بالشبع، جسمك يعرف الآن مهمته المحددة من تناول الطعام وبذلك لا تكتسبين الوزن مرة أخرى.
4-عندما تتحول التمارين الرياضية لأسلوب حياة بدلًا من هدف لخسارة الوزن.
5-صحتك جيدة، حيث ضغط الدم المضبوط، مناعتك أقوى، عظامك في حالة أفضل، بشكل عام تشعرين أنكِ متوهجة عن ذي قبل.
