تكثيف التمارين الرياضية القاسية قد يحسن آلام العضلات الليفية

صحة

محتويات

    • وفقاً لدراسة جديدة، ممارسة الرياضة مرة واحدة أو مرتين أسبوعيا تخفف بعض أعراض حالة الألم المزمن دون الشعور بأن ألم المفاصل يزداد سوءاً.
    • عين الباحثون 170 شخصاً من الذين تم تشخيصهم بآلام العضلات الليفية، وكانوا قد بدأوا بتناول الدواء لهذه الحالة لمدة شهر على الأقل، وأيضاً سجلوا مستويات منخفضة من النشاط البدني. حصل كل شخص على "وصفة طبية" للإيروبيك من مدرب شخصى بناء على مستوى اللياقة البدنية الحالية، وهو ما يعني عادة المشي على المشاية الكهربائية.
    • خلال ثلاثة أشهر زاد برنامج ممارسة الرياضة فى شدته تدريجيا. خلال الأشهر الثلاثة من البرنامج وخلال الأشهر الستة التى تلتها، سجل المشاركين مستويات نشاطهم فى إستبيان. تبين أن الزيادة المطردة في كثافة التمارين الرياضلة أدى إلى انخفاض طفيف في الألم، وانتهت النتائج إلى أن أي زيادة في النشاط، أحدثت تغييرات إيجابية في الأعراض والحد من زيادة الألم.

    اقرأي أيضا : تمارين لتقوية عضلات جسمك و هل أصبح عندي الآن عضلات؟

    موضوعات أخرى